Tradicionalni recepti

Koju hranu najbolje jesti kada imate upalu grla?

Koju hranu najbolje jesti kada imate upalu grla?

Ako osjetite grlobolju, to može biti znak da je prehlada na putu

Sok od limuna povećava protok krvi u grlo.

Nekoliko stvari je toliko dosadno kao grlobolja. Mnogo voća, povrća i začinskog bilja može spasiti dan svojim moć bogata antioksidansima a ponekad vam može pomoći da izbjegnete odlazak ljekaru. Evo šest namirnica koje mogu pomoći u smirivanju grlobolje.

Đumbir
Đumbir sadrži višak kritičnog antioksidansi koji poboljšavaju imunološko zdravlje, a kada se doda u toplu vodu, stvara umirujući, mirisni čaj.

Žalfija
Pokušajte svoj običan čaj zamijeniti toplom vodom i kadulja. Žalfija je decenijama navikla smiri grlobolju sa svojim antiseptičkim i antibakterijskim svojstvima.

Nar
Jedan od mnogih voće bogato antioksidansima u svetu, šipak nudi niz impresivnih prednosti. Ne samo da ovo super voće sadrži svojstva za jačanje imuniteta, već može spriječiti infekcije djelujući kao adstrigent.

Limun
Taj komad limun posluženo uz čaj nije samo ukras. To je voće bogato vitaminima koje se bori protiv bakterija i na to treba naviknuti izliječi grlobolju i poboljšati imunološki sistem.

Bijeli luk
Bijeli luk je zaista superhrana. Mirisna biljka sadrži velike količine alicina (odgovornog za miris češnjaka), snažnog pojačivač imuniteta, i zapažen je s antivirusnim i antibakterijskim svojstvima.

Cimet
Ljubitelji bilja ohrabruju cimet na prve znakove upale grla. Kineska tradicionalna medicina također je dugo poticala cimet na odvraćanje i/ili smiruje kašalj.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, šargarepe, peršuna, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlom. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže veliku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i zapušenosti, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim je izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, mrkve, peršina, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže visoku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu.Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim je izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, mrkve, peršina, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže visoku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim je izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, mrkve, peršina, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže visoku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim je izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, mrkve, peršina, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže visoku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim je izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, mrkve, peršina, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže visoku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim je izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, mrkve, peršina, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže visoku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, šargarepe, peršuna, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže veliku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, šargarepe, peršuna, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Zdrobite svježu kadulju ili majčinu dušicu, stavite u šalicu i prelijte s gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlo. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže veliku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Najbolja hrana koja će vam pomoći da se oporavite od groznice, upale grla, kašlja i još mnogo toga

Bilo da patite od artritisa, sinusitisa, menstrualnih grčeva ili drugih zdravstvenih problema, pravilna hrana može vam pomoći da se osjećate bolje.

PROČITAJTE SLJEDEĆE

10 zdravstvenih i wellness trendova koje ćete usvojiti 2021. i dalje

‘Tepla i#8217 hrana za izbjegavanje jela u Singapuru i vruće vrijeme#8217

Poboljšajte svoj imunitet tako što ćete sada konzumirati ovu hranu

Sok od ananasa sadrži mješavinu enzima zajednički nazvanih bromelain, koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju respiratornih problema uzrokovanih astmom, infekcijama i alergijama.

Sok od ananasa također pomaže u razbijanju i izbacivanju guste i tvrdoglave sluzi koja izaziva napadaje kašlja. Osim toga, izbacivanjem sluzi smanjuje šanse da otežate grlo kašljanjem i tako ublažite upalu grla.

Čak i ako niste pod lošim vremenskim uvjetima, sok od ananasa sadrži niz prednosti, uključujući vitamin C koji jača imunitet, pa popijte!

Manuka Honey

Jedna žličica prije svakog obroka pomaže u prevlačenju grla i ima antiseptička svojstva - što je viša ocjena Unique Manuka Factor (UMF), to je veći nivo antibakterijskog djelovanja. Ako se zbog kašlja osjećate stegnutih grudi i začepljeni, pokušajte dodati hren, kajenski biber ili đumbir u obroke. Što se tiče hripavca, čaj od svježe majčine dušice može pružiti olakšanje.

Pileća supa

Postoji razlog zašto je pileća juha zauzela svoje mjesto na listi pouzdanih lijekova za prehladu. Sa mnoštvom vitamina i minerala neophodnih za borbu protiv virusa, pileća juha također pruža tekućinu i elektrolite potrebne za hidrataciju.

Osim protuupalnih, antivirusnih i antioksidativnih svojstava, zdjela pileće juhe na pari djeluje i kao prirodni dekongestiv jer sadrži aminokiselinu koja razbija sluz i inhibira ćelije koje uzrokuju kašalj i začepljen nos.

Beli luk i luk

Beli luk i luk su antibakterijski i imaju antiseptička svojstva. Napravite hranljivu supu od šest glavica luka, celog belog luka, 2,5 cm rendanog svežeg đumbira i malo kajenskog bibera pomešanog u povrtnom ili pilećem temeljcu. Možete dodati i limunsku travu. Za malu djecu možda ćete morati izostaviti kajensku papriku.

Biljni čaj od limuna i đumbira

Pijte puno umirujućeg biljnog čaja od limuna i đumbira. Napravite sami tako što ćete sitno nasjeckati komad svježeg đumbira od 2,5 cm, a zatim ga ostaviti 15 minuta u kipućoj vodi s malo limunovog soka i svježe sjeckanog mladog luka. Procijedite i pijte.

