Tradicionalni recepti

Desertni ražnjići s okusom naranče i džemom od marelica

Desertni ražnjići s okusom naranče i džemom od marelica

Za početak, kruh moramo narezati na kriške. Na kraju dobijamo kvadrat.

Pomoću oklagije rasporedite kvadrate kruha. Svaku krišku namažite džemom od marelica, a zatim ih zarolajte.

U činiju stavite jaje, mleko i esenciju vanile. Miješajte pjenjačom dok ne postane glatko.

U veliku šerpu stavite maslac da se otopi. Namočite ražnjiće u mješavinu mlijeka, jaja i esencije naranče. Dodajte ražnjiće i pržite ih na vrućem maslacu dok lijepo ne porumene. Pomiješajte šećer s 3 žlice cimeta.

Uklonite ražnjiće i uvaljajte ih u smjesu cimeta.


Torta i # 8222slatke oči & # 8221

Pripremite koru za slatke oči: u maloj zdjeli zdrobite graham krekere i pomiješajte s 2 žličice limunovog soka i eventualno s malo meda, ako nisu dovoljno slatki.

Odvojeno, veliku zdjelu držite pola sata u zamrzivaču, a zatim u njoj umutite vrhnje dok se ne stvrdne.

U drugoj velikoj zdjeli pomiješajte krem ​​sir, šećer, ostatak limunovog soka i esenciju vanilije dok ne dobijete gustu i mirisnu pjenu.

Stavite nekoliko žličica mljevenog keksa u velike čaše, na vrh dodajte nekoliko žlica krem ​​sira, dodajte tanki sloj keksa, a zatim kremu. Zagladite površinu i ostavite u hladnjaku nekoliko sati.

Pripremite marelice za slatke oči: U zdjeli dobro umutite med s cimetom i đumbirom. Stavite roštilj na vatru i provucite svaku polovicu marelice ili breskve iz kompota kroz smjesu meda, pa je stavite peći na roštilj. Ostavite nekoliko minuta, dok aroma dobro ne prodre u polovice ploda i dok malo ne porumene na površini.

Kremu stavite na vrh sloja kreme preko slatkih očiju i u tanki konac prelijte ostatak meda sa cimetom.


Ukusni recepti za vafle

Ah! Waffles. Desert tako neodoljiv, tako hrskav, simbol djetinjstva. Evo deserta koji se dopada djeci, ali i odraslima. Kako biste oduševili svoju porodicu, evo najoriginalnijih recepata za vafle.

Za uspješno tijesto za vafle potrebno je odvojiti bjelanjke od žumanjaka i umutiti ih prije nego što ih uvrstite u ostatak tijesta. A za dodatni hrskavi okus upotrijebite mješavinu pola vode, pola mlijeka.


Fino, savršeno slatko i toliko dobro da je u iskušenju uživati ​​u njemu prije nego što ga možete upotrijebiti u pustinji.

Pahuljaste krofne čekaju da budu napunjene ili glazirane raznim vrstama dobrota. Thermomix brzo gnječi a.

Kako i šta kuvamo. Zdrav život. Dobar osjećaj. Sreća i vedri dani. Informacije koje pomažu u održavanju zdravlja i ravnoteže u životu.


Desertni neveni sa ukusom narandže i marmeladom od kajsija - Recepti

Lepršavo, lijepo izgleda, ukusno, jednostavno za napraviti i s ugodnom aromom naranče. Evo recepta.

Šta vam je potrebno za tortu (slika 1):
& # 8211 3 jaja
& # 8211 200 gr šećera
& # 8211 300 gr brašna
& # 8211 200 ml soka od naranče (iscijedila sam od 3 naranče)
& # 8211 100 ml ulja
& # 8211 prašak za pecivo, žlica soka od naranče za gašenje
& # 8211 vanilin šećer

Plan rada:
Bjelanjke odvojite od žumanjaka
& # 8211 istucite snijeg od bjelanjaka (slika 2)
Žumanjke utrljajte sa šećerom (slika 3), a zatim dodajte brašno (slika 4).
& # 8211 Prašak za pecivo se gasi sokom od naranče. Pripremite sok od naranče (slika 5). Žumancima dodajte prašak za pecivo (slika 6). Jedno po jedno dodajte ulje (slika 7), sok od naranče (slika 8) i vanilin šećer. Nakon miješanja (slika 9) dodajte pjenu od bjelanjaka (slika 10). Miješajte drvenom kašikom, odozdo prema gore, usporeno.
-dobijeni sastav se stavlja u oblik za kolače obložen plehom (slika 11)
& # 8211 Ostavite kolač u pećnici oko 45 minuta, dok ne prođe test čačkalicom (slika 12)
& # 8211 Odličan apetit! (slika 13)

