Tradicionalni recepti

Iznenađujući znakovi da jedete previše šećera (galerija)

Iznenađujući znakovi da jedete previše šećera (galerija)

Više je od šećera

istockphoto.com

Iznenađujući znakovi da jedete previše šećera

istockphoto.com

Ovih dana šećer je teško izbjeći. Ne preporučujemo da ga potpuno isključite iz svog života - teško je to učiniti, lako može postati opsesivno i zaista nije potrebno. Osim toga, postoji mnogo slučajeva u kojima je konzumiranje šećera zaista dobro za vas. Na primjer, voće je prepuno šećera. Ali također je ispunjen antioksidansima, vlaknima i drugim važnim hranjivim tvarima. Zašto izrezati dobre stvari?

Međutim, prekomjerno konzumiranje šećera i slatkiša može utjecati na vaše zdravlje. Možda ćete otkriti da vam razina energije posvuda varira ili imate osjećaj da vaša koža jednostavno ne može ostati mirna. Ovi znakovi, zajedno s ostalim uobičajenim simptomima na ovoj listi, prvi su pokazatelji da ste možda pretjerali.

Može biti lako dopustiti da vam dodani šećeri u ishrani izmaknu kontroli. Šećer je posvuda; hrana i piće koja se prodaju kao zdrava često se dodaju ekstra šećernim aditivima kako bi se pojačao okus druge hrane bogate hranjivim tvarima. Kad jedete šećer, želite znati da ga jedete. Sjajno je odabrati kolačić i uživati ​​u njemu, ali kad žvačete zdjelu špageta, mogli biste jesti dodani šećer, a da toga niste ni svjesni. Svjesnost oznaka hrane vaša je prva linija obrane od nesvjesnog viška. Ali ako niste sigurni, evo 15 iznenađujućih znakova da jedete previše šećera.

Tamni krugovi ispod vaših očiju

istockphoto.com

Tačan uzrok reakcije nije jasan, ali mnogi su ljudi pronašli korelaciju između unosa šećera i intenziteta tamnih krugova ispod očiju.

Suha koža

istockphoto.com

Šećer je otopljena tvar, što znači da upija više vode iz vašeg tijela. To može uzrokovati neravnotežu tekućine i ukupnu dehidraciju - koja se tada pojavljuje na vašoj koži. Obavezno navlažite ili isprobajte neki od ovih lijekova na bazi hrane i pratite količinu šećera koju zaista jedete tokom dana. Možda je i više nego što mislite!

Voće više nema slatki ukus

istockphoto.com

Postoje različite vrste šećera - neki su šećeri prirodni, a drugi rafinirani. Prefinjeni su oni koji su za vas najgori. Proizvođači prerađene hrane često koriste puno rafiniranih šećera kako bi učinili da njihovi proizvodi dobiju okus za razliku od bilo koje prirodne, hranjive hrane i da vam se vraćaju po još. Sav višak bombardira vaše okusne pupoljke sve dok ne razviju toleranciju - a prirodni šećeri izgledaju manje slatki u usporedbi.

Osjećate se tromo

istockphoto.com

Ako unosite šećer i ugljikohidrate, a zanemarite unos proteina i masti, nećete se osjećati previše. Vašem tijelu su potrebne bjelančevine i masti kako bi se održalo tokom dana; bez njih ćete se osjećati tromo i umorno dok vaše tijelo visi na jedinoj vrsti energije koju ima.

Dobijate moždanu maglu

istockphoto.com

Uobičajeni simptom niskog šećera u krvi je problem s koncentracijom i jasnim razmišljanjem. Možda mislite da bi vam uzimanje previše šećera pomoglo da izbjegnete maglu u mozgu - ali stalni skok i pad nivoa šećera u krvi tjera vaše tijelo kroz cijev. Vjerovatno ćete se osjećati nestabilno i sve češće nego što biste to učinili da ste uopće izbjegli višak šećera.

Imate visok krvni pritisak

istockphoto.com

Imate promjene raspoloženja

istockphoto.com

Kada jedete puno šećera, vaši hormoni odmah reagiraju. Dobivate nagli porast inzulina i serotonina, vašeg hormona sreće, nakon čega slijedi veliki pad oba. Osjećate se usporeno, a raspoloženje vam opada, zbog čega žudite za više šećera i “emocionalno jedete” ili se osjećate depresivno i užasno do sljedećeg obroka.