Sok od narandže

Pijenje čaše svježe cijeđenog soka od naranče svaka tri sata korisno je za oporavak od groznice. Sok od naranče bogat je vitaminom C i odličnim izvorom energije, jačajući imunitet u borbi protiv bolesti.

Migrene su povezane s netolerancijom na hranu, unutrašnjom toksičnošću, a ponekad i s menstrualnim ciklusom. To može biti i znak zagušenja jetre. U svoju prehranu uključite kurkumu, koja sadrži kurkumin, i ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Imaju velika protuupalna svojstva, a Omega-3 je i antikoagulant koji prirodno razrjeđuje krv i smanjuje težinu migrene. Esther predlaže da jedete tri obroka sedmično.

Izbjegavajte hranu koja proizvodi sluz, poput punomasnog mlijeka, sira, čokolade, bijelog kruha, kroasana, peciva, kolača i svega što sadrži bijelo brašno i mlijeko.

Beli luk, luk, kari

Jedite više luka i luka. Ljuti curry s kajenskim biberom također pomažu u čišćenju sinusa, jer začini šire krvne žile i povećavaju dotok krvi u to područje, pomažući u čišćenju sluzi.

Sokovi od povrća

Pijte dosta svježe miješanih sokova od povrća - posebno krastavca, šargarepe, peršuna, kelja i jabuke, koji vrlo čiste. Čaj od cvijeta bazge također može pomoći u smanjenju zagušenja.

Bol je povezan s upalom. Kako bi se smanjila upala, visoko se preporučuju bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, kurkumin iz kurkume i omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja. Lako ih možete uključiti u kuhanje.

Ako su bolovi u zglobovima povezani s visokom mokraćnom kiselinom ili gihtom, trešnje ili ekstrakt soka od trešnje najbolje će pomoći u mobilizaciji mokraćne kiseline iz zglobova kako bi se mogla izlučiti urinom.

Jedite najmanje jednu žlicu lanenog sjemena dnevno. Ovo možete zamijeniti za sjemenke suncokreta, bundeve ili sezama. Bogati su esencijalnim mastima koje su vitalne za zdrave zglobove.

Osim toga, lješnjaci, indijski orasi, bademi i orasi odlične su opcije. Jednostavan način da ih pojedete više dnevno je da stavite dvije žlice svakog oraha u blender na minutu, a zatim prebacite u hermetički zatvorenu staklenku za čuvanje u hladnjaku. Pospite žitaricama za doručak, voćnim salatama ili jogurtom.

Zeleno povrće

Konzumirajte više zelenog povrća bogatog kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, kao što su spanać i kajlan. Oni mogu smanjiti i spriječiti dismenoreju (prekomjerne kontrakcije mišića maternice), uz minimiziranje iritabilnih osjećaja koji obično prate menstrualne grčeve. Tamnozeleno povrće također sadrži vitamin K, neophodnu tvar za zgrušavanje kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.

Čaj bez kofeina

Pokušajte izbjeći kofein jer može povećati menstrualne tegobe. Umjesto toga, odlučite se za čaj od đumbira za ublažavanje mučnine i nadutosti. Čaj od kamilice takođe može ublažiti napetost i ukloniti grč mišića, smanjujući anksioznost tokom menstruacije.

Svježu kadulju ili majčinu dušicu zdrobite, stavite u šalicu i prelijte gotovo kipućom vodom, ostavite da se ohladi, a zatim infuziju isperite grlom. Žalfija je protuupalna i ublažava bol.

Pčelinji propolis

Također možete konzumirati pčelinji propolis ili koristiti sprej od ehinaceje, jer su oba antiseptička.

Hrana bogata vlaknima

Laneno sjeme sadrži mješavinu nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana, koja povećavaju stolicu, potičući je da se nježno kreće kroz crijeva.

Fermentirana hrana

Jedite više fermentirane hrane poput jogurta, misa i tempeha. Svi oni sadrže prijateljske bakterije koje mogu ublažiti zatvor.

Voće i povrće tamne boje

Jabuke, luk, voće tamnocrvene ili plave boje poput brusnica, borovnica i čajeva glavni su izvori kvercetina. Prirodni antihistaminik i flavonoid, kvercetin pomaže u smanjenju alergijskih reakcija. Prisutan je i u crnom vinu, bobičastom voću, sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, čiliju, peršunu i crvenom grožđu, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Svježa, cjelovita hrana bogata antioksidansima

Jedite što je moguće više svježe i organske hrane jer su prepune kvalitetnih hranjivih tvari.

Klice poput alfafe i alge poput spiruline i klorele sadrže veliku količinu pojačivača imuniteta. Spirulina je jedinstvena jer sadrži rijetki plavi pigment fitocijanin, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Studije su pokazale da spirulina aktivira imunološki sistem kako bi spriječila napredovanje i širenje stanica raka.

Hrana bogata vitaminom B

Serotonin je moždana kemikalija koju tijelo proizvodi kako bi smanjilo anksioznost i poboljšalo kvalitetu sna. Proizveden je od sastojka proteina koji se naziva triptofan. U svoju prehranu možete uključiti više izvora vitamina B, poput ribe, piletine, pasulja, avokada i pšeničnih klica kako biste povećali proizvodnju serotonina.

Neki ljudi smatraju da im konzumiranje banane sat vremena prije spavanja pomaže da duže spavaju jer su banane dobar izvor triptofana.

Također je dobra ideja da salatu jedete noću jer sadrži prirodni sedativ laktukarij koji potiče dublji san. Ali izbjegavajte jesti sir za vrijeme večere jer sadrži aminokiseline koje vas mogu držati budnima.


Pogledajte video: Bolovi u grlu i upale - Prirodno i brzo resenje (Oktobar 2021).