Tradicionalni recepti

Zdrave poslastice za Noć vještica od sretne kruške

Zdrave poslastice za Noć vještica od sretne kruške

Ovi zdravi, jestivi ukrasi učinit će svaki stol za Noć vještica sjajno sjajnim i alternativna su zdravija ideja za djecu i veliku djecu! Najbolje vijesti? Također su zaista ukusni, laki za sastavljanje i ne zahtijevaju nikakvo kuhanje.

MONSTER MOUTHS

Jabuke su se uvijek pojavljivale u vrijeme Noći vještica. Ova čudovišna usta nisu samo zabavna za napraviti, već su i hrskava, sočna i orašasta prirodna grickalica koju je vrlo jednostavno sastaviti.

Čini 10

  • 5 malih jabuka koje jedu
  • 4 do 5 jagoda
  • 1 šaka grožđica
  • 1 šaka badema u listićima
  • 10 kašika putera od badema

Prerežite svaku jabuku na pola (s uklonjenom jezgrom). Izrežite krišku trokuta s vrha svake jabuke kako biste oblikovali oblik otvorenih usta (kao na slici). Jagode narežite na kriške kako biste oblikovali jezik.

U svaku jabuku (kao na slici) umetnite žličicu maslaca od bademovog oraha u izrezani utor.

Stavite krišku jagode na donju polovinu utora, sa širokom stranom jagode u maslacu od badema da je drži na mjestu.

Zatim umetnite 3 do 4 badema u listićima na vrh suprotne strane utora kako biste formirali niz zuba. Za oči stavite malo maslaca od oraha na kožu jabuke, a na vrh stavite drugu listić badema poput bjeline oka. Slično, stavite malo maslaca od oraha na grožđicu da je drži na mjestu i stavite grožđicu u središte listića badema. Dodajte jedno oko sa svake strane ili samo jedno u sredini kako biste stvorili usta čudovišta s efektom Kiklopa.

Maslac od badema možete zamijeniti i maslacem od kikirikija ili bilo kojim drugim zdravim namazom po vašem izboru.

SIROVINE VJEŠTICE PRSTI

Ovo su orašasto, čokoladno i zastrašujuće fenomenalno - to su najukusniji prsti koje ćete ikada pojesti!

Pravi oko 20 malih prstiju

  • 150 g sirovih oraha
  • 150 g indijskih oraha (sirovi ili pečeni odlično funkcioniraju)
  • 100 g urmi
  • 1 kašika esencije vanile
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 50 g badema u listićima
  • 1 kašika kakao praha

Orahe i indijske orahe izmiksajte u kuhaču dok ne dobiju konzistenciju poput brašna.

Dodajte datulje, vaniliju i kokosovo ulje pa miksajte dok sve ne postane glatko i ravnomjerno izmiješano.

Izvadite smjesu iz kuhače i razvaljajte u obliku prstiju. Stavite listiće badema na kraj svakog prsta (poput noktiju) i uživajte!

KLEMENTINSKE TIKVE

Ove super brze i jednostavne Clementine bundeve čine prilično ukusan ukras i pomoći će vašoj djeci da jedu više voća! Klementine tek dolaze u sezonu i pršte od slatke, sočne ljupkosti!

Čini 5

  • 5 klementina
  • 1 stabljika celera

Jednostavno ogulite pet klementina i ostavite sa strane. Stabljiku celera izrežite na male komade (dužine oko 2 inča) da napravite stabljike bundeve. Stavite krišku celera u središte svake klementine kako biste oblikovali stabljiku bundeve (kao na slici).

Koje ćete zdrave poslastice za Noć vještica pripremati ove godine? Voljeli bismo čuti vaše ideje, pa zašto nam ne biste tweetali @JamieOliver.


Noć vještica sa sretnom kruškom

Happy Pear su 2004. godine pokrenuli Flynnov brat blizanac Dave i Steve. Braća s mjehurićima putovala su svijetom (odvojeno) kad se pojavila njihova blizanka i vidjela kako su oboje prešli na biljnu ishranu u roku od jedne sedmice. Rođena je sretna kruška!

