Tradicionalni recepti

Dnevno jelo: Whole30, Paleo i Dukan su najgore dijete, prema US News & World Report

Dnevno jelo: Whole30, Paleo i Dukan su najgore dijete, prema US News & World Report

Whole30, Paleo i Dukan su najgore dijete, prema US News & World Report

Za Američke vijesti i svjetski izvještaji godišnje rangiranje dijeta, stručnjaci rangiran na 38 najpopularnijih dijeta na osnovu toga koliko ih je lako pratiti; njihovu sposobnost kratkoročnog i dugoročnog gubitka težine; njihova nutritivna potpunost; njihova sigurnost; i njihov potencijal za sprječavanje i upravljanje dijabetes i srčana bolest. 1 ukupna dijeta je bila DASH (Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije), koji se fokusira na snižavanje krvnog pritiska smanjenjem unosa soli i povećanjem potrošnje vlakana. The Mediteranska dijetaintegralne žitarice, povrća i mnogo toga zdrave masti poput maslinovog ulja - na drugom mjestu. Na samom dnu liste nalazio se virus Whole30 dijeta, poznata po 30-dnevnom "izazovu" za strogo uklanjanje šećera, alkohola i žitarica. The paleo dijeta - koja je bila jedan od najpopularnijih načina prehrane u posljednjih nekoliko godina - rangirana je 36 od 38.

Pametniji predstavlja "FridgeCam", novi gadget koji će potrošačima uštedjeti novac i hranu

Ove godine na godišnjoj konferenciji Asocijacije potrošačkih tehnologija u Las Vegas, Smarter je predstavio svoj “FridgeCam”, a bežična frižider kamera koja prati i obavještava potrošače putem pametnije aplikacije namirnice kojima uskoro ističe rok trajanja, prema podacima kompanije web stranica. Ostale značajke uključuju mogućnost praćenja sadržaja vašeg hladnjaka i dodavanje na popise za kupovinu kada im ponestane, te pružanje recepti koji uključuju stavke kojima se bliži datum isteka. “FridgeCam smo stvorili ne samo da bismo uštedjeli novac, vrijeme i energiju, već i radili na rješavanju problema otpad hrane direktno u procesu ”, rekao je Christian Lane, tvorac Smartera u saopćenju. FridgeCam je trenutno dostupan online za prednarudžbu za oko 125 USD, a službeno će se pojaviti na proljeće 2017.

Oprah objavljuje svoju prvu knjigu kuhara, Highlights Weight Watchers Journey

Oprahina prva kuharica -koji detaljno opisuje njeno putovanje hranom i gubitak od 42 kilograma-objavljeno je u utorak i nosi naslov Hrana, zdravlje i sreća: 115 recepata za odlične obroke i bolji život. Naslov može biti pun zalogaja, ali knjiga ima mnogo zalogaja. Prema USA Today, iako Winfrey je Weight Watchers glasnogovornica i svaki recept dolazi s bodovnim vrijednostima za popularni program mršavljenja, knjiga više govori o njenom cjeloživotnom odnosu s hranom nego o jednostavnoj kuharici na dijeti. "Sad kad sam konačno internalizirao pravila čisto jelo (hrana koja je minimalno prerađena), dopustio sam sebi da prekršim ta pravila! ” Winfrey kaže u knjizi. „Ne radim to često i nikada to ne činim bezumno; cilj je učiniti moje oproštenje namjernim. Cilj mi je namerno. Planiram dekadenciju. "

Coca-Cola tužena zbog 'lažnog i zavaravajućeg marketinga' slatkih pića

Centar za nauku u javnom interesu, organizacija koja se bavi zaštitom zdravlja, tužila je tužbu Koka kola za namerno obmanjivanje javnosti o zdravstvenim rizicima povezanim sa slatkim pićima, Izvještava Business Insider. U tužbi CSPI-a utvrđeno je da su Coca-Cola i Američko udruženje pića dugo umanjivali šećera ulogu u velikom porastu gojaznosti. Naučnici su nedavno poništili dugogodišnju averziju društva prema hranu sa visokim sadržajem masti, tvrdeći da masti u umjerenim količinama su dobre za vas i da je šećer zaista kriv za mnoge zdravstvene probleme društva. U tužbi se tražilo da Coca-Cola i ABA otkriju informacije o potencijalnim zdravstvenim rizicima visoko zaslađenih pića, financiraju javnozdravstvenu kampanju i prekinu oglašavanje usmjereno na djecu, kao i sve marketinške kampanje koje sadrže zavaravajuće zdravstvene tvrdnje.