Vreme pripreme: 90 minuta
Cijena: 5 leja (može varirati ovisno o tome gdje uzimate sastojke)


Informacije o narančama

Postoji nekoliko sorti naranči, uključujući: crvene, Valencia, Seville ili cara cara. Okus ploda može biti različit i može biti sladak i kiselkast. Voće je niskokalorično, bogato je fitonutrijentima neophodnim za pravilno funkcioniranje tijela i važan je izvor antioksidansa.

Naranče su najčešće uzgajano voće na svijetu. Potječu iz Indije, Pakistana, Vijetnama i jugoistočne Kine, a uzgajaju se u zemljama poput Kostarike, Kube, Belizea, Egipta, Turske i Sjedinjenih Država.

Kora naranče obično se uklanja i odbacuje prije nego što se voće pojede. Međutim, narančine kore sadrže važne hranjive tvari i treba ih konzumirati, a ne odbaciti.


38 Zdrava hrana za jelo

Bliži se toplije vrijeme i za najkraće vrijeme bit će sezona roštilja. Srećom, ne zahtijevaju svi ovi recepti sa ukusom za pečenje zapravo roštilj, a neki uopće ne zahtijevaju kuhanje. Iako riječ kebab može privući misli o komadima piletine i govedine, slaganje hrane na štapiće daleko je veće od mesa. Imamo složene ražnjeve s voćem, povrćem, salatom, sendvičima, pa čak i palačinke. Zato uzmite arsenal bambusovih ražnjića (ili ovih elegantnih žičanih) i krenite u izradu ražnjića!

Majčina dušica

1. Caprese štapići
Uzdignite popularnu talijansku salatu na nove nivoe koktela uz ove ražnjiće. Ne može biti jednostavnije - svježe kuglice mozzarelle, cherry rajčice, sušene rajčice i listovi bosiljka. Nije potrebno rezanje, kockice ili rezanje. Pospite balzamičnom glazurom za dodatni okus!

Dva. Zdravi kukuruzni psi
Poznato je da su kukuruzni psi nestašna grickalica jednom na plavom mjesecu (ili karnevalu). Ali ova verzija koristi kukuruzno brašno od cjelovitih žitarica, integralno pšenično pecivo, med za zaslađivanje i neozdravljeni pureći pas- što znači da ne sadrže nitrate i nitrite. Zato samo pretvarajte se da ste na sajmu.

3. Ražnjići od lubenice i Feta
Složite kvadrate feta sira jednake veličine i papra za slatko-slani tretman. Osim toga, lubenica je poznata po svom potencijalu da snizi krvni tlak i smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti) Određivanje citrulina u kori lubenice. Romando, A.M., Perkins-Veaize, P.M. Američko ministarstvo poljoprivrede, Mississippi. Časopis za kromatografiju 2005. jun 1078 (1-2): 196-200. Učinci suplementacije lubenice na krvni tlak u aorti i refleksiju valova kod osoba s prehipertenzijom: pilot studija. Figueroa, A., Sanches-Gonzalez, M.A., Perkins-Veazie, P.M., et al. Odjel za prehranu, nauku o hrani i vježbe, Državni univerzitet Florida, Tallahassee, FL. Američki časopis za hipertenziju. 2011. 24. januar (1): 40-44 .. Poslužite u manjim zalogajima na čačkalicama ili veće porcije na dugim ražnjevima. Maslinovo ulje, crni papar, morska sol i narezani bosiljak lagano pojačavaju predjelo.

Četiri. Cilantro-limeta govedina Satay
Riječ satay opisuje komade mesa inspirisane jugoistočnom Azijom, pečene na ražnju, obično natopljene ljutim umakom. Ovaj minimalni obrok fokusiran je na glavni sastojak: meso (ali ga slobodno poslužite na podlozi od zelenila ili drugog povrća). Meso se marinira u mješavini limete i sojinog umaka, a zatim lagano utka na ražnjiće prije pečenja.