Braća su stvorila pokret unutar industrije zdrave hrane u Irskoj s trgovinama, kafićima, asortimanom proizvoda i masovnim prisustvom na internetu s uspješnim Youtube kanalom, Snapchatom, Facebookom, Instagramom i svime između. Njihove visokoenergetske ličnosti i šumeći stav očito su osvojili Irsku jer se njihov broj iz dana u dan povećava.

Jutarnja kaša za pobjedu !! .
Idite danas na pauzu - zamislite da je danas sve što imamo - dajte mu čarape. pic.twitter.com/0MwQCD1BcH

& mdash The Happy Pear (@thehappypear) 27. oktobra 2016

Uhvatili smo The Happy Pear kako bismo saznali što daju svojoj djeci kako bi bila sretna i zdrava. Imaju li oni domaćinstvo bez šećera? Da li đavoli piju gazirana pića? Da li se paket čipsa smatra krijumčarenjem? Ne, sve umjereno kažu dječaci.

& quotFokusirali smo se na to da im većinu vremena dajemo zaista zdravu hranu, a kad oni uživaju u poslu i odlaze na dječju zabavu, idite na zabavu i zaglavite! & quot

Za učitavanje ovog Facebook sadržaja potreban nam je vaš pristanak. Facebook koristimo za upravljanje dodatnim sadržajem koji može postaviti kolačiće na vaš uređaj i prikupljati podatke o vašim aktivnostima. Pregledajte njihove detalje i prihvatite ih za učitavanje sadržaja. Upravljajte postavkama

Noć vještica može biti nezgodno vrijeme za roditelje jer djeca idu od vrata do vrata kako bi trampili kesicu šećera vrijednu šećer. Zatim žele ostati budni i gledati strašne filmove, a lice im puniti navedenim šećerom. San izgleda kao zaboravljena stvar davnih dana.

Pitali smo sretnu krušku da li imaju neku zdravu alternativu koja bi djeci dala energiju kako bi im roditelji bili zdravi. Kao i uvijek, blizanci Flynn su se porodili. Braća za vikend preporučuju banane, maslace od oraha, datulje, sušeno voće i možda čak i malo sladoleda.

& quotSladoled bez mlijeka je ono što često jedemo u petak navečer & quot

Za učitavanje ovog Facebook sadržaja potreban nam je vaš pristanak. Facebook koristimo za upravljanje dodatnim sadržajem koji može postaviti kolačiće na vaš uređaj i prikupljati podatke o vašim aktivnostima. Pregledajte njihove detalje i prihvatite ih za učitavanje sadržaja. Upravljajte postavkama

Volite li ove savjete za poslastice od sretne kruške? Javite nam na Twitter -u i Facebook -u!


Kitchen Essentials

Evo naših najboljih savjeta za sve one koji žele nabaviti hranu u narednih nekoliko sedmica.
Zasnivali smo na hrani koja se može koristiti na više načina i u više recepata, vrlo je hranjiva i jeftina je i široko dostupna.

Nadam se da je ovo od neke pomoći. Nadamo se da ćete u ovom periodu ostati sigurni i zdravi i poslati svu našu ljubav.

Grah i leća i#8211 sušeni bit će jeftiniji i lakši za nošenje ako se kupuju na veliko. Odaberite svoju omiljenu, poput rascjepkane crvene leće, sušenog crnog pasulja, mung itd. Itd. Dobra stvar u kuhanju od sušenog je što možete uliti i dodati još okusa i začiniti mahunarke iznutra. Mahunarke iz konzerve također su odličan izbor, relativno jeftine i praktične. U Plavim zonama u kojima žive neki od najdugovječnijih ljudi na planeti često se preko 50% njihove prehrane temelji na grahu i leći.

INTEGRALNE ŽITARICE

Sa više vlakana, zasitit će vas duže. Birajte smeđu tjesteninu, smeđi pirinač, zob, integralni kruh i oni su bolji za vaše zdravlje, manje se obrađuju i duže će vas zasititi, a bit će i hranljiviji.

