Tradicionalni recepti

12 stvari koje treba jesti i piti pri uzimanju crvenih očiju (i 6 stvari koje treba izbjegavati)

12 stvari koje treba jesti i piti pri uzimanju crvenih očiju (i 6 stvari koje treba izbjegavati)

Let crvenih očiju definitivno ima svoje prednosti: let preko noći znači da ne gubite dan na putovanju, što znači više vremena da vidite sve što vaše odredište nudi (ili da možete produžiti putovanje na zadnji trenutak). Ali ništa ne sputava putovanje brže od jet lag -a. Šta ako bismo mogli da se suprotstavimo efektima crvenih očiju onim što jedemo? Nakon razgovora s nekoliko nutricionista i znanstvenika kako bi saznali što jesti pri uzimanju crvenih očiju, evidentno je da je veza između sna i prehrane snažna.

Pogledajte slajdove: 12 stvari koje treba pojesti i popiti pri uzimanju crvenih očiju

"Najvažniji dio preživljavanja crvenih očiju je planiranje unaprijed", kaže Brooke Alpert iz B Hranjivo. Ako toliko razmislite o tome šta jedete prije i za vrijeme crvenih očiju, koliko planirate hranu koju ćete probati tokom putovanja, možda ćete jednostavno moći preskočiti omamljenost i krenuti ravno prema tom prvom restoranu na vašoj listi.

Općenito, većina savjeta je bila ista (i nažalost, neće vam se svidjeti). Ostanite hidrirani i pametno koristite kofein. "Unos kofeina ovisi o vremenu leta i vremenskim zonama", kaže konzultantica za prehranu Pam Stuppy. I koliko god primamljivo bilo popiti taj martini prije leta, izbjegavajte alkohol, jer "ometa dobar san, što nije lako učiniti u avionu kakav jeste", savjetuje Charles Platkin, urednik časopisa Dijetetski detektiv i profesor prehrane na Hunter Collegeu. Stručnjaci također preporučuju da se klonite hrane koja je slana, prerađena, slatka ili začinjena, što može pridonijeti nelagodu i nadutosti.

Tačno. Kao to je to će se dogoditi. Naravno, uživanje u nezdravoj hrani tijekom putovanja, za većinu nas je neizbježno, pa Alpert preporučuje "dan čiste prehrane" dan prije i poslije vašeg putovanja "kako bi nadoknadio one proputovanja".

Zanimljivo je da je najefikasnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli efekte crvenih očiju možda da uopće ne jedete. Dr Patrick Fuller na Medicinskom fakultetu Harvard proveo je opsežno istraživanje proučavajući učinke prehrane na cikluse spavanja. "Uzorak hranjenja može promijeniti regulaciju vašeg sistema u nekim slučajevima snažnije i brže od svjetlosti", kaže Fuller. Kako se to odnosi na nekoga čiji je unutrašnji sat poremećen tokom putovanja? Fuller preporučuje post tijekom 16 do 18 sati prije i za vrijeme leta, a zatim nastavite s jelom u prvom lokalnom obroku na odredištu. Prema Fulleru, više od 120 ljudi je pokušalo i tvrdilo: "Radim ovo zauvijek."

Naglašava važnost održavanja hidratacije i ističe da "iako se čini da je post teško postići, sve što zaista žrtvujete je hrana iz aviona." Teorija još nije prošla rigoroznu kliničku studiju, ali Fuller planira uskoro stvoriti besplatnu web stranicu koja će pomoći putnicima da odrede najbolje vrijeme za prestanak i nastavak prehrane tijekom putovanja u različitim vremenskim zonama.

Za one putnike koji imaju manje samokontrole od gore navedenih preporuka (hm, većina ljudi), definitivno postoje neke stvari koje je bolje od drugih "udovoljiti". Sirovo povrće i salate, nemasni proteini, suho voće i sjemenke su neke predloženih grickalica koje vam pružaju bolje šanse da udarite o zemlju nakon što stignete na odredište.

Na kraju dana, imajte na umu savjet Christine Tseng iz organizacije Be Well Nutrition, "Udobnost je ključna."


Šta jesti nakon proljeva, a šta izbjegavati

Povremeni proljev obično nije ništa ozbiljno. I dalje može zagorčati život. Toliko temeljnih problema može uzrokovati proljev. Možda ćete imati proljev samo ako jedete obrok sa sastojkom koji vaš želudac ne može podnijeti. Alternativno, to može biti želučana gripa. Nakon što ste doživjeli proljev, važno je znati što jesti nakon proljeva kako biste izbjegli pogoršanje simptoma ili ponavljanje. Čitajte dalje kako biste saznali što jesti, a što izbjegavati.