Australijska vinska kompanija cilja na „mračne i misteriozne“ milenijalce sa svojom novom crvenom mješavinom

Ove sedmice, misaoni milenijalci moći će prihvatiti a vino napravljen samo za njih pokretanjem Australije Hopes End Red Blend, vino inspirisano nedaćama porodice koja se seli po celom svetu. Vino je iz jedne od najstarijih vinarskih porodica u Australiji, Angove, koje su se nakon odlaska bavile proizvodnjom vina London u nadi za nove početke, samo da bi se nastanili u „turobnoj“ Port Misery, Južna Australija, u devetnaestom vijeku, prema a priopćenje za javnost. Elegantna estetika Hopes End -a u sivim tonovima bila je stvorena da privuče ljude koji piju vino od 25 do 35 godina "Koje su zaintrigirane markama s mračnim, misterioznim i autentičnim pričama", slično kao i priča o porodici Angove. Crvena mješavina Hopes End bit će dostupna u SAD i Australiji po preporučenoj maloprodajnoj cijeni od 11,99 USD.


HRANA IZ VRTA

Dakle, šta smo radili tih hladnih zimskih dana, a mnogi od nas bili su nasukani zbog vremenskih uslova ili dugotrajne pandemije? Je li ovaj put bilo potrebno ubaciti više hrane u usta s nadom da će sav kaos - što god da je u našim životima - nestao? Ili nas je možda slučaj bluesa koji graniči s depresijom prestao jesti ili jeo previše?

Bez obzira na to čitamo li ili ne najnovije vijesti o prehrani ili dijeti, većina nas željela bi se hraniti zdravije, a mnogi od nas voljeli bi smršavjeti pet kilograma ili više. Ponekad ne znamo jesu li posebne dijete dobre ili loše. Kompilacije stručnjaka, poput onih koje su odabrale američke vijesti i svjetski izvještaj, daju pregled najboljih i najgorih dijeta za naše zdravlje. Na prošlom blogu smo pogledali dijete koje se smatraju najzdravijima. Panel sa vijestima ocijenio je 39 dijeta za mršavljenje, kao i za druga zdravstvena stanja, poput zdravlja srca, dijabetesa i drugih.

Najniže rangirane dijete za mršavljenje3

Od procijenjenih dijeta, one koje se odnose na specifična zdravstvena pitanja mogle su imati niske ocjene za najbolju dijetu za mršavljenje jer su bile namijenjene drugim stanjima, a ne upravljanju težinom.

  • Dijeta s glikemijskim indeksom (GI) identificira ugljikohidrate u hrani prema njihovom utjecaju na razinu glukoze u krvi (šećer). Što je niži GI, hrana se sporije probavlja, apsorbira i metabolizira. Povezan je s poznatijom Paleo dijetom, koja se reklamirala za mršavljenje i zdravu prehranu, na 32. mjestu.
  • Dijeta za plodnost (#35), kako naziv govori, nikada nije bila namijenjena gubitku težine. Međutim, panel je smatrao da je to skupo, nezgodno i radno intenzivno. To je povezano s popularnom dijetom Whole30.
  • AIP (Autoimunska protokolarna dijeta) dizajnirana je za smanjenje upale i pomoć onima s autoimunim poremećajima.
  • GAPS dijeta (sindrom crijeva i psihologije) je eliminacijska dijeta koja je povezana s AIP -om za dva najniža ranga.

Većina dijeta za mršavljenje, dobre ili loše, pomoći će nam da izgubimo nekoliko kilograma. Međutim, oni mogu biti nezdravi ili su dijeta strukturirana tako da ih je teško nastaviti neograničeno dugo. Od 39 ocjena vijesti, evo prvih pet gubitnika obrnutim redoslijedom.