OSNOVNI UMAK

Ovdje predlažemo 4 baze umaka, kao što je povrtni temeljac s kojim možete napraviti velute (pogledajte vezu dolje u receptu), konzervirani paradajz i kokosovo mlijeko i povrtni temeljac & brašno za pravljenje rouxa s kojim možete zgusnuti mlijeko bez mlijeka bešamel ili povrtni temeljac za pravljenje velutea ili Espagnole sosa.

KONDIMENTI I AROMENTI

Začini i arome kao što su tamari ili soja sos ili miso za dodavanje više osnovnog okusa kako bi vaša hrana učinila ljepši okus, ocat će trajati duže od agruma i može se koristiti za rezanje masnih umaka ili dodavanje više zinga vašoj hrani.

CIJELA HRANA VIŠE ENERGETSKE GUSTINE

Puna hrana bogata energijom, poput orašastih plodova, maslaca od sjemenki oraha, maslaca od sjemenki. Gustoća energije odnosi se na količinu kalorija u hrani koja se odnosi na njenu težinu. Hrana sa višom energijom ima više kalorija po gramu od hrane sa manje energije koja je mnogo manje kalorija po g. Na primjer, 1 žlica ulja (15 g) ima 120 kalorija, što je vrlo energetski gusto u usporedbi s ekvivalentom niskoenergetske guste usporedbe, čine 4 krastavca čija je težina oko 800 g i isporučuju 120 kalorija. Stoga, u smislu zaliha, pokušajte odabrati hranu bogatu energijom, poput pečenih ili neslanih orašastih plodova, sjemenki. Maslaci od orašastih plodova ili maslaca od sjemenki jer traju dugo i visoki su kaloriji te su cjeloviti izvori hrane što znači da sadrže svoja vlakna i pune hranjive tvari

Začini dugo traju kad su zatvoreni i pružaju vam ogromnu priliku da začinite hranu na toliko načina. Relativno su jeftini i zaista vam daju toliko mogućnosti da napravite gotovo bilo koju nacionalnu hranu. Neki od naših omiljenih su: curry u prahu, mljeveni kim, mljeveni cimet, češnjak u prahu, luk luk, sjemenke kima, lovorov list, mljevena kurkuma i mljeveni čili u prahu.

Zamrznuto povrće, poput smrznutog špinata i graška, super je praktično, trajat će mjesecima i često se zamrzava na vrhuncu svježine, pa vam može dati priliku da dodate neki stupanj svježine svojim jelima, čak i ako to ne možete učiniti prodavnice.


Tamno ukusne jabuke

Jeste li znali da uparivanje tamne čokolade i jabuka stvara dinamičan dvojac bogat antioksidansima koji može pomoći u zaštiti vašeg srca? Evo našeg zdravog srca i za zube prijatnog zaokreta na tradicionalnim kandiranim i karamel jabukama.

Trebat će vam:#jabuke, štapići, 1 šalica diskova ili čipsa od tamne čokolade, pergamentni papir

Upute: Uklonite stabljike jabuka i umetnite štapiće u vrh jabuka. Otopite diskove ili čips od tamne čokolade u dvostrukom kotlu (ili samo umetnite metalnu zdjelu u lonac s kipućom vodom). Kad se čokolada otopi, polako rotirajte svaku jabuku dok sve strane ne budu prekrivene čokoladom. Stavite na poslužavnik obložen papirom za pečenje ili voskom i stavite u frižider da se ohladi.


Zingy krem ​​smoothie od citrusa (stranica 24)

Iz Sretne kruške: zdrava, laka, ukusna hrana koja će vam promijeniti život Sretna kruška Davida Flynna i Stephena Flynna

Jeste li sigurni da želite izbrisati ovaj recept sa svoje police za knjige. Time ćete ukloniti sve oznake koje ste stvorili za ovaj recept.

