Tradicionalni recepti

Ovi obroci trgovca Joea imaju manje od 4 sastojka i potrebno im je manje od 10 minuta za pripremu

Ovi obroci trgovca Joea imaju manje od 4 sastojka i potrebno im je manje od 10 minuta za pripremu

Za većinu ovih čak nije potreban ni štednjak!

Volim Trader Joe's iz toliko razloga-ali jedna od mojih omiljenih stvari je smišljanje novih načina za kombiniranje njihove široke palete ukusnih proizvoda za zagrijavanje i jelo za brze večere. Posebno volim njihove njoke od karfiola, setove salata i smrznute proizvode za jednostavno pripremanje obroka!

Nakon što sam vidjela Instagram post Hungry Girl o obroku od tri sastojka koristeći proizvode Trader Joea, došla mi je ideja da smislim vlastite verzije. Sve ovo zahtijeva malo (ili nimalo) kuhanja i može se naći na vašem stolu za manje od 10 minuta. I svi oni služe četvoro ljudi - tako da možete napraviti porodičnu večeru ili pripremiti obroke za sedmicu. I na kraju, ali ne i najmanje važno, svi su prošli sa našom dijetetičarkom, Brierley Horton, MS, RD (tako da znate da su zdravi!)

Evo naših pet favorita.

Jugozapadna zdjela crnog pasulja

Quinoa trgovca Joea kuha se u mikrovalnoj pećnici za otprilike pet minuta (dio vremena koji je potreban za kuhanje), a smrznuti pečeni kukuruz dodaje zadimljeno-slatki okus. Kombinirajte nekoliko žlica salse i dobićete potpuni obrok! Samo mikrovalnu prema uputama na pakiranju i promiješajte sve u velikoj posudi za miješanje da se zagrije i sjedini. Ovo čini četiri OGROMNE porcije - ali svaka je i dalje ispod 400 kalorija!

Evo formule: Jedna kutija kvinoje (oba pakovanja) + 1 konzerva crnog pasulja + 1 kesica pečenog kukuruza + 1/2 šolje salse

Tuna & Tzatziki Salata

Ovo je vrlo lagan ručak, a ima samo oko 95 kalorija, pa razmislite o tome da ga uparite sa sendvičem ili zdjelom supe za dodatnu snagu. Također biste mogli udvostručiti svoju količinu obroka i ostati u skladu s smjernicama za natrij. Volimo da ovo jelo ima puno vitamina iz lisnatog zelenila i pojačanje te omega-3 iz tunjevine. Osim toga, ne može biti lakše uskladiti!

Evo formule: 2 limenke tune + 1/2 šolje tzatzikija + 1 vrećica miješanog zelenila

Pesto piletina i zoodles

Ovo jelo ima malo više natrija (ima oko 650 mg po obroku), ali to je mnogo zdravija opcija od izlaska na tjesteninu! Samo pirjajte svoje žitarice sedam minuta na ploči za kuhanje, dodajte prethodno skuhanu piletinu i žlicu pestota i zagrijte još jednu do dvije minute.

Evo formule: Posuda od 12 unci prethodno kuvana piletina + 1 zamrznuta kutija zoodles + 1 posuda pesto

Nicoise Salata od lososa

Ovo je još jedna salata koja je prilično niskokalorična (ima samo oko 205 kalorija po obroku). Da biste ga pojačali, mogli biste dodati masline, kuhani krumpir ili dodatno jaje (kao što radimo u ovom receptu za salatu od lososa Nicoise). Ili, možete udvostručiti svoju količinu posluživanja i ostati u skladu s našim smjernicama za natrij.

Evo formule: 4 tvrdo kuvana jaja + 1 kesica boranije + 2 konzerve lososa + 1/2 šolje preliva od Zelene boginje

Kremasta salata od piletine i kelja

Ovaj preliv je toliko ovisan i aromatičan da ćete poželjeti u njega umočiti sve proteine ​​i povrće! Ima zdravu dozu dobrih masnoća iz maslaca od badema, piletina daje zasićene proteine, a mješavina salate od kelja povećava vaš unos vlakana. To je trostruki udar koji možemo zaostati!

Evo formule: Spremnik od 12 unci prethodno skuvana piletina +1 kesica mešavine salate od kelja + 1/2 šolje preliva od putera od badema


Recepti za jednostavno pečenje sa 4 sastojka ili manje

Recepti za pečenje ne moraju biti komplicirani s puno sastojaka i teškim koracima, pa dijelim sve svoje omiljene recepte za jednostavno pečenje koji imaju četiri sastojka ili manje. Bez obzira na to želite li kolače, kolače ili kruh- svi su ovi recepti brzi, laki i ukusni.


