Tradicionalni recepti

Napravite ova 3 zdrava obroka u mikrovalnoj pećnici

Napravite ova 3 zdrava obroka u mikrovalnoj pećnici

Ideje za ručak ili večeru od nule - brzo i dobro za vas

thinkstock

Koristite ovaj svestrani aparat za ova tri vrlo zdrava obroka koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici.

Mikrovalna pećnica je potcijenjeni kuhinjski alat koji može učiniti mnogo više od zagrijavanja ostataka i odmrzavanja smrznutog povrća. Dok konvencionalne pećnice zagrijavaju hranu izvana izvana, mikrovalne pećnice kuhaju hranu brzo i ravnomjernije slanjem energije kroz hrana.

Uprava za hranu i lijekoveuvjerava nas da je ova metoda kuhanja savršeno sigurna i da „mikrovalne pećnice ne čine hranu„ radioaktivnom “ili„ zagađenom “.“ Harvard Health Publications ide čak i daleko do toga da je povrće na pari u mikrovalnoj pećnici zapravo jedno od najefikasnijih načine očuvanja hranjivih tvari jer su samo nakratko izloženi toplini. Ali mikrovalna je najslavnija po svojoj sposobnosti da skrati vrijeme kuhanja gotovo svega - griza,zrna, riba, jaja i krompir mogu biti spremni za jelo za nekoliko minuta.

Koristite ovaj svestrani aparat za ova tri vrlo zdrava obroka možete napraviti u mikrotalasnoj pećnici.

Mikrovalna Frittata

Frittata je talijanska riječ izvedena iz fritta, „prženo“ - ali ovaj doručak/užinu možete pripremiti i bez uključivanja štednjaka. Prilagodite vlastite fritaje uključivanjem vašeg omiljenog povrća, sireva ili mesa, ali najbolje je (i zdravije) zaboraviti meso, izostaviti ili smanjiti sir i umiješati povrće za brzo kuhanje, poput tikvica, gljiva ili paprike (jer jaja jajeta za samo nekoliko minuta). Mala salata sa strane upotpunjuje obrok. Kliknite ovdje za recept za mikrovalnu fritaju.

Losos u mikrovalnoj pećnici

Losos u mikrovalnoj pećnici potpuno je dokazan način za dosljednu proizvodnju vlažnih i aromatičnih fileta. Za kuhanje lososa u mikrovalnoj, jednostavno umotajte u plastičnu foliju zajedno s nekoliko kriški limuna i kuhajte tri do pet minuta, ovisno o tome koliko vam se rijetko sviđa. Stavite ga na vrh kreveta sa salatom za potpuni ručak ili večeru. Kliknite ovdje za recept za losos u mikrovalnoj pećnici.

Minestrone juha od mikrovalne pećnice

Hladne i turobne večeri nema ništa zadovoljnije od posude na pari. Tradicionalni minestrone zahtijeva kuhanje od jednog do četiri sata, ali ova verzija za mikrovalnu pećnicu može se umutiti za manje od 15 minuta. Pravim minestrone u vašoj mikrovalnoj pećnici od nule je zdravija alternativa otvaranju jedne od onih verzija iz konzerve koje su bogate natrijem. Za zadovoljavajući obrok poslužite mineštre s komadima pečenog pečenog višezrnatog kruha Kliknite ovdje za recept za mikrovalnu pećnicu Minestrone.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog recepta od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super lagani i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrovalne od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog recepta od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super laki i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog receptura od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super laki i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog receptura od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super laki i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog receptura od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super lagani i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog receptura od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super laki i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog recepta od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super laki i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrovalne od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog recepta od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super lagani i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog receptura od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super laki i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.


5 zdravih jela koja možete napraviti u mikrovalnoj pećnici

Reper Ja Rule nedavno je najavio da, nakon što je u zatvoru razvio ozbiljne mikrovalne vještine, planira objaviti čitavu kuharicu za mikrovalne. Ja pravilo može biti na nečemu: možete napraviti šokantan broj zaista ukusnih jela ako ih zapečete. Pogledajte naše omiljene ukusne (i zdrave!) Recepte za mikrotalasnu od blogerica o hrani.

Pređite preko brokolija & mdashthis ovog hrskavog, ali nježnog receptura od karfiola savršena je brza i zdrava užina.

Super kremasti umak od badema čini ovo jelo od kvinoje i basmatija za umrijeti. Yum!

Tvoja dosadna stara zobena kaša upravo je razbijena.

Konačno & mdasha torta savršene veličine samo za vas. Ovoj bebi je potrebno samo tri do četiri minute da se napravi od početka do kraja. Najbolji dio? Sadrži samo 177 kalorija!

Ovi super lagani i brzi čips od krompira dolaze bez viška masti i kalorija.