Osnovni principi ishrane kojih se morate sjetiti nakon proljeva

Poznavanje osnovnih smjernica o prehrani pomaže poboljšati vaše stanje i izbjeći pogoršanje proljeva. Određena hrana također će pomoći ubrzanju oporavka.

1. Prvo konzumirajte malo bistre tekućine

Imajte na umu da je nakon proljeva najbolje jesti čistu tekuću dijetu, uključujući sok od jabuke, slabi čaj, smrznutu kašu, bistru juhu, običnu želatinu ili jednostavnu vodu. Čiste tekućine spriječit će iritaciju.

2. Usvojite male obroke

Jednako je važno jesti manje obroke češće kako ne biste opteretili probavni sistem. Možete se prebaciti na dijetu s malo vlakana nakon nekoliko dana proljeva. Svakako pijte vodu kako ne biste dehidrirali.

3. Slijedite dolje navedenu dijetalnu tablicu

Korisna hrana koju treba slijediti

Štetna hrana koju treba izbjegavati

U svoju prehranu uvrstite hranu bogatu pektinom, poput banana, umaka od jabuka i jogurta.

Nemojte jesti hranu koja izaziva gasove, poput gaziranih pića i žvakaćih guma.

Jedite hranu bogatu kalijumom, poput sportskih napitaka, voćnih sokova, banana i krompira bez kože. To pomaže pri pokrivanju gubitka kalija kroz proljev.

Izbjegavajte hranu s visokim udjelom vlakana i visokim udjelom masti. Izbjegavajte slatku hranu poput kolačića i kolača, masnu i prženu hranu.

Povećajte unos proteina kako biste izbjegli umor. Jedite više svinjetine, nemasno pečene govedine, piletine, puretine ili dobro kuhanih jaja.

Ograničite upotrebu mlijeka i mliječnih proizvoda koje je teško probaviti. Izbjegavajte jako hladnu ili toplu hranu ili će iritirati vaš probavni trakt.

Jedite povrće, ali ne sirovo. Možete imati juhe od kuhanih vrhova šparoga, mrkve, repe, gljiva, oguljenih tikvica, celera ili pire od rajčice.

Izbjegavajte alkoholna, kofeinska ili gazirana pića. Prestanite pušiti u procesu ozdravljenja.

Šta jesti nakon proljeva & mdash5 Mogućnosti hrane

Kad se oporavite od proljeva, postoje neke opcije hrane koje možete pokušati ubrzati proces ozdravljenja. Evo 5 uobičajenih opcija koje biste trebali slijediti nakon proljeva.

1. Juhe ili sokovi na bazi čorbe

Gubit ćete tjelesne tekućine zbog proljeva, pa je važno nadoknaditi tekućinu bistrim tekućinama, poput vode, juhe i sokova. Ako želite jesti čvrstu hranu, u juhu možete dodati blago povrće. Dodavanjem pilećih prsa u supe takođe ćete dobiti korisne proteine ​​i hranljive materije.

Bistre sorte sokova, poput soka od bijelog grožđa, soka od jabuke i svijetlog soka od brusnice, vrlo su korisne nakon proljeva. Možete uzeti i neka bezalkoholna pića poput đumbirskog piva, čiste vode i sportskih napitaka koji sadrže natrij i kalij kako biste izbjegli dehidraciju. Ipak, izbjegavajte alkohol i kofein jer mogu dehidrirati vaše tijelo.

2. Uživajte u blagim voćem i povrćem

Minerale, vitamine i antioksidanse dobivate iz povrća i voća, a ti nutrijenti zaista pomažu u sprječavanju daljnjih infekcija. Međutim, ubrzo nakon početnog oporavka trebali biste jesti samo blago voće i povrće, poput kuhane mrkve, banana i pire krumpira. Povećajte svoju porciju nakon nekoliko dana i jedite kuhani grašak, pari karfiol, smoothie od bobičastog voća ili nezaslađen umak od jabuka.

3. Probajte hranu sa malo vlakana

Žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, mahunarke i druga hrana bogata vlaknima mogu pogoršati proljev. Stoga se trebate držati hrane s niskim sadržajem vlakana, poput bjelanjaka, tostiranog bijelog kruha, krekera od sode ili piletine.