Nutella Brownies | Ovo je jedan od mojih omiljenih recepata za kolače. Ako volite Nutellu, morate je isprobati! Imam i verziju bez brašna ako tražite nešto bez glutena.

Ovseni kolačići od banane | Ovi jednostavni kolačići od dva sastojka nemaju brašno ili rafinirani šećer, ali i dalje imaju okus poput mekih, slatkih kolačića. Za njihovu pripremu potrebne su vam samo banane i brzi zob.

Čokoladna torta bez brašna | Niko neće pretpostaviti da pravite ovu bogatu i slatku tortu sa samo tri sastojka!

Laka čokoladna torta | Za izradu ovog jednostavnog kolača nije vam potreban mikser, a potrebna su vam samo tri sastojka. Ono što ovu tortu čini tako jednostavnom za pripremu je sladoled u tijestu.

Čokoladni kolač | Ako imate pri ruci mješavinu kolača i malo Coca-Cole, možete napraviti ovu tortu!

Kolač od jabuka | Ovaj kolač ima ukus baš kao i fini francuski kolač od jabuka, ali ga je mnogo lakše napraviti. Pahuljast je, vlažan i za njegovu izradu nije vam potrebno maslac ili ulje.

Kolač od maslaca od kikirikija bez brašna | Ovaj kolač od kikiriki putera bez brašna od 3 sastojka jednostavan je, bez glutena i ukusan. Pravi odličnu popodnevnu snack tortu. Imam i tortu Nutella!

Mršavi kolač od limuna | Ovaj posvijetli kolač je pahuljast i tako jednostavan za napraviti sa samo tri sastojka!

Bez kvasnog pizza tijesta | Možete napraviti ukusno testo za pizzu tanke kore sa samo dva sastojka, a kvasac nije potreban.

7-Up keksi | Ovi domaći keksi su tako lagani i pahuljasti da nećete vjerovati da imaju samo četiri sastojka i za pripremu vam je potrebno samo nekoliko minuta.

Engleski mikrovalni muffini | Kad poželim želju za engleskim muffinima, ovo je ono što napravim. Možete napraviti jedan muffin za manje od dvije minute u mikrovalnoj pećnici. A ima i malo ugljikohidrata!

Jednostavne domaće pogačice | Pomoću ovog jednostavnog recepta od 2 sastojka možete napraviti mekane i žvakaće domaće pogačice za manje od sat vremena.

Bademovi krekeri | Hrskavi domaći krekeri koji se sastoje od dva sastojka, a sadrže i malo ugljikohidrata i mliječnih proizvoda.

Bez kvasca | Ovo nazivam kruhom za hitne slučajeve jer je tako jednostavan za pripremu i ne zahtijeva kvasac. Odlično je ako vam treba štruca kruha, ali nemate vremena trčati u trgovinu po sastojke ili čekati da tijesto naraste.

Keto Kruh | Ovo je još jedan jednostavan recept za kruh koji je zaista jednostavan za napraviti sa samo četiri sastojka. Savršen je za sendviče i tost.

2 sastojka keksa | Ako volite kekse, ovo je odličan recept za isprobati. Tako su jednostavni za izradu i peku se nježni i vlažni.

Energetske pločice | Ovo su recepti za pečenje, ali morala sam ih uključiti jer su tako dobri! Ako ste potrošili mnogo novca na energetske pločice, svidjet će vam se ovaj recept. Lako se prave samo tri sastojka i puno su jeftiniji od onih koji se kupuju u trgovini.

Palačinke od banane bez brašna | Ove palačinke su potpuno bez glutena i odlične su za vikend doručak ili užinu.

Mafini s čokoladnim čipsom od banane | Ovi muffini imaju okus poput klasičnih muffina od banana kruha, ali se brzo i jednostavno prave sa samo četiri sastojka.

Meke perece | Obožavam domaće mekane perece i ovaj jednostavan recept mi ​​je jedan od omiljenih!

Rastopljeni kolači od Nutele Lava | Izgledaju zaista otmjeno, ali ih je tako jednostavno napraviti! Ova kolača od lave sa četiri sastojka savršena su za poseban desert.