  • Kategorije: Pića / pića (bez alkohola) Doručak / užina Kuhanje za 1 ili 2 vegana
  • Sastojci: avokado limun jabuke korijen đumbira

Sablasne (ali zdrave) poslastice za Noć vještica!

Ovo je bio posljednji trenutak inspiracije, postojala je pulpa mlijeka od tigrastog oraha* koju je trebalo iskoristiti (ali možete koristiti pulpu od orašastog mlijeka ili valjanu zob) i porodična posjeta, pa je trebalo nešto učiniti i pdq!

Vrlo su voćne, mekane i mekane s vrlo laganim trpkošću zbog Bramley jabučnog i limunovog soka, kompenziranog slatkoćom mrkve, grožđica i duda.

Svi sastojci su organski, veganski i bez glutena, a jedini mogući alergen su zrna bora koja se koriste za ukrašavanje (što se može izostaviti), međutim vjerujem da su borove jezgre sjemenke, a ne orasi. Tigrovi orasi su naravno gomolji, a ne orasi.

Ovo su zdrave poslastice, bez rafiniranog šećera i neće dobiti da djeca idućeg jutra odskaču od plafona ili u funku. Puni su vitamina, minerala, proteina, zdravih masti i mikronutrijenata.

Sva mjerenja su vrlo približna!

1/3 šolje seckanog, osušenog, bez sumpora Marelice

1 šolja Mlijeko od mlijeka od tigrovih oraha (možete koristiti bilo kakvu pulpu mlijeka oraha ili zamijeniti mljevenu zob navlaženu s malo soka od jabuke, ali okus i tekstura bit će malo drugačiji)

1/2 čaše naribane Bramley Apple (ili bilo koja gorka jabuka)

1 Chia Jaje (1 žlica Chia sjemenki* namočene u 3 žlice vode, često miješajte oko 10-15 minuta dok ne nabubre)

1 1/2 kašičice Baobab Puder (koristimo Adunu)

1 kašika otopljenog Cacao Maslac (koristili smo 4 dugmeta od Pulsin ’ kakao maslaca)

1/4 šolje Osušeni kokos

Good Squeeze of Limun Juice – pazite na pipove!

Stavite sve sastojke u kuhaču, promiješajte i miješajte onoliko često koliko je potrebno da se smjesa sjedini i uvalja u kuglice.

Napravite male kuglice i ukrasite ih kakaom u prahu* ili kokosom za kosu, goji bobicama*, sušenim murvama* ili borovim zrnima za oči i usta i malo zgnječite stranice ili vrhove kako biste malo iskrivili lica ‘.


Djeca izgledaju preslatko u kostimima i odbrojavaju dane do 31. oktobra! Jeste li spremni za šećernu žurbu? Uz malo kreativnosti, možete pronaći zabavne načine za uključivanje nekih zdravih opcija u mješavinu, bez obzira na to želite li se zabavljati s prijateljima ili izigrati ili počastiti u susjedstvu.

Isprobajte ove savjete kako biste svoje Halloween svečanosti učinili malo zdravijima za svoju porodicu, goste zabave i trikove.

Za Trik-ili-Tretera

  • Prvo popunite. Koje dijete ne želi pojesti svoje omiljene slatkiše baš kad im uđe u torbu za trikove? Zdravi obrok PRE nego što se vaša deca lutaju ili leče, može smanjiti njihovo iskušenje da grickaju tokom šetnje ili da se prepuštaju, jer će im stomačići biti puni.

Za domaćina zabave

  • Povećajte faktor straha. Poslužite zdrave zalogaje odjevene u temu Noć vještica. Mnogo je kreativnih ideja koje se dijele na internetu u ovo doba godine, poput duhova banane, usta čudovišta od jabuke, prstiju vještica od mrkve i slatkiša ili voćnih slatkiša u boji slatkiša i kukuruza!

Za posadu koja ostaje kod kuće

  • Nema samoposluživanja. Svakom triku podijelite poslastice i ndash jednu po djetetu & ndash umjesto da im dopustite da odluče koliko će uzeti. Ako imate više od jedne stavke, zamolite ih da odaberu koju preferiraju. Ovo vam može pomoći i u kontroli vašeg budžeta za Noć vještica!