Imate popodnevni energetski slom

istockphoto.com

Energija iz šećera se vrlo brzo prerađuje. Energiju koju vaše tijelo ne koristi gotovo odmah, skladišti za kasnije. Proteini i masti se prerađuju mnogo ujednačenije, a bez ovih održivih izvora energije, radit ćete prazni kada vam se šećer završi. Nakon što vam šećer u krvi poraste, tako će i vaša sposobnost da ostanete budni - nitko ne želi biti taj tip koji zaspi na sastancima. Ručku dodajte malo proteina ili pakirajte užinu sa zdravim mastima kako biste nastavili.

Uvijek si naduven

istockphoto.com

Nadutost je prirodna stvar - nemojte paničariti ako se to dogodi s vremena na vrijeme. Ali ako uvijek osjećate neku vrstu probavnih problema, nešto se događa. Šećer bi mogao biti krivac. Hrani loše bakterije u crijevima, što znači da pecivo nije baš lako probaviti vašem želucu. Odmarajte se s vremena na vrijeme!

Uvijek ste bolesni

istockphoto.com

Vaša crijeva imaju iznenađujuću količinu utjecaja na vaš imunološki sistem. Kad ste bolesni, apsolutno je važno hraniti crijeva hranjivom hranom i puno vode kako biste pomogli dobrim bakterijama. Loše bakterije uspijevaju od rafiniranog šećera - pa ako ih jedete puno, bakterije bi mogle poremetiti vaš imunološki odgovor.

Bježite

istockphoto.com

Šećer je jedna od najčešćih namirnica koje izazivaju akne. To se ne događa svima, a svačiji odgovor na slatku hranu je različit. No, jedno je istraživanje povezalo unos rafiniranog šećera s povećanjem učestalosti akni. Razlog zašto se rafinirani šećeri pojavljuju na vašoj koži nije jasan, ali istraživači sumnjaju da je to povezano sa skokom inzulina i padom koji se događa kada ih pojedete.

Dobijate šupljine

istockphoto.com

Teško je to poreći - ako vam čak i vaš stomatolog kaže da ostavite slatkiše, moglo bi biti vrijeme za smanjenje. Poput djeteta nakon divlje Noći vještica, vaša usta se bore da drže korak sa svim rafiniranim šećerom koji jedete svaki dan. Konzistentne šupljine jasan su znak da je vaš unos šećera otišao predaleko - ili samo imate jako slabu zubnu caklinu. Ali postoje neke namirnice koje zubari jednostavno neće dodirnuti.

Dobijate bore

istockphoto.com

Tu i tamo kolačić neće ostariti. Ali ako cijeli dan lupate čokoladu, mogli biste naštetiti proteinima svoje kože. Kako se raspadaju, tako se mijenja i naučeni izgled vašeg lica, uzrokujući da vam koža ovjesi i nabora.

Zaista ste žedni

istockphoto.com


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina   prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina   prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina   prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina   prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina   prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina  prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina  prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina  prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina  prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Jedete li previše šećera?

Riješite naš kviz kako biste saznali jer mada smanjenje slatkih stvari može biti najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje.

Vi ste to već čuli, ali vrijedi ponavljati uvijek iznova. Mi jedemo način previše šećera. Prema vladinim podacima, prije 200 godina  prosječni Amerikanac konzumirao je dva kilograma šećera godišnje. Danas jedemo više od#xA060 kilograma dodanog šećera godišnje (da, to je#x2019 po osobi). Sa 113 žličica po kilogramu, to je 6.780 žličica svakih 365 dana.

S obzirom na to da Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje ne više od šest žličica dodanog šećera dnevno za žene i devet za muškarce, mi smo daleko preko   preporučenih granica. I dok su neki izvori šećera očigledni — poput sode, bombona ili šećera koji dodate u svoju kafu — slatke stvari   mogu se uvući u vašu ishranu na   neočekivane načine.

Niste sigurni u svoj unos? Riješite naš kviz u nastavku da biste saznali jedete li previše šećera.


Pogledajte video: Kako nastaje ali i nestaje! želja za slatkišima? (Oktobar 2021).