5. Breskve na žaru, bosiljak, kobasice i Mozz ražnjići
Ova varijanta klasičnog Capresea privlači tradicionalne sušene rajčice i mozzarellu, ali dodaje slatkoću breskvi sa žara i talijanskih pilećih kobasica. Uživajte kao predjelo ili čak za lagani ručak.

6. Ražnjići od tunjevine i avokada
Lagani, svježi i bez napora, ovi ražnjići ističu dva glavna sastojka: tunu i avokado. Limeta ljetnim parovima daje citrusni dodir, dok začinsko bilje i ljuspice dodaju okus i toplinu. Nije tajna da smo opsednuti avokadom u Greatistu i postoji dobar razlog: kremasto voće prepuno je zdravih mononezasićenih masti i vitamina E. Monezasićene masne kiseline sprječavaju negativne učinke pretilosti na kretanje, aktivnost mozga i ponašanje u snu. Sartorius, T., Ketterer, C., Kullmann, S., et al. Dijabetes, juli 2012. 61 (7): 1669-79. Vitamin E kao antioksidans / čistač slobodnih radikala protiv oksidativnog stresa izazvanog amiloid beta-peptidom u neokortikalnim sinaptičkim membranama i neuronima hipokampusa u kulturi: perspektive Alzheimerove bolesti. Butterfield, DA, Koppal, T., Subramaniam, R., et al. Odsjek za hemiju i membranski naučni centar, Univerzitet u Kentuckyju, Kentucky. Recenzije u Neuroscience, 1999 10 (2) 141-9 ..

7. Brokoli i karfiol na žaru Tandoori
Riječ tandoori dolazi od riječi tandoor - vrsta indijske glinene peći. Tandoori se odnosi na marinadu, sir ili povrće ispečeno i kuhano u toj pećnici. U ovom receptu, brokula, cvjetača, crveni luk i rajčica prekriveni su tradicionalnom začinjenom Tandoori marinadom napravljenom od jogurta, brašna od slanutka, limunovog soka i tona začina, uključujući kurkumu, poznatu po svojoj sposobnosti da ublaži bol, oticanje i crvenilo. kao funkcionalna hrana u borbi protiv raka i upala. Schaffer, M., Schaffer, P.M., Zidan, J., et. al. Onkološki institut, Medicinski centar Ziv, Medicinski fakultet, Zefat, Izrael. Journal of Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2011 14 (6): 588-97.

Fotografija Sommer Collier iz pikantne perspektive

8. Antipasto ražnjići sa biljnim vinaigretom
Ovi momci imaju svu raznolikost urednog tanjura za predjelo na štapiću. Odlično su jelo sa sastojcima koji se lako sastavljaju-kuglice mozzarelle, tvrda salama, srca artičoke, čeri paradajz, masline i bosiljak.

9. Karavani patlidžana na žaru
Podsjećajući na parmezan od patlidžana (samo bez umaka od rajčice), ovi ražnjići imaju tanko narezani patlidžan, prekriven mrvicama i naribani parmezan. Kriške prije roštiljanja i kuhanja uvaljajte u tavu ili u tavu.

10. Ljuske ćevapa, narandže i krastavci
Zbog kombinacije proteina, voća i povrća, ovi ćevapi osiguravaju dobro izbalansiranu ravnotežu. Sok od naranče od meda zaslađuje, s vremenom đumbir - poznat po svojoj sposobnosti da smiri želučane probleme - dodaje začinjen zalogaj. Efikasnost đumbira za mučninu i povraćanje: sistematski pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja. Ernst, E., Pittler, M.H. Odsjek za komplementarnu medicinu, Fakultet poslijediplomske medicine i zdravstvenih nauka, Univerzitet u Exeteru, UK. British Journal of Anesthesia 2000. Mar 84 (3): 367-71. Đumbir za mučninu i povraćanje tokom trudnoće: randomizirana, dvostruko maskirana, placebom kontrolirana studija. Vutyavanich, T., Kraisarin, T., Ruangsri, R. Odsjek za akušerstvo i ginekologiju, Univerzitet Chiang Mai, Chiang Mai, Tajland. Akušerstvo i ginekologija 2001 Apr 97 (4): 577-82 ..

jedanaest. Sendvič na štapiću
Tako da je ova adaptacija "ldquo na štapu" potpuno glupa, ali ipak zabavna. Sendvič (vrlo) male porcije salate, puretine, rajčice i sira između malih kriški integralnog hljeba za divan zalogaj. Nema šanse da vas jedan od ovih momaka ispuni na isti način kao jedanpravisendvič, ali zapakirajte tri ili četiri i imate nešto značajnije! Dodajte još jednu užinu s ražnjem za uravnoteženiji obrok!