Zdraviji tretmani:

  • Klementine, naranče ili naranče ukrašene poput Jack-O-Lanterna (s neotrovnom tintom)
  • 100% kutije ili vrećice za sok
  • Paketi pereca u veličini grickalica, kokice, graham krekeri, sušeno voće ili povrće, mješavina trava, orasi ili sjemenke bundeve
  • 100% prave voćne trake, užad ili koža
  • Cijevi ili vrećice od jogurta koje se mogu stisnuti
  • Kontejneri za mandarine sa jednom porcijom
  • Žvakaća guma bez šećera

    Nejestivi predmeti:
  • Sjajni štapići ili male igračke koje svijetle u mraku
  • Skakutave loptice
  • Mini plišane igračke i igračke na navijanje
  • Bojice i bojanke (ili zamršene stranice za bojanje za stariju djecu)
  • Naljepnice ili markice
  • Privremene tetovaže
  • Proizvođači mjehurića
  • Paukovi prstenovi ili vampirski zubi
  • Sluzave, gitaste ili mekane igračke
  • Narukvice prijateljstva

Pazite da ne dajete vrlo male predmete koji bi mogli predstavljati opasnost od gušenja mališana.

Šta učiniti s viškom slatkiša

  • Neka svako dijete zadrži dovoljno slatkiša da bi imalo jedan ili dva komada dnevno tokom jedne ili dvije sedmice (dovoljno dugo da uzbuđenje nestane). Ostatak bacite, donirajte ili promijenite namjenu.
  • Kad vaše dijete zatraži bombon, uparite ga sa zdravom užinom: jabukom, bananom, nekim orašastim plodovima ili celerom s maslacem od kikirikija.
  • & ldquoKod svog djeteta kupite slatkiše & rdquo sa novcem ili žetonima koje mogu zamijeniti za zabavu: dan u zoološkom vrtu, popodne igrajući se u parku, klizajući ili dan u bazenu.
  • Neke stomatološke ordinacije također imaju programe otkupa ili zamjene.
  • Sačuvajte ga za praznično pečenje.
  • Sačuvajte ga da popunite pi & ntildeatu na sljedećoj rođendanskoj proslavi ili ga podijelite sa Valentinovim čestitkama.
  • Upotrijebite ga u umjetničko -zanatskom projektu ili za ukrašavanje praznične kućice od medenjaka.
  • Donirajte višak slatkiša u sklonište za beskućnike, dječju bolnicu ili program za njegu trupa u inostranstvu. Poznata slatka poslastica od kuće može biti utješna za praznike.

Ne bojte se i ovo imate! Neka & rsquos učine Noć vještica zabavnom, sablasnom i pomalo zdravijom.

Napisala redakcija Američkog udruženja za srce, a recenzirali su ga savetnici za nauku i medicinu. Pogledajte naše uredničke politike i osoblje.


Duhovi na groblju (zdrava alternativa)

Duhovi na groblju jedan je od najpopularnijih deserta za Noć vještica. Ova zdrava verzija napravljena je od kolačića bez glutena i mliječnih proizvoda, čokoladnog chia pudinga od banane i banana kao slatkih duhova. Učiniti ovu verziju popularnog Halloween poslasticom mnogo zdravijom, ali jednako zabavnom i ukusnom!

Duhovi na groblju (zdrava alternativa)

Još smo samo nekoliko dana udaljeni od Noći vještica. Ko je uzbuđen? Veoma sam uzbuđen za Noć vještica ove godine. Emma & rsquos je ovo drugo Noć vještica, ali to će biti njen prvi trik ili tretman. Prošle godine sam je obukao u malu vješticu (najslađu vješticu koju mogu dodati). Imala je samo devet mjeseci pa je nismo vodili na slatkiše. Umjesto toga, samo smo se družili s porodicom i oni su je morali vidjeti u njenom slatkom kostimu.