4. Isprobajte BRAT dijetu

Kao dijeta blage hrane, BRAT označava banane, rižu, umak od jabuka i tost. Dijeta djeluje jer uključuje namirnice s niskim sadržajem vlakana koje "vežu" i čine vašu stolicu čvrstom. Također biste trebali probati BRAT dijetu kada povraćate jer pomaže u ublažavanju povraćanja i mučnine, posebno tijekom trudnoće.

5. Konzumirajte probiotike

Povećanje broja dobrih bakterija u vašem gastrointestinalnom traktu također će pomoći u liječenju proljeva. To možete učiniti putem dodatka prehrani ili hrane koja sadrži žive bakterije. Možete jesti kefir ili jogurt jer sadrže probiotike koji pomažu u uspostavljanju ravnoteže u dobrim i lošim bakterijama u crijevima. Ne zaboravite na kefir i jogurt sa niskim šećerom.

Preporučena rutina prehrane nakon proljeva

Iako već znate što jesti nakon proljeva, ipak ćete imati koristi ako se pridržavate određene cjelodnevne prehrane nakon proljeva.

Šta jesti

Započnite svoj prvi obrok s umakom od jabuka, bananama i tostom. Ako se već osjećate bolje, možete se odlučiti za neku drugu hranu. Možete jesti hrskavu rižinu žitaricu ili skuhati jaja s malo maslaca. Kolači od pirinča, nemasni jogurt i vruće kuvane žitarice takođe su dobre opcije za doručak.

Možete pojesti pileću juhu, tunjevinu iz konzerve, krekere, supu od pilećih rezanci, juhu od povrća, običnu tjesteninu ili sendvič sa nemasnim proteinima. Imajte na umu da ne morate čekati ručak da biste ih pojeli. Možete ih uzeti bilo kada između doručka i ručka.

Ponovno ćete početi dobivati ​​snagu do kraja dana i tada možete jesti nemasno meso, pečeni krumpir i povrće kuhano na pari.

Osjećat ćete se bolje kad pazite šta jedete. Nakon što se vaše stanje poboljša, možete se vratiti uobičajenoj prehrani. Samo imajte na umu da je važno izbjegavati hranu koja iritira vaš želudac.


Namirnice koje mogu podržati plodnost

Voce i povrce

Zamislite proizvod kao multivitamin majke prirode. Voće i povrće isporučuje veliki izbor vitamina i minerala, a unos dovoljnih količina određenih hranjivih tvari posebno je važan prije začeća.

Na primjer, hrana poput špinata, prokulica, šparoga, brokule, agruma, orašastih plodova, mahunarki, integralnih žitarica i obogaćenog kruha i žitarica bogata je folnom kiselinom B vitamina. Folat je prirodni oblik folne kiseline, esencijalnog nutrijenta u prenatalnim vitaminima, koji biste trebali uzimati ako pokušavate zatrudnjeti.

Konzumiranje hrane bogate folnom kiselinom tijekom začeća i trudnoće može pomoći u sprječavanju urođenih defekata neuralne cijevi, poput spina bifide. U vodi za kuhanje možete izgubiti puno ovog vitamina, pa kuhajte na pari ili kuhajte povrće u maloj količini vode kako biste sačuvali folate.

Općenito, birajte voće i povrće u različitim bojama kako biste dobili najviše nutritivne vrijednosti za svoj novac. (Konzumiranje proizvoda „duga“ daje vam širi izbor hranjivih tvari.)

Morski plodovi najbolji su izvor omega-3 masnih kiselina i, prema nekim znanstvenicima, ove esencijalne masti mogu imati pozitivan učinak na plodnost. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći u regulaciji ovulacije, poboljšati kvalitetu jaja, pa čak i odgoditi starenje jajnika.

S druge strane, vjerojatno ste čuli i da neke vrste riba sadrže zagađivače poput žive. U visokim dozama, teški metali poput ovog štetni su za djetetov mozak i nervni sistem u razvoju.

Dobra vijest je da ne sadrže sve ribe puno žive. Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kaže da žene koje pokušavaju zatrudnjeti mogu sigurno jesti do 12 unci (otprilike dvije ili tri porcije) tjedno ribe, uključujući laganu tunu iz konzerve, lososa, škampi, bakalar, tilapiju i soma.