12. Salata na štapiću
Viljuške i noževi sutako daprecenjen. Napravite klasično jelo od vrtne salate slažući komade šargarepe, krastavca, zelene salate i paradajza (ili šta god drugo volite na salate!). Uronite u zdrav izbor.

13. Marinirani grčki pileći ražnjići
S visokim udjelom proteina, ovi ražnjići sastoje se uglavnom od marinirane piletine naizmjenično sa zelenom i crvenom paprikom i crvenim lukom. Maslinovo ulje i limunov sok predstavljaju osnovu za lagane začine inspirisane Grčkom, zajedno sa bijelim lukom, origanom, solju i biberom.

14. Senf na žaru, prokulice
Prokulice su djeci najmanje omiljeno povrće, ali ako se pravilno skuhaju, nutritivna superzvijezda može biti aromatizirana i lišena stereotipne gorčine. Ovaj recept je zaista prilagodljiv (samo pupoljci, senf od cjelovitih žitarica, maslinovo ulje, sol i papar) i može se personalizirati s medom ili tračkom čilija u prahu.

petnaest. Cilantro Pesto Škampi na žaru
Lijep zeleni pesto može osvijetliti svaki obrok. Škampi na ovim ražnjićima dobivaju nijansu špinata i radiča, a ne obični bosiljak. Pustite da se škampi mariniraju u pestu da zaista upije okus prije nego što udarite na roštilj. (Umak sačuvajte i za umakanje!)

16. Cezar kebab pileća salata
Još jedna salata ima oblik ražnjića sa ovom Cezar varijantom. Umjesto da slože svaki sastojak salate na ražnjeve, oni sadrže samo meso. Ražnjeve platite na rimskom krevetu, zatim prekrijte svježe naribanim parmezanom i ispecite krutone od pšenice.

17. Ražnjići od pršuta i papaje s bosiljkom i malinama
Ovi slatki i slani ražnjići ozbiljno su lijepi. Iako se u receptu koriste čačkalice, sastojke slobodno stavite na bambusov ražanj cijele dužine. Nije čak ni kuhan niti mariniran, već samo pršut od bosiljka, papaje i maline.

18. Ćevap od slatkog krompira sa kokosom na žaru
Djelomično povrće, dijelom desert, ovi ražnjići imaju sve aranžmane za slatku (ali zdravu) užinu ili prilog. Kockasti šporet sa slatkim krompirom da brzo provri, a onda je vreme za roštilj. Prekrijte nezaslađenim kokosovim pahuljicama i namočite u grčki obični jogurt (dodajte med ako želite malo džema).

19. Brošure o patkama i kajsijama
Brošure, još jedno luksuzno ime za ćevape, uglavnom sadrže meso kao glavni sastojak. U ovim brošurama nalaze se kockice patke i polovice svježih kajsija (obje poprskane balzamičnim octom i maslinovim uljem). Za posnije meso, obavezno spriječite dio masti iz pačjih prsa prije začinjavanja i kuhanja.

dvadeseti. Zalogaji škampa i chorizoa
Ovi ražnjići veličine zalogaja slični su yin-u i yang-u: Svaki škamp obuhvaća mali medaljon chorizo. Recept vas upućuje da pečete škampe na ulju, ali ne ustručavajte se ispeći ih ili ispeći na žaru kako biste smanjili dodatnu masnoću.

dvadeset jedan. Škampe skuhajte na štapiću
Ova ideja je jednostavno genijalna. Dok je zabava u gulašu sa škampima obično velika zbrka kukuruza, plodova mora i krumpira bačena usred obroka za piknik, ljetni favorit s ovim receptom postaje profinjeniji makeover. Kuhani krumpir, kukuruz na žaru na klipu, kobasice i škampi od gulaša poslužuju se na štapiću. Ne zaboravite začine Old Bay!