Puno je slatkiša posvuda za vrijeme ovog praznika pa je u ovo vrijeme potrebno održavati ga čistim i zdravim za uobičajene obroke i grickalice. Ako me pratite na Instagramu, možda ste primijetili da dijelim neke grickalice za Noć vještica koje sam nam spremao posljednjih nekoliko sedmica. Osjećala sam se pomalo nadahnuto i kreativno te mi je bilo jako zabavno raditi ovo za svoju djevojčicu. Ovo su sve ideje na koje sam naišao na Pinterestu i upravo sam zamijenio neke sastojke kako bih bio zdraviji. (Pratite me na Instagramu da vidite neke od ovih @thepeacheepear).

Za moju istaknutu poslasticu za ovu sedmicu & rsquos Zabavna poslastica Petkom sam htio predstaviti poslasticu na Noć vještica. Naišao sam na mnoge recepte za deserte Duhovi u groblju. Mislio sam da je to tako sladak i zabavan način za proslavu Noći vještica. To također može biti jako lijepa poslastica s djecom i pomoći im da pomognu. Očigledno sam to htjela pretvoriti u zdravu alternativu i učiniti je prehrambenom poslasticom.

Ovo je mnogo zdravija opcija za originalne verzije ovog deserta. Napravila sam ih u pojedinačnim čašama tako da svaka osoba može imati svoju individualnu porciju. Ova poslastica je savršena za zabavu za Noć vještica. Posebno dječja zabava na kojoj može biti djece koja su alergična. Nema mliječnih proizvoda, rafiniranog brašna ili šećera, niti konzervansa. Koristi pravo voće i superhranu. Zapravo, možete ih čak pripremiti za svoju djecu kao zabavan doručak za Noć vještica ili kao cool poslasticu za uživanje ovog vikenda dok gledate filmove za Noć vještica i ukrašavate svoje bundeve. Nadam se da ćete imati divan vikend za Noć vještica i zabavan i siguran trik ili tretman.

Šta vam je potrebno da napravite ove duhove na groblju (zdrava alternativa):

Sastojci:

  • Banane
  • Chia sjemenke
  • Kakao prah
  • Bademovo mlijeko
  • Javorov sirup
  • Bademovo brašno
  • Ekstrakt vanilije
  • Pink Salt
  • Jaja
  • Kokosovo ulje
  • Brašno
  • Tamni mini čokoladni čips

Gadgeti:

Za stvaranje ovih duhova na groblju potrebno vam je nekoliko stvari. Prvo će vam trebati kalup za pečenje kolačića od 8 inča. Trebat će vam i pet prozirnih čaša od 9 oz. Bolje je da su bistri (stakleni ili plastični) pa u njima možete vidjeti pudinge i mrviti kolače. Čini da izgledaju jako slatko!

Kako napraviti duhove na groblju:

Ove zabavne i decliosu poslastice prilično je jednostavno napraviti. Oni zahtijevaju neke pripremne radove, ali sve se brzo sastavi s nekoliko sastojaka. Da biste napravili ove pojedinačne porcije duhovima na groblju, morate napraviti neke:

  • Kolačići (bez glutena i bez mliječnih proizvoda)
  • Chia puding od čokolade od čokolade
  • Čokoladni umak
  • Banana Ghosts

Volim praviti chia puding prethodne noći i ostaviti ga da odstoji preko noći. Kolačići su također odlični za napraviti unaprijed. Kad budete spremni staviti duhove spremne u svaku šalicu, napravite čokoladni umak i u svoje banane stavite mini čokoladne mrvice kako biste učinili oči i usta. I kolačiće izmrvite i pomiješajte s čokoladnim umakom.

Za početak sastavljanja dodajte sloj mrvica na dno svake šalice. Zatim dodajte sloj chia pudinga, a zatim još mrvica. Završite postavljanjem duha banane u sredinu svake šalice. Poslužite i uživajte!

