Tradicionalni recepti

5 zdravih prazničnih recepata

5 zdravih prazničnih recepata

Kako se hraniti zdravo tokom praznika

Ovaj sirasti sufle od šparoga zdrav je prilog koji sadrži proteine ​​iz povrća i sira.

Praznici su pred vratima. Iskušenja da se prepustite za to vrijeme su velika s toliko nezdrave hrane koja nas okružuje.

Kliknite ovdje da vidite 5 zdravih prazničnih recepata (dijaprojekcija)

Dakle, je li moguće hraniti se zdravo za vrijeme praznika? Kelly Jones, direktorica klinike u Medithinu, dijeli tri savjeta o zdravoj prehrani tokom praznika. Jones je specijaliziran za osobne treninge i zdravu prehranu. Njeni savjeti uključuju: [slideshow:

Proteini i voda

Ne idite nigdje pretjerano gladni. Morate pojesti sve što vam se nađe. Umjesto toga, uzimanje proteinske grickalice i pijenje vode može to spriječiti. Vaš želudac neće biti toliko gladan, pa ćete se vjerovatno ograničiti.

To-Go bočna jela
Uvijek sa sobom ponesite priloge. Bilo da se radi o voćnom ili granola baru, imati vlastite mogućnosti uvijek je bolje nego jesti ono što vam se daje. Na ovaj način kontrolirate šta jedete, pa je manja vjerovatnoća da ćete pojesti nešto nepotrebno.

Ne vs. Ne mogu
Jones kaže da je bolje razmišljati o načinu na koji ne umjesto ne može. Ona vjeruje da se „fokusira na izbor zdrave hrane i stvara pozitivno pojačanje u vašim izborima“. Čak i razmišljanje ili zamišljanje da ste napravili bolji izbor dat će vam samopouzdanje i podršku za nastavak zdravog niza.

Taj komad pite od bundeve, velika zdjela tjestenine i masni pire krumpir kalorični su i masni. Sigurno ćete se osjećati neugodno nakon konzumiranja ove hrane. Naučite kako izbjegavati ovu hranu i donositi zdravije odluke uz nekoliko jednostavnih savjeta i recepata za zdravu prehranu.


5 recepata zdravih prazničnih koktela za Novu godinu

Tražite savršeno piće za zdravicu u Novoj godini, ali se ne radujete smanjenju svih dodatnih kalorija? Kliknite galeriju i pogledajte ovih 5 recepata zdravih prazničnih napitaka kanadske kraljice začina, Trusha Patel. Ova pića sadrže ukusne, hranjive začine koji mogu imati snažno protuupalno djelovanje (koji je bolji način za doček u Novoj godini?)

SASTOJCI:
- 300 ml kokosovog mlijeka (može se koristiti kokosovo mlijeko ili piće, ali potonje će biti manje kremasto i intenzivno)
-1/2 žličice mješavine začina Golden Milk (tj. Mješavina začina Golden Milk Sanctuary) ili začina od kurkume
-1 žličica kokosovog šećera za zaslađivanje (po želji)
-1 jaje, odvojeno
- muškatni oraščić i pravi cimet za ribanje

KAKO NAPRAVITI:
1. Zagrijte mlijeko u šerpi kada je toplo, dodajte mješavinu začina i šećer (ako koristite) i pustite da zavrije.
2. Sklonite s vatre i ohladite preko noći.
3. Kad budete spremni za posluživanje, umutite samo bjelanjak. Preklopite polovinu bjelanjka u ohlađeni jaje.

KAKO UŽIVATI:
Sipajte jajeta u čaše za posluživanje. Prelijte s malo bjelanjka i malo svježe naribanog muškatnog oraščića i pravog cimeta za tradicionalni okus jajeta!
(Fotografija: Spice Sanctuary Inc.)

4 mjerice sorbeta od manga bez mliječnih proizvoda

½ žličice listova kaffir limete (tj. Svetište začina Kaffir limete)

1 Flaša vašeg omiljenog Prosseca ili šampanjca

KAKO NAPRAVITI:
1. Izmerite merice sorbeta u činiju. Ostavite da se dovoljno odmrzne pa možete umiješati listove kafirskog limete.
2. Dobro sjedinite i sipajte u posudu za zamrzavanje da se ponovo smrzne.

