Tradicionalni recepti

Šta najstariji ljudi na svijetu jedu (ili jedu) svaki dan

Šta najstariji ljudi na svijetu jedu (ili jedu) svaki dan

Spoiler: Ne moraju se pridržavati zdrave prehrane

istockphoto.com

Ovsena kaša omiljena je nekim stogodišnjacima.

To nam je uvijek iznova rečeno: Ako želite živjeti dugo, pobrinite se da se hranite zdravo. No, sudeći prema prehrani nekih vrlo, vrlo starih ljudi, konzumiranje uobičajeno zdrave prehrane ne mora nužno biti tajna dugovječnosti. Pronašli smo omiljenu hranu i dnevnu ishranu najstarijih ljudi koji su ikada živjeli, a oni se kreću od razumnih do bizarnih do krajnje smiješnih.

Galerija šta najstariji ljudi na svijetu jedu (ili jedu) svaki dan

Prilično je jasno da hrana koju jedemo ima relativno malu ulogu u određivanju duljine našeg životnog vijeka. Vježba, sreća, sveukupni način života, navike pušenja i pijenja, i obična stara sreća (genetska i drugačija) također dolaze u obzir.

Iz bilo kojeg razloga, ti ljudi su samo nastavili živjeti, neki su prošli i preko 110 godina. Većinu superstogodišnjaka, kako ih zovu, redovno pitaju imaju li neke tajne; nekoliko najstarijih žena na svijetu tvrdile su da to što nema veze s muškarcima ima veze s tim, dok se druge superstogodišnjakinje kunu u specifičnu hranu. A što se tiče onoga što su jeli i pili (ili za one koji još uvijek žive, jedu i piju), ono je raznoliko kao i sami ljudi.

Holly Van Hare i Dan Myers doprinijeli su ovoj priči.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je MNOGO zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili starinski zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput kruha od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi, pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno dnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je MNOGO zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije cjelovitih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili starinski zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput kruha od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno svakodnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je MNOGO zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili staromodni zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput hljeba od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi, pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno svakodnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je MNOGO zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili staromodni zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput kruha od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi, pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno dnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je mnogo zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije cjelovitih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili staromodni zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput kruha od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno dnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je mnogo zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili starinski zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput kruha od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi, pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno svakodnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord za najstariju porodicu, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je mnogo zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije cjelovitih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili staromodni zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput kruha od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli smo ubrali, snesena jaja su od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi, pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno svakodnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord najstarije porodice, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh, Irska, titulu je preuzela 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je MNOGO zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . Studija medicinskih sestara također je otkrila da su žene koje su jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica svaki dan imale 30 posto manje šanse da dobiju srčani udar ili umru od srčanih oboljenja od onih koje su imale manje od jedne porcije sedmično.

Operativna riječ ovdje je "cjelovito zrno"-pa ti paketići koji se brzo kuhaju i napunjeni šećerom neće uspjeti. Potražite najmanje obrađene dostupne opcije. Za zobene pahuljice to znači zobene pahuljice rezane čelikom ili staromodni zob. Cjelovite žitarice također uključuju mnoštvo drugih opcija, poput hljeba od cjelovite pšenice, prosa, smeđeg pirinča - hrane koja sadrži puno vlakana, a koja nije rafinirana ili lišena hranjivih tvari.

Donnellyjevi su odrasli na farmi i, osim što su jeli zob, živjeli su prilično zdravim načinom života koji općenito ne sadrži prerađenu hranu i alkohol.

"Naša prehrana nikada nije bila prerađena od zagađene hrane", rekao je Leo. "Radili smo s prirodom, sve što smo jeli uzgajali smo ili uzgajali. Mama bi rekla: ‘Izađi van i iscijedi pileći vrat’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli smo uzgojili, voće koje smo pojeli ubrali smo, jaja su snijela od naših pilića, slanina je došla od naših svinja, hljeb koji smo sami napravili. "

Kao djeca, braća i sestre nisu jeli samo svježu hranu - već su se i mučili na farmi, pa su se uz zob puno vježbali.

Braća i sestre su u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen pokrenuli su irsku porodičnu farmu 1921. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želite živjeti dug, zdrav život sa svojom porodicom? Volite braću i sestre Donnelly i jedite integralne žitarice, svježu hranu uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i unesite puno dnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Mind. Puhano.


Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj osnovni doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjela zobenih pahuljica u cijevi biti tajna zaista dugog života?

To je ono što porodica Donnelly, koja sada drži Guinnessov rekord najstarije porodice, objašnjava njihovom dugovječnošću. Sa ukupnom starošću od 1.075 godina, porodica okruga Armagh u Irskoj osvojila je titulu 2017. godine, a postala je i tema nedavnog BBC -jevog dokumentarca, "Najstarija porodica na svijetu".

Ali jedna zdjelica ujutro nije dovoljna za trik.

Najstarija porodica na svijetu kaže da je ovaj ritual dva puta dnevno tajna njihove dugovječnosti https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1. avgusta 2017

"Ključno je da zob morate uzimati noću", rekao je 72 -godišnji Leo Donnelly, najmlađi od 13 braće i sestara Donnelly. "Uvijek smo slijedili tatinu naviku onog lijepog toplog zalogaja prije spavanja. Kašice oko 22 sata, pa opet kaše za doručak u 7 ujutro. Kuhani zob, mlijeko, možda komad džema na vrhu."

Doručak za drugu večeru? Obično možemo zaostati iza toga kada se radi o palačinkama, vaflima i smeđom kestenu. Ali to je mnogo zobi.

"Uvijek nas je dobro držao, kaša prije spavanja i nakon sna", objasnio je Leo. "Ljudi su mislili da je to neobično, ali sada su živi dokazi na raspolaganju svima."

Pa, on tu ima pravo.

Kombinacija studija na Harvardu otkrila je da su ljudi koji su jeli dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za 21 posto, a također su smanjili i rizik od upalnih stanja poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, između ostalih . A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


World's oldest family says this breakfast staple is the key to a long life

Could a piping hot bowl of oatmeal be the secret to a really long life?

That’s what the Donnelly family, who now holds the Guinness World Record for oldest family, say accounts for their longevity. With a combined age of 1,075 years, the County Armagh, Ireland family took the title in 2017 and also became the subject of a recent BBC documentary, “World’s Oldest Family.”

But a single bowl in the morning isn’t enough to do the trick.

The world's oldest family says this twice a day ritual is the secret to their longevity https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

— Business Insider UK (@BIUK) August 1, 2017

"The key is that you need to get your oats at night," said Leo Donnelly, 72, the youngest of the 13 Donnelly siblings. "We've always followed Daddy's habit of that nice warm bite before sleep. Porridge at around 10 p.m., then porridge again for breakfast at 7 a.m. Cooked oats, milk, perhaps a spot of jam on top."

Breakfast for a second dinner? We can usually get behind that when it involves pancakes, waffles and hash browns. But that’s A LOT of oats.

“It has always stood us well, porridge before sleep and after sleep,” Leo explained. “People thought it was unusual, but now the living proof is there for all to see."

Well, he’s got a point there.

A combination of studies at Harvard found that people who ate two to three servings of whole grains per day reduced their risk of getting diabetes by 21 percent and also lowered their risk for inflammatory conditions like arthritis, gout, Crohn’s disease and neurodegenerative diseases, among others. A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.