  • Brza dijeta (#30) odražava obrazac prehrane koji se često naziva dijeta 5: 2: jedete normalno pet dana u sedmici i smanjite kalorije na otprilike jednu četvrtinu normalnog unosa dva dana uzastopno u sedmici. Dijeta nije dala smjernice o zdravoj prehrani za dane koji nisu brzi.
  • Paleo dijeta (broj 32 povezana s GI) ima snažne sljedbenike. Pretpostavka je da ako pećinski čovjek to nije pojeo, ne bismo ni mi trebali. Dijeta se smatra previše ograničenom za plan zdrave prehrane. Ograničava rafinirani šećer, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode te obuhvaća meso, ribu, perad, voće i povrće.
  • Dukanova dijeta (#34) rangirana je među najnižima u nekoliko kategorija i posljednja za najbolju dijetu ukupno. Zagovornici tvrde da osobe na dijeti izgube 10 kilograma prve sedmice, a 2 do 4 kilograma sljedeće sedmice. Neki se pitaju je li ovo zapravo dijeta za mršavljenje. Panel je izjavio da to ne funkcionira, a jedan je otišao toliko daleko da ga je nazvao idiotskim. Pravila su stroga, a protokol je teško slijediti.
  • Whole30 dijeta (#35), prema programerima, nije dijeta, plan mršavljenja ili brzo popravljanje. Navodno vam menja život. 30 dana ljudi koji su na dijeti (ili im mijenjaju život) ograničavaju šećer, mliječne proizvode, žitarice i alkohol. Ova dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim srcem i ne zadovoljava državne standarde za ugljene hidrate.
  • Alkalna dijeta (#37) dolazi s puno pravila i malo istraživanja. Jedan stručni panelist opisao je to kao smiješno. Teorija je da je alkalna dobra - kiselina loša. Prehrana se mjeri prema 0 do 14 pH ljestvici sa 7,0 kao neutralnom. Što je veći broj iznad 7,0, tvar je alkalnija. Slično, što je manji broj ispod 7,0, to je kiseliji. Ono što jedemo ima mali utjecaj na normalni pH krvi od 7,35 do 7,45 (blago alkalno). Oni koji slijede ovu dijetu mogu imati poteškoća s održavanjem odgovarajućeg unosa proteina i kalcija, a prehrana bi na kraju mogla uzrokovati probleme s razinom pH krvi.

Ističem niže rangirane dijete za mršavljenje kako bismo shvatili da to što je dijeta popularna ne čini je dobrim izborom. Ako vam je potrebna pomoć pri mršavljenju, posavjetujte se s registriranim dijetetičarom koji je vješt u kontroli tjelesne težine. Ovo je Nacionalni mjesec prehrane pa koju god dijetu odaberete, pobrinite se da bude korisna, a ne štetna.


HRANA IZ VRTA

Dakle, šta smo radili tih hladnih zimskih dana, a mnogi od nas bili su nasukani zbog vremenskih uslova ili dugotrajne pandemije? Je li ovaj put bilo potrebno ubaciti više hrane u usta s nadom da će sav kaos - što god da je u našim životima - nestao? Ili nas je možda slučaj bluesa koji graniči s depresijom prestao jesti ili jeo previše?

Bez obzira na to čitamo li ili ne najnovije vijesti o prehrani ili dijeti, većina nas željela bi se hraniti zdravije, a mnogi od nas voljeli bi smršavjeti pet kilograma ili više. Ponekad ne znamo jesu li posebne dijete dobre ili loše. Kompilacije stručnjaka, poput onih koje su odabrale američke vijesti i svjetski izvještaj, daju pregled najboljih i najgorih dijeta za naše zdravlje. Na prošlom blogu smo pogledali dijete koje se smatraju najzdravijima. Panel sa vijestima ocijenio je 39 dijeta za mršavljenje, kao i za druga zdravstvena stanja, poput zdravlja srca, dijabetesa i drugih.

Najniže rangirane dijete za mršavljenje3

Od procijenjenih dijeta, one koje se odnose na specifična zdravstvena pitanja mogle su imati niske ocjene za najbolju dijetu za mršavljenje jer su bile namijenjene drugim stanjima, a ne upravljanju težinom.

  • Dijeta s glikemijskim indeksom (GI) identificira ugljikohidrate u hrani prema njihovom utjecaju na razinu glukoze u krvi (šećer). Što je niži GI, hrana se sporije probavlja, apsorbira i metabolizira. Povezan je s poznatijom Paleo dijetom, koja se reklamirala za mršavljenje i zdravu prehranu, na 32. mjestu.
  • Dijeta za plodnost (#35), kako naziv govori, nikada nije bila namijenjena gubitku težine. Međutim, panel je smatrao da je to skupo, nezgodno i radno intenzivno. To je povezano s popularnom dijetom Whole30.
  • AIP (Autoimunska protokolarna dijeta) dizajnirana je za smanjenje upale i pomoć onima s autoimunim poremećajima.
  • GAPS dijeta (sindrom crijeva i psihologije) je eliminacijska dijeta koja je povezana s AIP -om za dva najniža ranga.

Većina dijeta za mršavljenje, dobre ili loše, pomoći će nam da izgubimo nekoliko kilograma. Međutim, oni mogu biti nezdravi ili su dijeta strukturirana tako da ih je teško nastaviti neograničeno dugo. Od 39 ocjena vijesti, evo prvih pet gubitnika obrnutim redoslijedom.