Međutim, FDA savjetuje ograničavanje neke ribe, uključujući bijelu (albacore) tunu, te potpuno izbjegavanje sabljarke, marlina, narančaste surove hrasta, ribe iz Meksičkog zaljeva, kraljevske skuše, tunjevine i morskog psa jer imaju najveću razinu žive.

Ako ne volite plodove mora, možete uzimati suplemente ribljeg ulja, ali prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koju marku kupiti i koliko biste trebali uzeti.

Pročitajte naš članak o konzumiranju ribe kada pokušavate zatrudnjeti za više savjeta o živom i omega-3 masnim kiselinama.

Postoje neki naučni dokazi da jedenje kamenica može povećati plodnost. Kamenice su prepune cinka koji igra ulogu u proizvodnji sjemena i testosterona kod muškaraca te ovulaciji i plodnosti u žena. To ne znači da biste trebali pola tanjira kamenica na pola ljuske pri svakom obroku. Održavanje preporučenog unosa cinka u prehrani (8 mg dnevno) može pomoći u pravilnom funkcioniranju reproduktivnog sistema, ali prevelike količine cinka (ili bilo kojeg hranjivog sastojka, u tom slučaju) neće vas dvoje pretvoriti u mašinu za pravljenje beba. U stvari, super visoke doze vitamina i minerala mogu zaista smanjiti vašu plodnost.

Biljni proteini

Proteini su ključni dio zdrave prehrane, ali prema USDA -i, mnogi se Amerikanci previše oslanjaju na govedinu, svinjetinu i piletinu kako bi dobili dnevnu količinu. U istraživanju na 18.555 žena, stručnjaci sa Medicinske škole Harvard otkrili su da je manje vjerovatno da će one koje su uključivale jednu porciju biljnih proteina#8211 poput orašastih plodova, pasulja, graška, soje ili tofua#8211 imati probleme sa ovulacijom .

Potrebno je više istraživanja o vezi s plodnošću, ali budući da su biljni proteini obično manje masti i kalorija od bifteka ili pržene piletine, njihovo uvrštavanje u obroke dobro je za vas i odličan je način za održavanje zdrave težine.

Integralne žitarice

Žena koja pokušava zatrudnjeti trebala bi jesti što više hrane bogate hranjivim tvarima, a žitarice su odlična opcija, kaže nutricionistica Stadd. Prema studijama, zdrava ishrana koja uključuje integralne žitarice povezana je s boljom plodnošću.

Smjernice američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA) za hranu preporučuju da napravite barem polovinu žitarica koje jedete svaki dan od cjelovitih žitarica, poput žitarica od mekinja, zobenih pahuljica, smeđeg pirinča ili kruha od cjelovitog zrna pšenice.

Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, tjestenine i bijele riže neće direktno smanjiti vaše šanse da zatrudnite, ali mijenjaju vaše tijelo jer proces rafiniranja oduzima zrna ključnih nutrijenata poput vlakana, nekih vitamina B i željeza.

Ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS), najčešći uzrok neplodnosti kod žena, obratite posebnu pažnju na vrste ugljikohidrata koje jedete. PCOS je hormonska neravnoteža koja se može pogoršati kada se razina inzulina u krvotoku poveća, a rafinirani ugljikohidrati glavni su uzrok skokova inzulina.

Mark Leondires, specijalista za plodnost i medicinski direktor udruženja za reproduktivnu medicinu u Connecticutu, objašnjava da kada žene sa PCOS -om jedu previše rafiniranih ugljikohidrata, inzulin ulazi u krv, vraća se u jajnike i može dovesti do nepravilne ovulacije.


Shutterstock

Doktor Cherian snažno apeluje da ne ostanete budni noć prije nego što dobijete vakcinu. "Spavanje visokog kvaliteta može podržati vaš imunološki sistem kako bi pomoglo vašem tijelu da uspostavi efikasan odgovor na vakcinu", objašnjava on. "Ovo nije važno samo noć prije nego što dobijete vakcinu, već i noć u danu kada primite vakcinu!"


Flaming Foods

Mnogi ljudi lažno misle da sav alkohol izgori tokom procesa kuhanja, prema web stranici Ask the Dietitian. Hrana koja koristi alkohol za upečatljivu flambe, pečenu Aljasku ili druga vatrena jela zadržava 75 posto svog alkohola, navodi se na web stranici. Pola čaše vina ili pola čaše žestokog pića može izazvati reakciju Antabuse, prema Medicinskom centru Univerziteta u Marylandu, pa se držite podalje od flambiranih i drugih plamenih jela.


