Tradicionalni recepti

Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate

Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate

Stalno slušamo o ugljikohidratima koji su neprijatelji i potrebi da ih potpuno izbacimo iz prehrane. U stvarnosti, pravi ugljikohidrati vrlo su važni za zdravo tijelo, pružajući energiju i vlakna koja vas održavaju sitima i jačaju tijekom dana. Institut za medicinu navodi: "Odrasli bi trebali dobivati ​​45% do 65% svojih kalorija iz ugljikohidrata." Dakle, evo nekoliko zdravih izvora ugljikohidrata koji su studentima na Univerzitetu u Delawareu vrlo dostupni:

Zobene pahuljice

Zobene pahuljice nevjerojatan su izvor ugljikohidrata koje možete dodati svojoj prehrani. Staromodni zob, brzi zob i instant zobene pahuljice sa niskim šećerom odlične su zamjene za žitarice ujutro. Jedan od glavnih ciljeva koje biste trebali postaviti pri odabiru ugljikohidrata je naglašavanje cjelovitih žitarica. Zobene pahuljice su manje prerađene od žitarica i obično sadrže manje šećera. Vlakna u ovom obroku zasigurno će vam pomoći da ostanete siti do ručka. Zob bez okusa može se također u potpunosti prilagoditi vašem ukusu. Pokušajte dodati cimet, orahe, pire banane ili druge prirodne, hranjive sastojke da začinite stvari. Ako nemate automobil za dolazak u Acme, zobene pahuljice dostupne su i po cijelom Newarku u Walgreens-u, Super Fresh, P.O.D., 7-Eleven, da spomenemo samo neke.

Fotografija Adrianna Simeone

Voće i povrće

Nije iznenađenje da su voće i povrće važni za dobru prehranu. Sada se preporučuje da ova hrana bogata ugljikohidratima čini polovicu vašeg tanjira tokom svakog obroka. Neke beneficije uključuju manji rizik od bolesti pri uzimanju pet porcija voća dnevno. Mrkva, kriške jabuke i miješano voće dostupni su u hladnjači Trabant. Međutim, pojedinačne jabuke i banane dostupne su po mnogo povoljnijoj cijeni od 0,99 USD po kampusu. Blagovaonica, P.O.D. a novi 7-Eleven na glavnoj ulici nudi voće i povrće po pristupačnoj cijeni.

Fotografija Adrianna Simeone

Kokice

Kokice su jedan od najlakših načina za dobivanje zdravih ugljikohidrata iz cjelovitih žitarica. Samo se pobrinite da odaberete zdraviju, nemasnu sortu jer mnoge vrste kina imaju puno dodane soli i zasićenih masti. Potražite SmartPop! u Walgreens -u ili Super Fresh -u i drugim odabranima s niskim udjelom masti u P.O.D. i 7-Eleven.

Fotografija Adrianna Simeone

Pasulj

Mahune su zasitni dodatak obroku s visokim udjelom proteina i često vrlo jeftine. Mogu se baciti u salate, naći u Minestrone supi u Walgreensu, maskirane u zdjeli s burritom u Cal Toru ili uživati ​​u humusu.

Fotografija Adrianna Simeone

Pogledajte originalni post, Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate, na Sveučilištu Spoon.

Ovdje pogledajte još dobrih stvari sa Univerziteta Spoon:

  • 12 načina da jedete maslac od kolačića
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks
  • Copycat Chick-Fil-A recept za sendvič
  • Nauka iza žudnje za hranom
  • Kako sami napraviti brašno od badema

Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Ne podcjenjujte ove ugljikohidrate - recepti

Jeste li ikada doživjeli nadutost, refluks kiseline, grčeve, probavne smetnje ili druge probavne tegobe?

Zapravo, procjenjuje se da do 70 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika probavnog problema, od kronične opstipacije do ozbiljnih, pa čak i po život opasnih stanja, poput Crohnove bolesti.

I dok problemi s probavom mogu proizaći iz različitih uzroka, postoji jedan faktor koji se često zanemaruje: Ugljikohidrati.


Pogledajte video: Karbohidratların izahı Monosaxaridlər izah (Oktobar 2021).