KAKO UŽIVATI:
Kad budete spremni za posluživanje, ostavite infuzirani sorbet da se malo odmrzne prije nego što zarobite dio na dno čaše za šampanjac ili ga potpuno odmrznite kako bi bio pire koji će se trenutačno spojiti s mjehurićima. Ponovite za sve čaše, a zatim otvorite bocu s mjehurićima i prelijte šerbet sa svježom nanom. Živjeli!
(Fotografija: Getty Images)

KAKO NAPRAVITI:
1. Sipajte sokove od jabuke i ananasa u šerpu i dodajte cele začine i nekoliko zavoja dobrog crnog bibera. Pustite da provri.
2. Zatim dodajte jabukovo sirće i preostale začine i nastavite pirjati još 10 minuta kako bi se začini potpuno ulili i prenijeli u sokove.

KAKO UŽIVATI:
1. Ako servirate hladno: pustite da se začinjeni sok potpuno ohladi pre nego što ga procijedite u zdjelu za punč. Dodajte malo hladne i prirodno zaslađene kokosove vode, alkohola i kriški citrusa za ukrašavanje. Što duže začine ostavljate u soku, to bolje!
2. Ako poslužujete vruće: isključite vatru i dodajte šolju skuvanog crnog čaja. Procedite, dodajte alkohol, pa prebacite u lonac. Dodajte kriške agruma i ostavite da se zagrije.
(Fotografija: Spice Sanctuary Inc.)

1 smrznuta banana, oguljena
1/4 šolje leda

1/2 žličice mješavine začina Spice Sanctuary Sweet Delight

Klinovi ananasa za ukrašavanje

KAKO NAPRAVITI:
1. Prvo promiješajte sok od ananasa, bananu i led. Zatim dodajte mješavinu začina Sweet Delight i kokosovo mlijeko te ponovo promiješajte dok ne postane glatko.

KAKO UŽIVATI:
1. Sipajte ravno u čaše za posluživanje i ukrasite kriškom ananasa i kišobranom ako ga imate!
(Fotografija: Getty Images)

PRIPREMA
Dan 1: Otopite 1/3 šolje šećera u 2/3 šolje (150 mL) vrele vode ili filtrirane vode. Nakon što se otopi, dodajte ovu i preostalu hladno filtriranu ili izvorsku vodu u veliku teglu Mason. Dodajte maline i mahune kardamoma i zatvorite staklenku. Ostavite staklenku na sobnoj temperaturi (kuhinjski pult je u redu).
2. dan: Protresite staklenku.
3. dan: Otopite 3 žlice šećera u malo vruće vode i dodajte sadržaju staklenke Mason. Kad se ohladi, dobro zatvorite i lagano protresite.
4. dan: Trebali biste početi vidjeti mjehuriće i/ili pjenu kako se stvaraju na rubovima i vrhu tekućine u staklenci. U suprotnom ostavite još jedan dan. Ako su mjehurići prisutni, uzmite gornju bocu s okretnim poklopcem od 1 litre i pomoću lijevka ulijte kombuhu (ili prethodnu sodu), procijedite fermentirano voće i ulijte tekućinu u bocu. Zatvorite bočicu i ostavite da odstoji na sobnoj temperaturi još dan -dva.
5. dan: Nekim gaziranim pićima možda neće trebati 5. dan na sobnoj temperaturi, pa ih možete odmah staviti u hladnjak. To ćete znati po količini pjene koju vidite kad je ulijete u bocu.
6. dan: Bočicu hladiti do upotrebe. Uvijek u hladnjaku jednom otvoreno. Ne zaboravite zadržati 1/2 šalice za sljedeću sodu ako želite napraviti više sode.

KAKO UŽIVATI:
Kad budete spremni za posluživanje, u čašu dodajte malo leda i mjehurić votke s okusom, prelijte ga domaćom sodom i završite s par listova svježe mente! Živjeli!
(Fotografija: Getty Images)

Stradali u sukobima Izraela i Hamasa: Palestinsko rješenje za dvije države?

Rješenje s dvije države-stvaranje palestinske nacije uz Izrael-bila je zvijezda Sjevernjača. Evo zašto je vjerovatnoća manja nego ikad.

Na slikama: Erupcija planine Nyiragongo u DR Kongu, izaziva masovnu evakuaciju

Hiljade ljudi napustilo je svoje domove u Demokratskoj Republici Kongo nakon izbijanja vulkana u blizini grada Goma.