Jonathan Chan

Dok su mi proteini obično piletina, pečena riba je mnogo nježnija i lakša za žvakanje, s dodatnim bonusom omega-3 masti. Isprobajte ovaj super lagani losos sa medom.

Uobičajeno vrijeme oporavka za odraslu tonzilektomiju je oko dvije sedmice. Da, morao sam jesti dvije pune sedmice meke hrane. Pacijenti se obično mogu vratiti uobičajenoj prehrani nakon što su nakon operacije zakazali pregled kod svog liječnika.


Pića

Noć prije operacije trebate piti samo prozirna pića. Ovi napici uključuju sodu limunovog limeta, sok od jabuke i crnu kafu. Vaše tijelo će brzo probaviti ta pića pa je vaš probavni sistem očišćen za operaciju. Izbjegavajte sok s pulpom, kavu sa vrhnjem, kolu i mlijeko. Kaša sadrži vlakna koja se vašem tijelu teško razgrađuju i ostaju u tijelu duže vrijeme. Za masna mliječna pića može biti potrebno i vrijeme da se vaše tijelo razgradi i ostane u tijelu neko vrijeme.


Vrste hrane za jelo

Istraživanja sugeriraju da ljudi s visokim unosom povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, zdravih ulja i ribe mogu imati smanjeni rizik od bolesti povezanih s upalom. Osim toga, čini se da tvari koje se nalaze u nekim namirnicama (posebno antioksidansi i omega-3 masne kiseline) imaju protuupalno djelovanje.

Namirnice bogate antioksidansima uključuju:

  • Bobice (poput borovnica, malina i kupina)
  • Trešnje
  • Jabuke
  • Artičoke (budite oprezni zbog osjetljivosti na fruktozu)
  • Avokado
  • Tamnozeleno lisnato povrće (poput kelja, špinata i zelje)
  • Slatki krompir
  • Brokoli
  • Orašasti plodovi (poput oraha, badema, oraha i lješnjaka)
  • Pasulj (poput crvenog pasulja, pinto pasulja i crnog pasulja)
  • Cjelovite žitarice (poput zobi i smeđe riže - budite oprezni zbog osjetljivosti na gluten i fruktozu)
  • Crna čokolada (najmanje 70% kakaa)

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju:

  • Masna riba (poput lososa, haringe, skuše, srdele i inćuna)
  • Orasi
  • Hrana obogaćena omega-3 (uključujući jaja i mlijeko)

Postoje i neki dokazi da određene kulinarske biljke i začini, poput đumbira, kurkume i češnjaka, mogu pomoći u ublažavanju upale.


Još 2 savjeta:

Uzmite u obzir vrijeme obroka. Jednako je važno i kada jedete. "Ne preskačite obroke, inače ćete ogladnjeti i kasnije ćete se prejesti", kaže Zumpano.

"Jelo kasno navečer povezano je s povišenim nivoom šećera kod ljudi s predijabetesom, pa vam preporučujemo da ručak učinite svojim najvećim obrokom i ne jedete ništa tri sata prije spavanja."

Olakšajte sebi. Ako slijedite ove smjernice, razina šećera u krvi trebala bi pasti, zajedno s težinom. No, promjene u doživotnim prehrambenim navikama mogu biti teške.

Ako vam je potrebna pomoć pri razumijevanju što biste točno trebali, a što ne biste trebali jesti, pažljivo pogledajte dijetu u mediteranskom stilu. Slijeđenje ove vrste ishrane vjerovatno će vratiti nivo šećera u krvi na pravi put. "Postoji mnogo knjiga, članaka i recepata za ovaj plan zdrave prehrane", kaže Zumpano.


Kako jesti kada kemoterapija ubija apetit

Možda ne osjećate glad dok ste na kemoterapiji, ali važno je da nastavite dobro jesti. Hranljiva hrana održava vašu snagu, bori se protiv umora i pomaže tijelu da ozdravi. Evo 11 zdravih savjeta o kojima morate razmisliti, čak i kad je hrana najdalje od vašeg uma:

Borite se protiv mučnine. Teško je jesti kad vam i od pomisli na hranu pozli. Odvratite se od uzrujanog želuca suhom hranom poput krekera. Jedite ih ujutro, a zatim svakih nekoliko sati. Pijte pivo od đumbira ili čaj od đumbira tokom dana. Đumbir, limun, lavanda i nana takođe mogu pomoći u rešavanju stomaka.