Muffini od kolačića | Ako volite biskofske kolačiće, svidjet će vam se i ovi laki muffini. Takođe imam recept za laganu tortu od kolačića.

Domaće tanke mente | Ne morate čekati da izviđači prodaju kolačiće kako biste popravili svoju tanku nanu. Ovaj recept je toliko jednostavan da ga možete napraviti svaki put kad vam zaželi želja.

Lagani spužvasti kolač | Ovaj jednostavan recept za biskvit proizvodi pahuljast i vlažan biskvit. Može se jednostavno ukrasiti svježim voćem, glazurom ili drugim preljevom ili upotrijebiti za izradu višeslojnih ukrašenih kolača.

Oblačni kruh bez ugljikohidrata | Ovaj domaći kruh je lagan, pahuljast i odlična zamjena ako slijedite dijetu bez glutena, niskougljikohidratnih ili keto prehranu.

Chewy Nutella kolačići | Četiri sastojka i jednostavno za napraviti! Ovi Nutella kolačići zadovoljit će želju za kolačićima. Ostali bez jaja? I ja imam verziju bez jaja!

Instant Pot Nutella kolači | Ne morate peći ove bogate i dekadentne kolače. Umjesto toga, kuhaju u instant loncu.

Kolačići iz šolje kikiriki maslaca | Maslac od kikirikija, jaje i soda bikarbona. To je sve što vam je potrebno za pripremu ovih kolačića od čokolade s maslacem od kikirikija.


-Svi se ovi recepti mogu lako prilagoditi i promijeniti ovisno o hrani koju najviše volite. Možete zamijeniti proteine, žitarice, povrće i drugo. Pokušao sam uključiti inspiraciju kad god je to moguće.

-Svaki od ovih recepata sam skuhala za jedan puno od preostalih sastojaka za buduće noći, ali možete lako kuhati za dvije ili tri osobe, ovisno o obroku. Takođe možete prilagoditi veličinu obroka na osnovu nivoa gladi.

-Nijednom od ovih obroka nije potrebno više od 15 minuta da se pripremi od početka do kraja, zahvaljujući puno prethodno kuhanih i unaprijed pripremljenih sastojaka. Zato očekujte jednostavne i praktične recepte za radni dan koje možete napraviti ako nemate mnogo vremena ili strpljenja.


Burritos od organskog povrća i zrna pasulja

Dva buritota napravljena od organskog pasulja i pirinča umotana u tortilje od integralne pšenice daju vam 26 grama vegetarijanskih proteina, sedam grama vlakana i dva grama masti. "Preporučujem preljev od salse za dodatni okus i nemasni obični grčki jogurt kako biste još više povećali proteine", kaže Kroplin. A ako pokušavate uklopiti više povrća u svoj dan, Alexis Joseph, R.D., autorica vegetarijanskog bloga Hummusapien, kaže da uživa u TJ -ima Blago začinjeni organski burritos od povrća sa salsom i guacamoleom za umakanje, kao lagan ručak prepun vlakana.

POVEZANE: 20 emocionalnih faza kupovine kod trgovca Joea

Burritos od graha i riže (2,69 USD, Trader Joe's)

Blago začinjeni organski burritos od povrća (3,29 USD, Trader Joe's)


Lako Spori štednjak Zelena boginja piletina

Večera nije lakša od četiri sastojka u sporom štednjaku! Vaša porodica će obožavati ovu piletinu sa zelenom boginjom sa sporim kuhanjem

Ovog ljeta smo imali mnogo krim-vrsta večera i puno hrane za van. Ja ’m sam tako spreman za rutine i rasporede i planiranje obroka! Ja ne planiram intenzivne obroke i ne pripremam hranu, samo volim da imam grubu skicu onoga što radim nedeljno. I ja i#8217m sam tako uzbuđen što ću ponovo ući u užinu za spremanje večere i sjedenje zajedno za stolom. Brze i zdrave večere momci. To je moj džem. I to Četiri Ingredeint sporo kuhana zelena boginja piletina odgovara računu.

Svih pet mojih klinaca se svidjelo. Da- čak i bebe grickaju bebe!

Sve što trebate je da to učinite

  1. Pileća prsa ili tenderi
  2. Oblačenje zelene boginje trgovca Joea#8217s Ove stvari su napravljene od čistih sastojaka, imaju samo 20 kalorija po 2 žlice i ne sadrže šećere. Ali toliko ukusa! Baš je dobro. Ako ne možete dohvatiti neke, upotrijebite bilo koji preljev od zelene božice ili ga čak možete i sami napraviti.
  3. vatreno pečene zelene i crvene paprike (ovo sam dobio i od Tj ’s)
  4. marinirane polovice artičoke na žaru (opet, iz Tj ’s)

Sve ide u spori štednjak i zaboravite na to !! Dok nakon ljeta uhvatite korak sa životom. Šalim se jer još uvijek imam dvoje i pol djece kod kuće!