Priprema ovog deserta kao zabavne aktivnosti za Noć vještica s djecom:

Ovaj desert je odličan za pripremu s djecom. Sjajno je uključiti ih u kuhinju. Porodica može biti zabavna aktivnost za Noć vještica. Ako ste imali malu djecu, smrvite kolačiće. To će im se svidjeti! Recite im da prošetaju duhove banane u šoljama. Toliko sjajnih opcija!


Komentari roditelja i djece koja su napisala Zdrave poslastice za Noć vještica

  • "Najbolja vijest je da nisu bili bolesni kao obično u ovo doba godine."
  • "moja djeca su voljela duhove banane. A tako ih je jednostavno napraviti!"
  • "Volim što nisu svi obješeni i sutradan njuškaju sav šećer."
  • "Nakon što sam posjetio vaš čas, bio sam uzbuđen što sam implementirao neke nove tradicije Noći vještica. Djeca su mijenjala svoje slatkiše za kolače od cjelovitih žitarica i domaće čokolade koje sam naučila na vašem času i bili su jako sretni. Najbolja vijest je da nisu Nisam bila bolesna kao obično u ovo doba godine. Hvala dr. Ritamarie. "

Zdrava ishrana: Zdjela za salatu od kikirikija Happy Pear & rsquos prepuna okusa

David i Stephen Flynn iz kafića The Happy Pear, kuharica, kurseva i kompanije za proizvodnju hrane, gostujući su kuhari u Mesec zdravlja Irish Times ove sedmice, dijeleći jela iz nedavno objavljene knjige The Happy Health Plan.

Flynnovi su zadnjih 15 godina upoznavali ljude s prednostima načina prehrane i vježbanja, a njihova posljednja knjiga, peta, ima 90 novih recepata, zajedno s planovima obroka, savjetima o načinu života i listama za kupovinu.

Samo zato što se trudimo da se hranimo zdravo ne znači da moramo žrtvovati aromu, a obroci na biljnoj bazi mogu biti jednako ukusni kao i njihovi ekvivalenti vegetarijanskih ili životinjskih bjelančevina, kako pokazuje ova zdjela sa salatom od kikirikija.

KIKATIČKA SATAY TOFU KONZORA

Ovo čini savršenu užinu ili lagani ručak u pokretu ili se lako može pripremiti za ukusnu večeru. Ovdje koristimo kuhanu kvinoju kao bazu, zbog višeg sadržaja proteina, a na vrh dodajemo ukusno slano-slatki tofu

Služi 3 (traje 15 minuta, duže ako sami kuhate kvinoju)

Povezano

Ovaj sadržaj je blokiran zbog vaših postavki kolačića. Da biste ga vidjeli, promijenite postavke i osvježite stranicu

Sastojci
½ komada svježeg đumbira veličine palca
4 kašike putera od kikirikija
200 ml tople vode
2 kašike tamari/soja sosa
2 kašike jabukovog sirćeta
2 kašike javorovog sirupa
250 g čvrstog tofua
1 x 250 g pakovanja kuhane kvinoje (ili možete kuhati sami)
1 srednja šargarepa
2 mladi luk/mladi luk
1 kašičica soli
¼ kašičice mlevenog crnog bibera
Sok od ½ limete
4 kašike pečenog kikirikija
10 g svježeg korijandera ili peršuna

1 Đumbir sitno naribajte. Pomiješajte maslac od kikirikija, toplu vodu, tamari/sojin umak, ocat, đumbir i javorov sirup dok ne postane lijep i gladak. Tofu narežite na kvadrate cca. 4 cm x 4 cm i 2 cm debljine.

2 Zagrijte tavu koja se ne lijepi na jakoj vatri. Kad se zagrije, dodajte kvadrate tofua i kuhajte 3-4 minute sa svake strane dok ne počnu dobivati ​​smeđu ili zlatnu boju. Dodajte pola umaka od kikirikija i brzo ga premještajte po tavi kako biste bili sigurni da je sav tofu dobro premazan s obje strane. Ostavite da se kuha još minutu sa svake strane, zatim izvadite tofu iz posude i ostavite sa strane.