  • Brza dijeta (#30) odražava obrazac prehrane koji se često naziva dijeta 5: 2: jedete normalno pet dana u sedmici i smanjite kalorije na otprilike jednu četvrtinu normalnog unosa dva dana uzastopno u sedmici. Dijeta nije dala smjernice o zdravoj prehrani za dane koji nisu brzi.
  • Paleo dijeta (broj 32 povezana s GI) ima snažne sljedbenike. Pretpostavka je da ako pećinski čovjek to nije pojeo, ne bismo ni mi trebali. Dijeta se smatra previše ograničenom za plan zdrave prehrane. Ograničava rafinirani šećer, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode te obuhvaća meso, ribu, perad, voće i povrće.
  • Dukanova dijeta (#34) rangirana je među najnižima u nekoliko kategorija i posljednja za najbolju dijetu ukupno. Zagovornici tvrde da osobe na dijeti izgube 10 kilograma prve sedmice, a 2 do 4 kilograma sljedeće sedmice. Neki se pitaju je li ovo zapravo dijeta za mršavljenje. Panel je izjavio da to ne funkcionira, a jedan je otišao toliko daleko da ga je nazvao idiotskim. Pravila su stroga, a protokol je teško slijediti.
  • Whole30 dijeta (#35), prema programerima, nije dijeta, plan mršavljenja ili brzo popravljanje. Navodno vam menja život. 30 dana ljudi koji su na dijeti (ili im mijenjaju život) ograničavaju šećer, mliječne proizvode, žitarice i alkohol. Ova dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim srcem i ne zadovoljava državne standarde za ugljene hidrate.
  • Alkalna dijeta (#37) dolazi s puno pravila i malo istraživanja. Jedan stručni panelist opisao je to kao smiješno. Teorija je da je alkalna dobra - kiselina loša. Prehrana se mjeri prema 0 do 14 pH ljestvici sa 7,0 kao neutralnom. Što je veći broj iznad 7,0, tvar je alkalnija. Slično, što je manji broj ispod 7,0, to je kiseliji. Ono što jedemo ima mali utjecaj na normalni pH krvi od 7,35 do 7,45 (blago alkalno). Oni koji slijede ovu dijetu mogu imati poteškoća s održavanjem odgovarajućeg unosa proteina i kalcija, a prehrana bi na kraju mogla uzrokovati probleme s razinom pH krvi.

Ističem niže rangirane dijete za mršavljenje kako bismo shvatili da to što je dijeta popularna ne čini je dobrim izborom. Ako vam je potrebna pomoć pri mršavljenju, posavjetujte se s registriranim dijetetičarom koji je vješt u kontroli tjelesne težine. Ovo je Nacionalni mjesec prehrane pa koju god dijetu odaberete, pobrinite se da bude korisna, a ne štetna.


HRANA IZ VRTA

Dakle, šta smo radili tih hladnih zimskih dana, a mnogi od nas bili su nasukani zbog vremenskih uslova ili dugotrajne pandemije? Je li ovaj put bilo potrebno ubaciti više hrane u usta s nadom da će sav kaos - što god da je u našim životima - nestao? Ili nas je možda slučaj bluesa koji graniči s depresijom prestao jesti ili jeo previše?

Bez obzira na to čitamo li ili ne najnovije vijesti o prehrani ili dijeti, većina nas željela bi se hraniti zdravije, a mnogi od nas voljeli bi smršavjeti pet kilograma ili više. Ponekad ne znamo jesu li posebne dijete dobre ili loše. Kompilacije stručnjaka, poput onih koje su odabrale američke vijesti i svjetski izvještaj, daju pregled najboljih i najgorih dijeta za naše zdravlje. Na prošlom blogu smo pogledali dijete koje se smatraju najzdravijima. Panel sa vijestima ocijenio je 39 dijeta za mršavljenje, kao i za druga zdravstvena stanja, poput zdravlja srca, dijabetesa i drugih.

Najniže rangirane dijete za mršavljenje3

Od procijenjenih dijeta, one koje se odnose na specifična zdravstvena pitanja mogle su imati niske ocjene za najbolju dijetu za mršavljenje jer su bile namijenjene drugim stanjima, a ne upravljanju težinom.

  • Dijeta s glikemijskim indeksom (GI) identificira ugljikohidrate u hrani prema njihovom utjecaju na razinu glukoze u krvi (šećer). Što je niži GI, hrana se sporije probavlja, apsorbira i metabolizira. Povezan je s poznatijom Paleo dijetom, koja se reklamirala za mršavljenje i zdravu prehranu, na 32. mjestu.
  • Dijeta za plodnost (#35), kako naziv govori, nikada nije bila namijenjena gubitku težine. Međutim, panel je smatrao da je to skupo, nezgodno i radno intenzivno. To je povezano s popularnom dijetom Whole30.
  • AIP (Autoimunska protokolarna dijeta) dizajnirana je za smanjenje upale i pomoć onima s autoimunim poremećajima.
  • GAPS dijeta (sindrom crijeva i psihologije) je eliminacijska dijeta koja je povezana s AIP -om za dva najniža ranga.