Kad završi s kuvanjem, samo usitnite piletinu i skuhajte ukusnu zdjelu za piletinu Zelene boginje! Jednostavno ga poslužite preko smeđeg pirinča ili kvinoje i prelijte s malo sira i avokada! Jednostavni i dobri momci.

No, naravno, ovu piletinu možete poslužiti i preko sloja zelene salate, napraviti obloge s tortiljama ili čak napraviti zavoje od salate.


4. Namaz od belog luka od patlidžana

Po obroku: 30 kalorija, 2 grama masti (0 grama zasićene masti), 220 miligrama natrijuma, 4 grama ugljenih hidrata (1 gram vlakana, 2 grama šećera, 1 gram dodanog šećera), 0 grama proteina

Ne samo da su sastojci ovog namaza vrlo mediteranski (zdravo, patlidžan, češnjak i crvena paprika!), Već je i ovaj namaz od patlidžana sa slatkom crvenom paprikom također svestran. Dodajte ga u sendvič, vrhunske krekere s velikom žlicom ili ga upotrijebite za umakanje s nizom sirovog povrća.

Kupi:​ Trgovine Joe's prodavnice ​Cijena:​ $2.69


Kako tjedno vrijediti veganske obroke za manje od 30 dolara od trgovca Joea

Dodavanjem svoje e -pošte slažete se da primate ažuriranja o Spoon University Healthier

Kuhanje pod vremenskim ograničenjima je teško. Zato se natjecatelji toliko znoje i iscrpljuju tijekom kuharskih natjecanja. U stvarnom životu, kada ste student ili ste zaposleni odraslom osobom, ili jednostavno ne osjećate potrebu provesti sate u kuhinji, sastavljanje zdravog obroka u kratkom vremenu može biti izazov.

Na sreću, postoje prečice. Poput prethodno izrezanog, prethodno zapakiranog povrća i tikvica, žitarica za brzo kuhanje i smrznutih prethodno kuhanih žitarica (hvala, Trgovac Joe's).

Evo 7 zdravih, na biljnoj bazi obroci, za čije je početak potrebno manje od 15 minuta, budžetski su prihvatljivi (ukupno manje od 30 USD), i što je najvažnije, ukusni! Možete ih prilagoditi po svom ukusu (na primjer, branjem omiljenog povrća i pasulja).

Napravite jedan odlazak u trgovinu mješovitom robom, a po cijeni od 2 koktela na Manhattanu možete imati cijele sedmice brzih i hranljivih obroka nadohvat ruke (pod pretpostavkom da već imate ulje za kuhanje i sol i papar kod kuće). Ali ako niste vegan, možete napraviti jednu sedmičnu večeru od Trader Joe's za manje od 25 dolara.

#SpoonTip: Svi ovi obroci su bez glutena ako koristite kukuruzne tortilje i zamenite kvinoju za farro.

Lista namirnica:

  • 1 pakiranje narezanog i na kockice narezanog maslaca ili batata, može zamijeniti 3 velika slatka krompira (2,29 USD)
  • 1 paket kelja ili romina (1,99 USD 2,29 USD za organsko)
  • 1 pakovanje rukole ili špinata (1,99 USD 2,29 USD za organsko)
  • 1 paradajz (.29)
  • 1 jabuka (.69-.79 .99 za organsko)
  • 1 avokado (.99)
  • 1 limun (.49)
  • 1 limeta, opcionalno (.29)
  • 1 vrećica biljnog meda s brokulom, karfiolom i mrkvom može zamijeniti mješavinu brokolija i cvjetače, zdravu 8 sjeckanu vegetu ili povrće uz prženje (2,29 USD)
  • 1 veliki krastavac (1,49 USD)
  • 1 paket čvrstog tofua (1,69 USD)
  • 1 pakovanje Organski Tempeh od 3 zrna (1,99 USD)
  • 1 boca preliva od vina i grejpa od sezama i đumbira (1,99 USD)
  • 1 kutija smrznute smeđe riže u mikrovalnoj pećnici, može zamijeniti smrznutu kvinoju, mješavinu riže, jasmin pirinač ili smrznutu organsku rižu od cvjetače (2,99 USD, 3,49 USD organsko)
  • 1 konzerva crnog pasulja (0,89, 99 za organsko)
  • 1 konzerva slanutka (0,89, 99 za organsko)
  • 1 staklenka salse po izboru (1,99-2,29 USD)
  • 1 paket 10-minutnog Farra, ječma ili kvinoje (1,79 USD)
  • 1 paket Taco Seasoning (.79)
  • 1 pakovanje grickalica sa algama (.99)
  • 1 pakiranje kukuruznih tortilja može zamijeniti integralno ili bijelo brašno (.99)
  • 1 vreća cilantro, opcionalno (1,79 USD)
  • 1 vrećica smrznutog edamamea, opcionalno (1,79 USD)