Jedite svoju omiljenu hranu. Vaš apetit i hrana koja vas privlači mogu se mijenjati iz dana u dan. U redu je jesti visoko masnu, visokokaloričnu hranu od koje se inače pokušavate kloniti, ili jesti, recimo, hranu za doručak za večeru. Za sada jedite ono što zvuči dobro, kada zvuči dobro.

Probajte male obroke. Mnogi ljudi koji dobiju kemoterapiju otkrivaju da imaju veći apetit kada jedu svakih nekoliko sati. Pokušajte imati šest do osam malih obroka dnevno, a ne tri velika.

Nastavak

Olakšajte. Nekim danima nećete htjeti kupovati namirnice ili kuhati. Planirajte unaprijed i ostavite svoju ostavu opskrbljenom hranom koja se lako priprema. Danima se osjećate dovoljno dobro za kuhanje, napravite dodatne porcije i zamrznite ih za kasnije. Zamolite prijatelje i porodicu da vam pomognu pri kupovini i pripremi obroka ili razmislite o isporuci obroka.

Pijuckajte tečnost tokom dana. Ostanak hidriranog pomaže vašem tijelu da se riješi toksina, ali previše pijenja odjednom može vas učiniti sitim da jedete. Pokušajte da pijete većinu tečnosti između obroka, a ne tokom. Najbolje je osigurati da dobijete dovoljno vode. Ali ako gubite težinu, možda ćete htjeti piti visokokalorične tekućine poput voćnih nektara, mliječnih napitaka ili krem ​​juha.

Obratite pažnju na proteine. Pomaže u obnavljanju tjelesnog tkiva i održava imunološki sistem zdravim. Užinajte maslac od kikirikija ili badema s voćem. Nasjeckane ili mljevene orahe dodajte pecivu, salatama ili sladoledu. Druge jednostavne opcije: sir i krekeri, salata od jaja ili zdjela žitarica s mlijekom.

Nastavak

Dodajte kalorije zdravoj hrani. Vašem tijelu su potrebne masti za održavanje zaliha energije i kretanje vitamina kroz krv. Salate dodajte avokadom ili sjemenkama, a riži i tjestenini dodajte maslinovo ulje ili umočite kruh u njih. Tečna zamjena za obrok može biti još jedna dobra opcija.

Neka obroci budu događaj. Obično jedete više kada ste ometeni. Jedite dok gledate televiziju ili slušate muziku. Ili pozovite prijatelja da vam pravi društvo tokom obroka. Socijalna podrška može vam pomoći i da se osjećate bolje.

Kreni. Svaka fizička aktivnost, čak i ako je to samo kratka šetnja oko bloka, može potaknuti vaš apetit.

Budite otvorenog uma. Lijekovi protiv raka mogu na neko vrijeme promijeniti vaš miris i okus. Možda uz neku hranu dobijete gorak, metalni okus. Da biste to riješili, isprobajte plastično srebrno posuđe, a ne metalno. Birajte smrznuto ili svježe povrće i voće umjesto konzerviranog. Isprobajte hranu koju nikada prije niste jeli, pa nećete primijetiti da li imaju "neukusan" okus.

Potražite pomoć stručnjaka. Pitajte svog ljekara o posjetu registriranom dijetetičaru. Oni mogu napraviti plan ishrane, predložiti vitamine i suplemente i pomoći vam da se nosite sa nuspojavama.

Izvori

Američko društvo za borbu protiv raka: „Ishrana osobe oboljele od raka tokom liječenja: Vodič za pacijente i porodice“, „Pravilna ishrana može vam pomoći da prebolite liječenje raka“.

Dana-Farber Institute of Cancer: "Planiranje obroka i upravljanje nuspojavama raka."

Nacionalni institut za rak: „Upravljanje nuspojavama kemoterapije: promjene apetita“, „Savjeti za ishranu: Prije, za vrijeme i nakon liječenja raka“.

Memorijalni centar za rak Sloan Kettering: "Dobro se hranite tokom i nakon liječenja raka."


Pogledajte video: 5 JEZIVIH STVARI SNIMLJENIH U MRTVAČNICAMA (Januar 2022).