Većina dijeta za mršavljenje, dobre ili loše, pomoći će nam da izgubimo nekoliko kilograma. Međutim, oni mogu biti nezdravi ili su dijeta strukturirana tako da ih je teško nastaviti neograničeno dugo. Od 39 ocjena vijesti, evo prvih pet gubitnika obrnutim redoslijedom.

  • Brza dijeta (#30) odražava obrazac prehrane koji se često naziva dijeta 5: 2: jedete normalno pet dana u sedmici i smanjite kalorije na otprilike jednu četvrtinu normalnog unosa dva dana uzastopno u sedmici. Dijeta nije dala smjernice o zdravoj prehrani za dane koji nisu brzi.
  • Paleo dijeta (broj 32 povezana s GI) ima snažne sljedbenike. Pretpostavka je da ako pećinski čovjek to nije pojeo, ne bismo ni mi trebali. Dijeta se smatra previše ograničenom za plan zdrave prehrane. Ograničava rafinirani šećer, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode te obuhvaća meso, ribu, perad, voće i povrće.
  • Dukanova dijeta (#34) rangirana je među najnižima u nekoliko kategorija i posljednja za najbolju dijetu ukupno. Zagovornici tvrde da osobe na dijeti izgube 10 kilograma prve sedmice, a 2 do 4 kilograma sljedeće sedmice. Neki se pitaju je li ovo zapravo dijeta za mršavljenje. Panel je izjavio da to ne funkcionira, a jedan je otišao toliko daleko da ga je nazvao idiotskim. Pravila su stroga, a protokol je teško slijediti.
  • Whole30 dijeta (#35), prema programerima, nije dijeta, plan mršavljenja ili brzo popravljanje. Navodno vam menja život. 30 dana ljudi koji su na dijeti (ili im mijenjaju život) ograničavaju šećer, mliječne proizvode, žitarice i alkohol. Ova dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim srcem i ne zadovoljava državne standarde za ugljene hidrate.
  • Alkalna dijeta (#37) dolazi s puno pravila i malo istraživanja. Jedan stručni panelist opisao je to kao smiješno. Teorija je da je alkalna dobra - kiselina loša. Prehrana se mjeri prema 0 do 14 pH ljestvici sa 7,0 kao neutralnom. Što je veći broj iznad 7,0, tvar je alkalnija. Slično, što je manji broj ispod 7,0, to je kiseliji. Ono što jedemo ima mali utjecaj na normalni pH krvi od 7,35 do 7,45 (blago alkalno). Oni koji slijede ovu dijetu mogu imati poteškoća s održavanjem odgovarajućeg unosa proteina i kalcija, a prehrana bi na kraju mogla uzrokovati probleme s razinom pH krvi.

Ističem niže rangirane dijete za mršavljenje kako bismo shvatili da to što je dijeta popularna ne čini je dobrim izborom. Ako vam je potrebna pomoć pri mršavljenju, posavjetujte se s registriranim dijetetičarom koji je vješt u kontroli tjelesne težine. Ovo je Nacionalni mjesec prehrane pa koju god dijetu odaberete, pobrinite se da bude korisna, a ne štetna.


HRANA IZ VRTA

Dakle, šta smo radili tih hladnih zimskih dana, a mnogi od nas bili su nasukani zbog vremenskih uslova ili dugotrajne pandemije? Je li ovaj put bilo potrebno ubaciti više hrane u usta s nadom da će sav kaos - što god da je u našim životima - nestao? Ili nas je možda slučaj bluesa koji graniči s depresijom prestao jesti ili jeo previše?

Bez obzira na to čitamo li ili ne najnovije vijesti o prehrani ili dijeti, većina nas željela bi se hraniti zdravije, a mnogi od nas voljeli bi smršavjeti pet kilograma ili više. Ponekad ne znamo jesu li posebne dijete dobre ili loše. Kompilacije stručnjaka, poput onih koje su odabrale američke vijesti i svjetski izvještaj, daju pregled najboljih i najgorih dijeta za naše zdravlje. Na prošlom blogu smo pogledali dijete koje se smatraju najzdravijima. Panel sa vijestima ocijenio je 39 dijeta za mršavljenje, kao i za druga zdravstvena stanja, poput zdravlja srca, dijabetesa i drugih.

Najniže rangirane dijete za mršavljenje3

Od procijenjenih dijeta, one koje se odnose na specifična zdravstvena pitanja mogle su imati niske ocjene za najbolju dijetu za mršavljenje jer su bile namijenjene drugim stanjima, a ne upravljanju težinom.