AdStavite torbu na ogledalo u automobilu dok putujete

Sjajni hakovi za čišćenje automobila koje bi lokalni trgovci voljeli da niste znali

Uprkos kritikama, Marjorie Taylor Greene kaže da i dalje stoji iza svoje izjave o holokaustu

& quotNiko se ne bi trebao tretirati kao građanin drugog reda jer je rekao da 'Ne moram 'trebati nositi masku '. pa ostajem pri svim svojim izjavama ", rekla je Greene.

Iran kaže da inspektori možda više neće dobijati slike nuklearnih lokacija

Predsjednik iranskog parlamenta rekao je u nedjelju da međunarodni inspektori više neće imati pristup nadzornim snimkama nuklearnih lokacija Islamske Republike, što eskalira napetosti usred diplomatskih napora u Beču da spasi atomski sporazum Teherana sa svjetskim silama. Komentari predsjednika iranskog parlamenta Mohammada Bagher Qalibafa, koje je emitirala državna televizija, dodatno su naglasili sužavanje prozora za SAD i druge da postignu sporazum s Iranom.

Više od 20 trkača poginulo je zbog iznenadnog i#x27 katastrofalnog vremena ' na krosu u Kini

Dvadeset i jedna osoba poginula je nakon grada, ledene kiše i jakog vjetra koji su pogodili trkače koji su učestvovali u 100 km (62 milja) krosu u Kini. Ekstremno vrijeme pogodilo je dio trke na visokoj nadmorskoj visini održane u slikovitoj kamenoj šumi Žuta rijeka u blizini grada Baiyin u sjeverozapadnoj provinciji Gansu u subotu popodne. Među poginulima su i elitni kineski trkači na duge staze, izvještavaju lokalni mediji. Zvanična novinska agencija Xinhua potvrdila je da je broj poginulih porastao na 21, prema lokalnom štabu spasilačke komande. Državna televizija CCTV također je izvijestila da je posljednji nestali takmičar pronađen mrtav. Gradonačelnik Baiyina Zhang Xuchen rekao je da je u subotu oko podne dio dionice teške ultramaratonske staze - između 20 i 31 kilometra - bio & quotuddno pogođen katastrofalnim vremenom & quot. & quotU kratkom vremenskom periodu na lokalnom području iznenada su pali grad i ledena kiša, a bilo je i jakih vjetrova. Temperatura je naglo pala, rekao je gospodin Zhang. Ubrzo nakon što su primili poruke u kojima su tražili pomoć od nekih učesnika, organizatori maratona poslali su spasilački tim koji je uspio spasiti 18 od 172 učesnika. Oko 14 sati vremenski su se uslovi pogoršali i utrka je odmah prekinuta jer su lokalne vlasti poslale još spasilaca u pomoć, rekao je Zhang. Među žrtvama su bili i najbolji domaći maratonci Liang Jing i Huang Guanjun, prema riječima prijatelja Huanga##x27s i Wei Pulong, trenera Lianga##277. Liang je posljednjih godina osvojio više kineskih ultramaratona. Huang, koji je bio gluhonijem, pobijedio je u maratonu za osobe sa oštećenim sluhom za muškarce na Nacionalnim paraolimpijskim igrama 2019. u Tianjinu. Organizatori maratona potvrdili su njegovu smrt prijatelju. & quotKao organizator događaja, osjećamo dubok osjećaj krivnje i samooptuživanja, izražavamo duboko žalovanje za žrtvama i duboko saučešće njihovim porodicama i povrijeđenim trkačima, rekao je gospodin Zhang dok su se klanjali on i drugi lokalni zvaničnici. Utrka, koju podržavaju gradska vlada Baiyin i Kineska atletska asocijacija, održava se četiri godine zaredom.

Ted Cruz reagira na nadimak 'Kremlin Cruz ' koji mu je dao voditelj MSNBC -a Brian Williams nakon što je senator iz Teksasa podijelio propagandu ruske vojske

Brian Williams imenovao je senatora GOP -a "Kremlin Cruz" nakon što je primijetio da mrzi da ga zovu "Cancun Cruz" kada je pobjegao iz Teksasa tokom oluje.

Morala je držati svog dječačića dok je umirao,#-27: 6-godišnja porodica, kalifornijska policija, traga za ubojicom u bijesu

Dječak, kojeg je porodica identifikovala kao Aiden Leos, nalazio se na zadnjem sjedištu auta svoje majke kada ga je drugi vozač upucao i ubio, saopćile su vlasti.