Ukupno: 30,00 USD (+ porez), Organsko ukupno: 31,50 USD (+ porez)

1. dan: Tacos od crnog graha i ljutog oraha (ili slatkog krompira)

Pasulj i tikva stvaraju zasitan, ukusan zaokret na konvencionalnim tacosima. Ovdje saznajte kako se prave takvi biljni proizvodi.

Dan 2: Uradi sam Sofrita zdjele (ili Tacos)

Preskočite redove u Chipotleu i kod kuće napravite zdjelu za sofritu s tofuom. Saznajte kako ovdje.

3. dan: salata Farro sa slanutkom, slatkim krompirom (ili tikvicama od maslaca) i jabukom

Zar niste čuli? #Grainz su novi #dobici. Kako to napraviti saznajte ovdje.

4. dan: Salata od kelja prepuna proteina sa prelivom od tempeha i limuna

Salata od kelja sa proteinskim punčem. Slanutak i tempeh ovoj salati daju veliku snagu. Dodajte sve orahe i suho voće koje imate u svojoj ostavi za dodatni ukus. Kako to napraviti saznajte ovdje.

5. dan: Prženje uz povrće s tofuom i umakom od đumbira od sezama

Da li je ukusnije, brže i zdravije od jela za van? Trostruka pobeda. Recept ovde.

6. dan: Dekonstruisana veganska posuda za suši

To je poput sushija koje možete opravdati jelom vilicom. Upute ovdje.

Dan 7: Supa od faroa, pasulja i povrća „Očistite frižider“ sa tortilja čipsima iz mikrotalasne pećnice

Na kraju sedmice iskoristite svo preostalo povrće, pasulj i žitarice i napravite ovu ukusnu supu. Dodatne tortilje mogu napraviti tortilja čips za umakanje u 3 minute. Neka bude ovako.


Palak Paneer Shakshuka

U zanimljivom iskustvu s pripremom, potpuno ste uklonili paket pršuta prije nego što ste stavili pecivo, a zatim gotovom proizvodu dodali pomalo oskudan dio mesa. Mješavina sira je oštra i oštra, ali rukola, nakon što je sjela u vruću pećnicu, u osnovi ima sav miris špinata, kojem potpuno nedostaje paprena oštrina. Šunka daje potrebnu sol i ukupni okus je dobar, s natprosječnom korom, ali Tombstone se ne trese u čizmama zbog toga.


Moja lista trgovaca Joea za 40 dolara za sedmicu zdravih obroka

Na bolje i na gore - iako uglavnom na bolje - Trader Joe 's je dosljedna brojka u mojoj sedmičnoj rutini već gotovo pet godina. Potpuno sam zapamtio raspored svake lokacije u New Yorku i znam kako ući i izaći relativno neoštećen za 30 minuta. Iako to može zvučati kao magija, doista se svodi na planiranje. Kao što predlažu registrirani dijetetičari, svake sedmice kreiram jelovnik ispunjen sastojcima koji se lako miješaju i slažu, a zatim koristim tu listu za kupovinu za snalaženje u izletu. Najbolji dio? Moji sastojci me nikada nisu koštali više od 40 USD.

Izlazeći s računom dugačkim kao moja ruka s malim brojem na kraju toga, ja sam zato što sam posvećen bjekstvu u TJ -u. Iskreno da vam kažem, imam komplikovan odnos sa trgovcem Joe -om##x27s. Nekih dana, to je sve što želim na ovom svijetu - niske cijene, slatka marka, ukusni zalogaji. Ostalih dana to je totalni kaos, upotpunjen bolno dugim redovima i stotinama ljutih, razbarušenih kupaca (uobičajena scena na četiri lokacije u New Yorku). Ali bez obzira na to koliko vlakova, aviona i automobila moram uzeti da stignem tamo, jedinstveni proizvodi i vrhunska korisnička usluga uvijek će me tjerati da se vraćam po još.