  • Dijeta s glikemijskim indeksom (GI) identificira ugljikohidrate u hrani prema njihovom utjecaju na razinu glukoze u krvi (šećer). Što je niži GI, hrana se sporije probavlja, apsorbira i metabolizira. Povezan je s poznatijom Paleo dijetom, koja se reklamirala za mršavljenje i zdravu prehranu, na 32. mjestu.
  • Dijeta za plodnost (#35), kako naziv govori, nikada nije bila namijenjena gubitku težine. Međutim, panel je smatrao da je to skupo, nezgodno i radno intenzivno. To je povezano s popularnom dijetom Whole30.
  • AIP (Autoimunska protokolarna dijeta) dizajnirana je za smanjenje upale i pomoć onima s autoimunim poremećajima.
  • GAPS dijeta (sindrom crijeva i psihologije) je eliminacijska dijeta koja je povezana s AIP -om za dva najniža ranga.

Većina dijeta za mršavljenje, dobre ili loše, pomoći će nam da izgubimo nekoliko kilograma. Međutim, oni mogu biti nezdravi ili su dijeta strukturirana tako da ih je teško nastaviti neograničeno dugo. Od 39 ocjena vijesti, evo prvih pet gubitnika obrnutim redoslijedom.

  • Brza dijeta (#30) odražava obrazac prehrane koji se često naziva dijeta 5: 2: jedete normalno pet dana u sedmici i smanjite kalorije na otprilike jednu četvrtinu normalnog unosa dva dana uzastopno u sedmici. Dijeta nije dala smjernice o zdravoj prehrani za dane koji nisu brzi.
  • Paleo dijeta (broj 32 povezana s GI) ima snažne sljedbenike. Pretpostavka je da ako pećinski čovjek to nije pojeo, ne bismo ni mi trebali. Dijeta se smatra previše ograničenom za plan zdrave prehrane. Ograničava rafinirani šećer, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode te obuhvaća meso, ribu, perad, voće i povrće.
  • Dukanova dijeta (#34) rangirana je među najnižima u nekoliko kategorija i posljednja za najbolju dijetu ukupno. Zagovornici tvrde da osobe na dijeti izgube 10 kilograma prve sedmice, a 2 do 4 kilograma sljedeće sedmice. Neki se pitaju je li ovo zapravo dijeta za mršavljenje. Panel je izjavio da to ne funkcionira, a jedan je otišao toliko daleko da ga je nazvao idiotskim. Pravila su stroga, a protokol je teško slijediti.
  • Whole30 dijeta (#35), prema programerima, nije dijeta, plan mršavljenja ili brzo popravljanje. Navodno vam menja život. 30 dana ljudi koji su na dijeti (ili im mijenjaju život) ograničavaju šećer, mliječne proizvode, žitarice i alkohol. Ova dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim srcem i ne zadovoljava državne standarde za ugljene hidrate.
  • Alkalna dijeta (#37) dolazi s puno pravila i malo istraživanja. Jedan stručni panelist opisao je to kao smiješno. Teorija je da je alkalna dobra - kiselina loša. Prehrana se mjeri prema 0 do 14 pH ljestvici sa 7,0 kao neutralnom. Što je veći broj iznad 7,0, tvar je alkalnija. Slično, što je manji broj ispod 7,0, to je kiseliji. Ono što jedemo ima mali utjecaj na normalni pH krvi od 7,35 do 7,45 (blago alkalno). Oni koji slijede ovu dijetu mogu imati poteškoća s održavanjem odgovarajućeg unosa proteina i kalcija, a prehrana bi na kraju mogla uzrokovati probleme s razinom pH krvi.

Ističem niže rangirane dijete za mršavljenje kako bismo shvatili da to što je dijeta popularna ne čini je dobrim izborom. Ako vam je potrebna pomoć pri mršavljenju, posavjetujte se s registriranim dijetetičarom koji je vješt u kontroli tjelesne težine. Ovo je Nacionalni mjesec prehrane pa koju god dijetu odaberete, pobrinite se da bude korisna, a ne štetna.


HRANA IZ VRTA

Dakle, šta smo radili tih hladnih zimskih dana, a mnogi od nas bili su nasukani zbog vremenskih uslova ili dugotrajne pandemije? Je li ovaj put bilo potrebno ubaciti više hrane u usta s nadom da će sav kaos - što god da je u našim životima - nestao? Ili nas je možda slučaj bluesa koji graniči s depresijom prestao jesti ili jeo previše?

Bez obzira na to čitamo li ili ne najnovije vijesti o prehrani ili dijeti, većina nas željela bi se hraniti zdravije, a mnogi od nas voljeli bi smršavjeti pet kilograma ili više. Ponekad ne znamo jesu li posebne dijete dobre ili loše. Kompilacije stručnjaka, poput onih koje su odabrale američke vijesti i svjetski izvještaj, daju pregled najboljih i najgorih dijeta za naše zdravlje. Na prošlom blogu smo pogledali dijete koje se smatraju najzdravijima. Panel sa vijestima ocijenio je 39 dijeta za mršavljenje, kao i za druga zdravstvena stanja, poput zdravlja srca, dijabetesa i drugih.