Smjenjena predsjedavajuća GOP -a Liz Cheney poziva Marjorie Taylor Greene u izjavu upoređujući mandate maski sa holokaustom i#x27 zlim ludilom '

U intervjuu u četvrtak, Greene je također nazvala predsjednicu Predstavničkog doma Nancy Pelosi & quotmentally ill ' zbog provođenja mandata maske.

Simone Biles je zakucala trezor toliko opasan da ga nijedna žena prije nje nije probala na takmičenju

Simone Biles postala je prva žena koja je pokušala - ili dovršila - Yurchenko dvostruku štuku tokom takmičenja na US Classic suboti uveče.

Clippersi, izdani najvećom snagom, gube 1. utakmicu od Mavericksa

Luka Dončić imao je triple-double učinak, a igrači Dallas Mavericksa kasno su nadmašili Clipperse i pobijedili u 1. utakmici prve runde serije 113-103.


Najbolji savjeti za zdravo jedenje tokom praznika

1) Pripremajte obroke i grickalice od nule

Iako stvari zaista imaju bolji domaći ukus, na taj su način i mnogo zdravije! Također može biti jako zabavno i korisno prikupiti vlastite zdrave kreacije i verzije tipično nezdrave hrane. Dok planirate jelovnik, fokusirajte se na svježu, cjelovitu hranu što je više moguće i izostavite sve zašećerene ili prerađene dodatke!

2) Učinite hranjive izbore tokom ostatka dana

Ako planirate malo odstupiti od uobičajene prehrane na ovaj praznik, krenite! Ali pokušajte održati ravnotežu držeći svoje "indulgencije" na samo jednom obroku. Zatim nastavite sa svojom čistom, zdravom ishranom do kraja dana. Možeš ti to!

3) Polako sa alkoholom

Zatim, za ovaj savjet, zaista ne pokušavamo uništiti vašu zabavu! Alkohol vas može dehidrirati, što nije dobro za vaše zdravstvene ciljeve, a može i učiniti da se osjećate prilično užasno! Previše alkohola može vas također zaspati, te povećati vašu želju za šećerom i prženom, odnosno nezdravom hranom. Konačno, mnogi alkoholni kokteli obično su prepuni šećera - ali pogledajte našu zdraviju opciju na kraju ovog članka!

4) Zapamtite taj jedan dan Nece upropastiti Zdrav način života

Konačno, budite laki prema sebi. Težite ravnoteži, ali zapamtite da je sutra novi dan, a liječenje se samo pogoršava, ali se ne vraća normalnoj, zdravoj prehrani kad završi!


Sastojci

  • 12 velikih jaja
  • 1/4 šolje običnog nemasnog jogurta u grčkom stilu
  • 1/4 šolje kiselih krastavaca sa malo natrijuma
  • 2 kašike majoneza
  • 2 kašičice Dijon senfa
  • 1/4 do 1/2 kašičice kajenskog bibera
  • 1/4 do 1/2 kašičice paprike
  • 3 žlice narezane ukiseljene bamije za ukras,
  • 1 kašika kisele salame od bamije, opciono

Upute

Stavite jaja u jedan sloj u lonac sa dovoljno hladne vode da prekrije i prokuhajte na jakoj vatri. Odmah sklonite sa vatre. Pokrijte i ostavite da stoji 15 minuta. Ocijedite, a zatim isperite pod hladnom tekućom vodom.

Jaja ogulite i prepolovite po dužini. Uklonite žumanjke i dodajte u zdjelu. Dodajte jogurt, kisele krastavce, majonez, senf, kajenski papriku, salamuru i dobro promiješajte. Žlicom umešajte smesu na polovine belanaca.

Stavite jaja na tanjur, ukrasite ukiseljenom bamijom, labavo prekrijte plastičnom folijom i ohladite dok ne budete spremni za posluživanje.


2. Mazge od brusnice Kombucha

Ovaj sljedeći recept je od naše prijateljice Katie sa LoveSweatFitness.com!

Stavite malo prazničnog veselja u čašu s ovim mršavim komadom Moskovske mazge. LSF verzija koristi Gingerade Kombucha, čineći je samo 120 kalorija i manje od 2 g šećera po koktelu.