22. Ražnjići za hrenovke sa kremom od avokada
Za zrelije (i zdravije) predjelo sa hot dogom, u ražanj stavite kriške hrenovke i kvadrate kukuruzne tortilje. Dipping od avokada i korijandera lakša je i lakša verzija guacamolea. Za zdravije kupanje koristite običan grčki jogurt umjesto vrhnja. Obavezno provjerite ovu oznaku hotdoga kako biste uklonili sve sastojke manje od željenih i odlučili se za prirodnu sortu bez nitrata.

2. 3. Tajlandski ražnjići sa škampima na žaru
Imamo jednu sa škampima, jednu sa lubenicom i drugu sa avokadom. Ovaj ražanj spaja tri zajedno s tajlandskim okusima, poput kokosovog mlijeka, limunovog soka i topline ljute paprike i đumbira, za mini obrok pun proteina.

Slatko

Fotografija Gina Homolka via Gust gust

24. Pića od jogurta
Nismo uspjeli prebroditi ovu listu bez uključivanja klasičnog tretmana na štapiću - leda! Ova verzija koristi jogurt bez masti i pravo voće (maline, jagode, borovnice i kupine).

25. Belini heljde od heljde za doručak
Ovaj zdrav doručak bez glutena je sladak koliko i ukusan. Stavite sitne okruglice od heljde (praktično mini palačinke) sa voćem po vašem izboru. Ovaj recept koristi prepolovljene banane i marelice, ali jagode ili breskve bi također bile odlične. Za savršeno ujednačene palačinke, pomoću balona od dinje izvadite tijesto iz posude.

26. Zdravi čokoladni kolači
Budući da su kolači u modi kratko vrijeme, znao sam da tu mora postojati zdravija varijacija. Sam kolač napravljen je uglavnom od bademovog brašna, kakao praha, jabuka, jaja i zaslađen. I umjesto da mrvice zalijepite za kolač glazurom, kako većina kolača zahtijeva, ovaj recept koristi maline bez dodanog šećera.

27. Zamrznuto grožđe na štapiću
Vjerujte nam kad kažemo da je ovo zapravo najlakša stavka na popisu. Jedan sastojak, najteži dio, čeka da se smrzne mraz. Mali plod sastoji se od stotina antioksidansa, uključujući beta-karoten i vitamine C i K, za koje se zna da sprečavaju i popravljaju oštećenja stanica u tijelu. Fenolni i antioksidativni kapacitet stolnih sorti grožđa (vitis vinifera l.) Uzgojenih u Čileu. Lutz, M., Jorquera, K., Cancino, B., et al. Centar za istraživanje i razvoj funkcionalne hrane, Univ de Valparaíso, Valparaíso, Čile. Journal of Food Science, rujan 2011. 76 (7), 1088-93 ..

28. Ražnjići za palačinke s limunom, đumbirom i jagodama
Ove dječje palačinke koriste integralno pšenično brašno, sjemenke lana (poznate po visokoj koncentraciji omega-3 masnih kiselina) za zdraviji slatki doručak. Đumbir, kora limuna i jagode aromatiziraju ražanj. Palačinke možete čak i sastaviti na štapovima poput lizalica!

29. Bobice jogurta
Bobice, poznate po visokim nivoima antioksidansa (poput dinafinskih antocijanina), same su za sebe slatki zalogaj. Uronite ih u mješavinu grčkog jogurta, cimeta i meda i pojedite užinu prepunu superhrane.

30. Pops sa čokoladom od mente
Isprobajte ih za užinu bez krivice, veličine leda. Za spajanje ovih delicija potrebno vam je samo pet sastojaka - jogurt, ekstrakt mente, ekstrakt vanilije, stevija i prstohvat soli. Kao opcionalni sastojak, spanać dodaje lijepu zelenu boju, kao i tonu vitamina A, poznatog stimulansa imuniteta. Spanać ili mrkva mogu pružiti značajne količine vitamina A, što se procjenjuje hranjenjem samoniklim povrćem. Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, Gg, Russell, RM, Grusak, MA Jean Mayer Centar za istraživanje starenja američkog odjela za poljoprivredu američkog Ministarstva za starenje na Univerzitetu Tufts, Boston, Mass., American Journal of Clinical Nutrition 2005 82 ( 4): 821-828 .. Slobodno dodajte malo čipsa tamne čokolade!