Najniže rangirane dijete za mršavljenje3

Od procijenjenih dijeta, one koje se odnose na specifična zdravstvena pitanja mogle su imati niske ocjene za najbolju dijetu za mršavljenje jer su bile namijenjene drugim stanjima, a ne upravljanju težinom.

  • Dijeta s glikemijskim indeksom (GI) identificira ugljikohidrate u hrani prema njihovom utjecaju na razinu glukoze u krvi (šećer). Što je niži GI, hrana se sporije probavlja, apsorbira i metabolizira. Povezan je s poznatijom Paleo dijetom, koja se reklamirala za mršavljenje i zdravu prehranu, na 32. mjestu.
  • Dijeta za plodnost (#35), kako naziv govori, nikada nije bila namijenjena gubitku težine. Međutim, panel je smatrao da je to skupo, nezgodno i radno intenzivno. To je povezano s popularnom dijetom Whole30.
  • AIP (Autoimunska protokolarna dijeta) dizajnirana je za smanjenje upale i pomoć onima s autoimunim poremećajima.
  • GAPS dijeta (sindrom crijeva i psihologije) je eliminacijska dijeta koja je povezana s AIP -om za dva najniža ranga.

Većina dijeta za mršavljenje, dobre ili loše, pomoći će nam da izgubimo nekoliko kilograma. Međutim, oni mogu biti nezdravi ili su dijeta strukturirana tako da ih je teško nastaviti neograničeno dugo. Od 39 ocjena vijesti, evo prvih pet gubitnika obrnutim redoslijedom.

  • Brza dijeta (#30) odražava obrazac prehrane koji se često naziva dijeta 5: 2: jedete normalno pet dana u sedmici i smanjite kalorije na otprilike jednu četvrtinu normalnog unosa dva dana uzastopno u sedmici. Dijeta nije dala smjernice o zdravoj prehrani za dane koji nisu brzi.
  • Paleo dijeta (broj 32 povezana s GI) ima snažne sljedbenike. Pretpostavka je da ako pećinski čovjek to nije pojeo, ne bismo ni mi trebali. Dijeta se smatra previše ograničenom za plan zdrave prehrane. Ograničava rafinirani šećer, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode te obuhvaća meso, ribu, perad, voće i povrće.
  • Dukanova dijeta (#34) rangirana je među najnižima u nekoliko kategorija i posljednja za najbolju dijetu ukupno. Zagovornici tvrde da osobe na dijeti izgube 10 kilograma prve sedmice, a 2 do 4 kilograma sljedeće sedmice. Neki se pitaju je li ovo zapravo dijeta za mršavljenje. Panel je izjavio da to ne funkcionira, a jedan je otišao toliko daleko da ga je nazvao idiotskim. Pravila su stroga, a protokol je teško slijediti.
  • Whole30 dijeta (#35), prema programerima, nije dijeta, plan mršavljenja ili brzo popravljanje. Navodno vam menja život. 30 dana ljudi koji su na dijeti (ili im mijenjaju život) ograničavaju šećer, mliječne proizvode, žitarice i alkohol. Ova dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim srcem i ne zadovoljava državne standarde za ugljene hidrate.
  • Alkalna dijeta (#37) dolazi s puno pravila i malo istraživanja. Jedan stručni panelist opisao je to kao smiješno. Teorija je da je alkalna dobra - kiselina loša. Prehrana se mjeri prema 0 do 14 pH ljestvici sa 7,0 kao neutralnom. Što je veći broj iznad 7,0, tvar je alkalnija. Slično, što je manji broj ispod 7,0, to je kiseliji. Ono što jedemo ima mali utjecaj na normalni pH krvi od 7,35 do 7,45 (blago alkalno). Oni koji slijede ovu dijetu mogu imati poteškoća s održavanjem odgovarajućeg unosa proteina i kalcija, a prehrana bi na kraju mogla uzrokovati probleme s razinom pH krvi.

Ističem niže rangirane dijete za mršavljenje kako bismo shvatili da to što je dijeta popularna ne čini je dobrim izborom. Ako vam je potrebna pomoć pri mršavljenju, posavjetujte se s registriranim dijetetičarom koji je vješt u kontroli tjelesne težine. Ovo je Nacionalni mjesec prehrane pa koju god dijetu odaberete, pobrinite se da bude korisna, a ne štetna.