Da molim! Kako su i oni slatki ?! Kunem se da je Katie s ovim izbacila iz parka … YUM!


Escarole Salad

Ponovo štampano sa Zadnja džepna tjestenina. Autorska prava © 2017 by Colu Henry. Autorsko pravo na fotografije © 2017 by Peden + Munk. Objavio Clarkson Potter/Publishers, otisak Penguin Random House LLC.

Ovaj recept je iz kuharice Colu Henry, Zadnja džepna tjestenina , i to je ono što ona napravi kad joj je potreban odmor od svih glutena. "Žudim za gorkim zelenilom i obilnim salatama zimi, koje prate i svijetli vinaigreti, ovo je savršen primjer", kaže ona.

Nadogradnja: Napunite ga piletinom na žaru, odrezkom ili lososom pečenim u pećnici ako vam treba nešto zasitnije. I obavezno umiješajte svoje omiljene orahe. Henry voli bademe, lješnjake i pistacije.


Napravite dosta ovih blago slatkih i slanih oraha-odlično ih je imati pri ruci tokom praznika.

AKTIVNO VRIJEME: 20 minuta

UKUPNO VRIJEME: 20 minuta

LAKOST PRIPREME: Lako

  • 1 kilogram polovine oraha
  • 1 kašika pakovanog tamno smeđeg šećera
  • 1 1/2 kašičice košer soli
  • 1 kašičica iseckanog svežeg timijana
  • 1 kašičica iseckanog svežeg ruzmarina
  • 1/2 kašičice sveže mlevenog bibera
  • 1/2 žličice piment d'Espelette (vidi savjet) ili prstohvat kajenskog bibera
  • 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

1. Rernu zagrejte na 350 stepeni.

2. Pekane rasporedite na veliki lim za pečenje. Pecite dok ne dobije miris, oko 12 minuta. Pazite pažljivo da ne izgore.

3. Pomiješajte smeđi šećer, sol, majčinu dušicu, ružmarin, papar i piment d'Espelette (ili kajenski) u maloj zdjeli. Pečene orahe prebacite u veliku zdjelu, pokapajte uljem i dobro promiješajte da se potpuno premažu. Pospite mješavinom začina i ponovo promiješajte. Poslužite toplo ili ostavite da se potpuno ohladi i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi.

INFORMACIJE O HRANI: Na porciju 2 kašike: 107 kalorija 11 g masti (1 g zasićene, 6 g mono) 0 mg holesterola 2 g ugljenih hidrata 1 g proteina 1 g vlakana 53 mg natrijuma 58 mg kalijuma. 0 porcija ugljikohidrata. Izmjene: 2 masti.

SAVJET: Piment d'Espelette je slatka, blago začinjena čile papričica iz baskijske regije Francuske, mljevena u prah. Pronađite ga na web stranici spanishtable.com. NAPRAVITE SAVJET: Čuvati u hermetički zatvorenoj ambalaži do 2 sedmice.

Svi recepti ljubaznošću EatingWell.com.


40 najboljih božićnih recepata, tako ukusnih da ćete zaboraviti da su zdravi

Ovog Božića poklonite sebi hranjivu gozbu.

Praznici su stigli, ali to ne znači da svi vaši ciljevi trebaju otići na odmor. Postoji razlog zašto mnogi & mdashmabbe većina & mdashpeople prestanu sa zdravim navikama u novembru i decembru. Sve zabave, gozbe i obilna blagdanska hrana mogu prečesto ostaviti one koji više vole laganiju hranu s vrlo malo mogućnosti.

Ove godine, uz tipičan popustljiv meni za božićnu večeru, pružite sebi (i svima drugima koji pokušavaju držati se svojih ciljeva) malu pomoć uključivanjem nekoliko ovih zdravih božićnih recepata. Okupili smo mnogo dobrih jela za vas, božićnih priloga i lakih božićnih deserta koji su jednako svečani i zabavni bez žaljenja što prečesto prati prejedanje.