31. Cvetovi lubenice
Voće na štapiću postalo je zdrav poklon za slanje prijateljima i porodici, ali obično dolazi sa visokom cijenom. Ove male kokice izmjenjuju kuglice dinje s cvjetovima dinje. Poznato je da i žuta i žuta paprika imaju zdravstvene prednosti, poput velikih doza vitamina A i C.

32. Mini pita od bundeve na štapiću
Ne čudi što nisu baš najzdraviji na štapiću za desert, ali su mali i imaju ugrađenu kontrolu porcija. Cijele komade pite napunite filom od bundeve (ovdje zdravija verzija). Pecite i uživajte (na štapiću)!

Fotografija Allen preko LetsTalkFitness

33. Čokoladne banane na štapiću
Napravite svoj vlastiti štand od banane kod kuće tako što ćete zamrznuti polovice banana i dati im zdrave sastojke poput tamne čokolade, oraha, goji bobica i cimeta. Banane sadrže 3 grama vlakana i visoku razinu kalija kako bi pomogle stanicama, tkivima i tjelesnim organima ispraviti elektroliti: natrijum, kalijum i hlorid. Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of the Intravenous Nurses Society, 1994. septembar-oktobar 17 (5): 240-7.

3. 4. Ćevapi od francuskog tosta
Mmm. Ovaj doručak čini nemasni obrok manje klasičnim. Kako bi francuski tost bio zdraviji, predlažemo da umjesto njega koristite integralni kruh. I slobodno zamijenite obični jogurt sokom.

35. Puter od badema i džem od jagoda sa prženim ćevapčićima
Umotan u bademov maslac i marmeladu, ovaj francuski tost na varijanti štapića vrlo podsjeća na PB&J. Kako biste ovaj recept učinili malo zdravijim, isprobajte integralni kruh i potražite voćni džem.

36. Sangrija na štapu
Ooo, piće za odrasle se pretvorilo u desert!? Da molim. Ovaj zdravi pop dobiva aromu od đumbira, lipe, naranče, ananasa, ruma i vina. Dobre vijesti: Crveno vino bogato je antioksidansima koji se zovu resveratrol i proantocijanidin, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja, moždanog udara i dijabetesa. Crveno vino: piće za vaše srce. Saleem, T.S., Basha, S.D. Odsjek za farmakologiju, Farmaceutski fakultet Annamacharya, New Boyanapalli, Rajampet, Andhra Pradesh, Indija. Časopis za istraživanje kardiovaskularnih bolesti, 2010. 1. listopada (4): 171-6. Resveratrol štiti od eksperimentalnog moždanog udara: pretpostavljena neuroprotektivna uloga hemogeneze 1. Sakata, Y., Zhuang, H., Kwansa, H., et al. Anestezija i medicina kritične njege, Univerzitet Johns Hopkins, Baltimore, MD. Eksperimentalna neurologija, juli 2010. 224 (1): 325-9 ..

37. Kafa sa ledom
Kava, mlijeko i zaslađivač po vašem izboru bacite se u kalupe za led i otputujte u zamrzivač po ovom jednostavnom receptu. Ako nemate kockice leda, pokušajte s papirnatim čašama (pustite da se smjesa napola smrzne prije umetanja štapića). Uz malo povećanja kofeina, kava nudi i zdravstvene beneficije uz smanjeni rizik od nekih vrsta raka i povećanu otpornost tijekom vježbanja s kofeinom i performanse izdržljivosti. Tarnopolsky, MA Odjel za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, Opća bolnica Henderson, Hamilton, Ontario, Kanada. Lekovi za sportiste. 1994. avgust 18 (2): 109-25 ..

38. Kiseli slatkiši od viskija i jabuka
Ovi kokice (sladoled plus koktel - genijalno!) Pomiješajte slatko sa kiselim za ukusan desert pun pića. Pokazalo se da antioksidansi (boje trešnje) pomažu u obnavljanju mišića nakon napornog treninga, a osim toga su odličan izvor vitamina C.

Koja vam je omiljena grickalica na štapiću? Recite nam u donjem odjeljku komentara, razgovarajte o svojim omiljenim receptima u zajednici ili tvitajte autora @nicmcdermott .