HRANA IZ VRTA

Dakle, šta smo radili tih hladnih zimskih dana, a mnogi od nas bili su nasukani zbog vremenskih uslova ili dugotrajne pandemije? Je li ovaj put bilo potrebno ubaciti više hrane u usta s nadom da će sav kaos - što god da je u našim životima - nestao? Ili nas je možda slučaj bluesa koji graniči s depresijom prestao jesti ili jeo previše?

Bez obzira na to čitamo li ili ne najnovije vijesti o prehrani ili dijeti, većina nas željela bi se hraniti zdravije, a mnogi od nas voljeli bi smršavjeti pet kilograma ili više. Ponekad ne znamo jesu li posebne dijete dobre ili loše. Kompilacije stručnjaka, poput onih koje su odabrale američke vijesti i svjetski izvještaj, daju pregled najboljih i najgorih dijeta za naše zdravlje. Na prošlom blogu smo pogledali dijete koje se smatraju najzdravijima. Panel sa vijestima ocijenio je 39 dijeta za mršavljenje, kao i za druga zdravstvena stanja, poput zdravlja srca, dijabetesa i drugih.

Najniže rangirane dijete za mršavljenje3

Od procijenjenih dijeta, one koje se odnose na specifična zdravstvena pitanja mogle su imati niske ocjene za najbolju dijetu za mršavljenje jer su bile namijenjene drugim stanjima, a ne upravljanju težinom.

  • Dijeta s glikemijskim indeksom (GI) identificira ugljikohidrate u hrani prema njihovom utjecaju na razinu glukoze u krvi (šećer). Što je niži GI, hrana se sporije probavlja, apsorbira i metabolizira. Povezan je s poznatijom Paleo dijetom, koja se reklamirala za mršavljenje i zdravu prehranu, na 32. mjestu.
  • Dijeta za plodnost (#35), kako naziv govori, nikada nije bila namijenjena gubitku težine. Međutim, panel je smatrao da je to skupo, nezgodno i radno intenzivno. To je povezano s popularnom dijetom Whole30.
  • AIP (Autoimunska protokolarna dijeta) dizajnirana je za smanjenje upale i pomoć onima s autoimunim poremećajima.
  • GAPS dijeta (sindrom crijeva i psihologije) je eliminacijska dijeta koja je povezana s AIP -om za dva najniža ranga.

Većina dijeta za mršavljenje, dobre ili loše, pomoći će nam da izgubimo nekoliko kilograma. Međutim, oni mogu biti nezdravi ili su dijeta strukturirana tako da ih je teško nastaviti neograničeno dugo. Od 39 ocjena vijesti, evo prvih pet gubitnika obrnutim redoslijedom.

  • Brza dijeta (#30) odražava obrazac prehrane koji se često naziva dijeta 5: 2: jedete normalno pet dana u sedmici i smanjite kalorije na otprilike jednu četvrtinu normalnog unosa dva dana uzastopno u sedmici. Dijeta nije dala smjernice o zdravoj prehrani za dane koji nisu brzi.
  • Paleo dijeta (broj 32 povezana s GI) ima snažne sljedbenike. Pretpostavka je da ako pećinski čovjek to nije pojeo, ne bismo ni mi trebali. Dijeta se smatra previše ograničenom za plan zdrave prehrane. Ograničava rafinirani šećer, mahunarke, žitarice i mliječne proizvode te obuhvaća meso, ribu, perad, voće i povrće.
  • Dukanova dijeta (#34) rangirana je među najnižima u nekoliko kategorija i posljednja za najbolju dijetu ukupno. Zagovornici tvrde da osobe na dijeti izgube 10 kilograma prve sedmice, a 2 do 4 kilograma sljedeće sedmice. Neki se pitaju je li ovo zapravo dijeta za mršavljenje. Panel je izjavio da to ne funkcionira, a jedan je otišao toliko daleko da ga je nazvao idiotskim. Pravila su stroga, a protokol je teško slijediti.
  • Whole30 dijeta (#35), prema programerima, nije dijeta, plan mršavljenja ili brzo popravljanje. Navodno vam menja život. 30 dana ljudi koji su na dijeti (ili im mijenjaju život) ograničavaju šećer, mliječne proizvode, žitarice i alkohol. Ova dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim srcem i ne zadovoljava državne standarde za ugljene hidrate.
  • Alkalna dijeta (#37) dolazi s puno pravila i malo istraživanja. Jedan stručni panelist opisao je to kao smiješno. Teorija je da je alkalna dobra - kiselina loša. Prehrana se mjeri prema 0 do 14 pH ljestvici sa 7,0 kao neutralnom. Što je veći broj iznad 7,0, tvar je alkalnija. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. This is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. This is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. This is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. This is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. This is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.