3 Stavite kvinoju u veliku činiju. Naribajte mrkvu, sitno narežite mladi luk/mladi luk i dodajte ih kuhanoj kvinoji zajedno sa solju, crnim paprom i sokom limete. Dobro izmešajte.

4 Podijelite quinou između tri zdjele, prelijte preostalim umakom i lagano promiješajte. Poslužite s 2 kriške tofua po osobi, posuto prženim kikirikijem i svježim korijanderom. Sa strane poslužite malo preostalog umaka.


Zdravo, sretna Noć vještica

& bull Neka djeca postanu što je blesavije, jezivije i jezivije. U redu je izvaditi zdjele gumenih crva, gumene paukove i najodvratnije jestive jezive gusjenice koje možete zamisliti. Dok ste na tome, lebdite velike plastične očne jabučice u zdjeli za udarac. (Ovo je općenito sigurno za djecu stariju od 5 godina.) Djeca će biti toliko zaintrigirana očnim jabučicama, da ćete jednostavno pobjeći posluživanjem obične ledene vode umjesto slatkog punča.

& bull Kako biste ojačali kućište za piće obične vode, napravite ove posebne kockice leda Icky: Kupite crne gumene paukove, očne jabučice ili bombone najstrašnijeg izgleda koje možete pronaći. Stavite bombone u posude za led, dodajte vodu & mdash ili djelomično vode i djelomično obojeni, bistri sok poput brusnice ili jabuke ili limete Gatorade & mdash i zamrznite. Voil & agrave! Icky Ice Cubes.

& bull Idi faux! Prilagodite recept za poslastice od rižine hrskavice zamijenivši hrskave žitarice za doručak smeđeg pirinča uobičajenim Krispies & mdash ili upola upotrijebite hrskave žitarice smeđeg pirinča i pola rižine hrskavice. Idite korak dalje, ako se usudite: Dodajte crnu boju za hranu u mješavinu Krispies kako bi gotove poslastice izgledale kao nešto što bi jeli samo šišmiši.

& bull Koristite tortilje ili lisnato tijesto (poželjno je cijelo žito) kako biste omotali koktele kako bi izgledali kao odrezani prsti. Za prste na nogama s krvavim tegobama, ukrasite s nekoliko mrvica kečapa.

& bull Pretvorite uobičajene PB & ampJ sendviče u boo-zamoran Halmeen finger Sammys. Pripremite sendviče s kruhom od cjelovitog zrna, a zatim oblikujte ćudljive blagdanske oblike pomoću rezača za kolačiće u obliku bundeve, šišmiša i duhova.

& bull Ispecite neke SuperBoy i SuperGirl kolače i muffine prema vašim omiljenim receptima za tortu od mrkve i kruh od tikvica. Da pečeni kolač od mrkve bude još zabavniji, pojačajte nijansu: Pomiješajte narančastu boju hrane i malo svježeg soka od mrkve u glazuru od krem ​​sira. Za povećanje hranjivosti, ostavite kožu na tikvicama kad je usitnite. Objasnite sve zastrašujuće zelene komadiće neoguljene kože tikvica koje proviruju kao "krastača". Deca će sve to uzeti za Noć veštica i prevrnuti!

& bull Napravite ražnjiće od duginog voća slaganjem komadića svježeg ili odmrznutog voća u duginim bojama (samo za djecu koja su dovoljno stara za sigurno rukovanje ražnjićima). Za dodatnu zabavu i prehranu:

& bull Otopite tamnu čokoladu (ispunjena je antioksidansima) i dopustite djeci da budu neuredni uranjanjem ražnjića s voćem u čokoladu.

& bull Isto tako, umočite smrznute banane u rastopljenu tamnu čokoladu i poslužite umjesto prerađenih slatkiša napravljenih od umjetnih boja, aroma i drugih dodataka.

Za više ideja za Noć vještica pogledajte ove 7 recepata za kolačiće za Noć vještica.


Pogledajte video: Zdravi kolač kojeg ne možete prestati jesti, gotov je u trenu. (Decembar 2021).