Međutim, kad idem u kupovinu namirnica, potrebno je više od nepokolebljive ljubavi da pronađem prave zdrave sastojke i da ostanem ispod budžeta. Srećom, većina sastojaka - tjestenina, konzervirana hrana i sezonsko voće i povrće, da nabrojimo samo neke - pouzdano su pristupačni u TJ 's, pa čak i ako uđete sa slijepim očima, nikada nećete potrošiti previše. Ali ne možete nasumično baciti prodajne artikle u košaricu i očekivati ​​da ćete izaći s izborom namirnica koje se zapravo mogu sastaviti u zdravu, ukusnu hrpu obroka. Zato uvijek imam plan.

Odlučio sam dokumentirati svu hranu koju sam kupio u Trader Joe 's za samo 40 dolara, i sva jela koja sam s njom spremao tijekom sedmice. (Ovdje nije prikazano: sve što sam grickao između obroka.) Selektivno sam birao sastojke koji se mogu miješati i slagati na različite načine u recepte za doručak, ručak i večeru koji su dovoljno ukusni i raznovrsni da mi ne dosadi. (Kako bi ručak i večera bili što uzbudljiviji, ovaj plan uključuje samo dvije mogućnosti rotiranja doručka.) Nisam ulazio u sitne detalje o nutritivnom sadržaju, pa vam ne mogu reći#kalorija ili grama proteina ima u svakom obroku. Ono što vam mogu reći je da sam uspio zaraditi jeftine, zdrave obroke u vrijednosti od jedne sedmice u vrijednosti od#tjedan dana nakon jednog jedinog odlaska u kupovinu trgovca Joea od 40 USD - a nije mi bilo ni muka od ostataka hrane. Evo šta sam uradio i kako sam to uradio.


Iako nisam uspješno završio sedmicu, i dalje sam bio impresioniran onim što sam postigao i naučio

Ove sedmice sam imao niska očekivanja. Bez svog uobičajenog arsenala umaka, umaka i instant obroka, morao sam se natjerati da zapravo ogulim, usitnim i skuham stvari, a ne pritiskati tipke na mikrovalnoj.

30 dolara nije mi donijelo puno namirnica, čak ni u jeftinoj trgovini poput Trader Joea, tako da proći kroz ovu sedmicu definitivno nije bilo nemoguće, ali je ipak bilo teško.

Mislim da sam obavio pristojan posao u izboru svestranih sastojaka - batat i tortilje su se pokazali kao nevjerojatno fleksibilna hrana koju ću od sada smatrati osnovnom namirnicom.

No, tijekom početnog procesa planiranja obroka, nisam očekivao koliko ću brzo ostati bez povrća, pa bih, ako bih to ponovio, iskoristio novac koji sam potrošio na cilantro, citruse i isjeckanu mrkvu na značajnije stavke poput krastavaca ili paprike. Takođe bih kupio pirinač umjesto tjestenine, jer može ići mnogo dalje.

Uprkos tome, činjenica da su mi se čak i neki obroci svidjeli dovoljno da ih poželim ponovo napraviti bila je velika pobjeda. Zaista sam zadivljen koliko sam različitih jela uspio stvoriti s istim sastojcima.

Otkrio sam tri nova načina konzumiranja slatkog krompira koji nije bio pita ili pomfrit, otkrio da se quesadillas potpuno transformiše dodavanjem gljiva i saznao da grčki jogurt deluje kao preliv za gotovo sve.

Takođe sam postao svesniji hrane koju sam kupio, što mi je pomoglo da je ne trošim.

Obično bih imao ograničenje u tome što imam manje sastojaka, ali sada to vidim kao priliku za kreativnost u kuhanju - bio sam uzbuđen razmišljajući o različitim načinima na koje mogu promijeniti teksturu hrane i pretvoriti je u potpuno jedinstven obrok.

Iako nisam siguran hoću li se držati ovog budžeta od 30 USD ubuduće, sigurno znam da ću barem biti pažljiviji kada je u pitanju izvući maksimum iz svog dolara.


Pogledajte video: 10 min za pripremu-Sočno Meso u senfu i kečapu sa krompirom-Meat in mustard (Oktobar 2021).