Volite tradicionalnu božićnu šunku? Ušuškajte se u naš slatki i dimljeni losos obložen kedrovinom, a sav okus i slatkoću možete dobiti s djelićem zasićene masti. Uz to dodajte tanjir ugljenisanog mahuna sa soli i paprom, malo umaka od javorovih brusnica i malo tepsije od slatkog krumpira u zrnu vanilije, a dobit ćete tanjir prepun hranjivih tvari koji će iskušati i najmanje zdrave ljude. I za veliko finale, predstavite poslužavnik sa bezglutenskim kolačićima od medenjaka i začinjenim vrućim voćem na vašem božićnom stolu i nećete čuti nikoga da se žali & sretnite sretne uzdahe zadovoljstva, kao i obično.

Čak bi i mališani mogli pronaći novo omiljeno jelo, a možda ćete neke od ovih ideja pretvoriti u ideje za zdravu večeru. Ovdje pogledajte neke od naših omiljenih zdravih božićnih recepata.


Recept moskovske mazge od nara

Lagan i osvježavajući sa blagdanskim bojama, recept za moskovsku mazgu od nara sadrži mnoštvo ljudi omiljeno zimsko voće, šipak pomiješan s pivom od đumbira. Upotrijebite bakrene čaše i ukrasite ih kriškama limete i šipkama nara kako biste učinili neodoljivim izborom.

Sastojci

3 unce soka od nara

2 unce otprilike 2 hica Vodka od bisernog nara

Arils od nara za ukrašavanje

Instrukcije

Kombinirajte svu votku, sokove i pivo od đumbira i prelijte ledom. Ovo čini dva pića. Za dodatnu zabavu upotrijebite moskovske čaše od mule.

Po želji ukrasite koricama nara i kriškama limete.


Niskokalorični deserti

Šta je praznična gozba bez malo pite od jabuka? Možda je to stara tradicija na vašem stolu u novembru i decembru, ali postoji tanji način da to učinite. Iako nije baš nemasna kuhinja, ovaj hrskav je zasigurno korak u pravom smjeru, pogotovo ako umjesto pravog koristite margarin bez trans masti i zamjenu za šećer. Dopunjavajući oko 220 kalorija i 8 grama masti, ovaj desert je veliko poboljšanje u ishrani gotovo bez žrtvovanja ukusa.

Nastavak

Preliv:
1/2 šolje oraha
1/2 šolje zobi
1/2 šolje integralnog brašna
3 kašike smeđeg šećera
1/4 kašičice mlevenog cimeta
3 kašike margarina bez trans masti

Punjenje:
4 šolje jezgrastih i tanko narezanih jabuka (pippin i Granny Smith dobro rade), čvrsto zapakovane
1/4 šolje šećera (ili zamijenite 2 žlice Splende)
1 kašika začina za pitu od jabuka
2 kašike nebeljenog brašna

Nastavak

Zagrijte pećnicu na 375 °. Premažite posudu za pečenje 9x9 inča, kalup za tortu od 9 inča ili tanjur za pitu sa dubokim jelima sprejem za kuhanje repice. Orahe prepecite tako što ćete ih rasporediti na tanjur za pitu i zagrijati u pećnici dok ne zamirišu (oko 7 minuta). Orahe usitnite srednje fino.

Pomiješajte zob, brašno, smeđi šećer i cimet u posudi za miješanje. Isecite margarin u smesu dok preliv ne liči na mali grašak ili dok se ne mrvi. Dodajte sjeckane orahe i dobro promiješajte. (Preliv se može pripremiti do nedelju dana unapred i rashladiti.).

Narezane jabuke stavite u veliku zdjelu. Dodajte šećer (ili Splenda) i začin za pitu od jabuka do mjere od 1 šalice, a zatim prelijte preko jabuka i promiješajte. Pospite jabuke brašnom i lagano promiješajte. Smesu sipajte u pripremljenu posudu za pečenje. Prelijte jabuke prelivom, lagano pritiskajući nadole. Stavite posudu na lim za pečenje kako biste uhvatili prelijevanje. Pecite na središnjoj rešetki pećnice dok preljev ne porumeni i sokovi se malo zgusnu, oko 35-45 minuta.

Nastavak

Po obroku (koristeći Take Control margarin): 214 kalorija, 3 g proteina, 33 g ugljikohidrata, 8 g masti, 1,3 g zasićene masti, 0 mg kolesterola, 2,5 g vlakana, 33,5 mg natrija. Kalorije iz masti: 34%.

Izvori

IZVOR:
Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktorica prehrane, WebMD Health i WebMD klinike za mršavljenje.


Pogledajte video: Svekrvina kuhinjica: 5 recepata za 6 minuta (Oktobar 2021).