Tradicionalni recepti

9 pakiranih namirnica koje su mnogo nezdravije nego što ste mislili (dijaprojekcija)

9 pakiranih namirnica koje su mnogo nezdravije nego što ste mislili (dijaprojekcija)

Quaker Oats Chewy Granola barovi

Granola pločice zvuče zdravo - na kraju krajeva, orasi za zdravlje uvijek žvaću granolu kao zdrav zalogaj pun zobi i vlakana. Ali većina granola barova zapravo je napunjena šećerom i čokoladom. Quaker Oats Chewy Granola štapići sićušni su, ali samo jedan badem od kikirikija i tamna čokolada vraća vam 205 kalorija, a dnevno ćete dobiti 19 posto zasićenih masti. Preporučujemo da umjesto toga uzmete sirovu granolu - iako čak i to može biti iznenađujuće visoko kalorično.

Stacy's Pita čips

Pita čips san je svakog ljubitelja čipsa. Oni pružaju jednako zadovoljavajuće hrskanje bez sve masti čipsa. Ali pogodi šta? Vreća Lay's čipsa zapravo ima manje - 130 grama manje - natrija od vrećice pita čipsa približno iste veličine.

Oceani u spreju za ocean

Obično volimo Craisins i sušeno voće jer imaju okus poput slatkiša, ali zapravo su napravljeni od voća! Evo natuknice: ako nešto ima ukus slatkiša, to nije dobar znak. Samo ¼ šalice Craisina sadrži 29 grama šećera, što je već premašilo preporučenu dnevnu granicu.

Orville Redenbacher kokice za mikrovalnu pećnicu

Kokice su se oduvijek smatrale zdravom grickalicom, ali zapravo kokice koje za vas nisu tako loše (cjelovite žitarice, bez maslaca i minimalno soli) imaju prilično običan okus, pa obično kupujemo verziju s maslacem. Samo četiri šolje kokica Orville Redenbacher sa uobičajenim maslacem sadrži 30 posto vaše zasićene masti za taj dan.

Campbellova supa od pilećih rezanci

Ne osjećate li se kao da ste napravili zdraviji izbor kad za ručak jedete juhu umjesto sendviča punog ugljikohidrata? Pa iako se šolja supe osjeća kao lagani ručak, zapravo unosite 37 posto natrija za dan kada popijete Campbell.

Chobani grčki jogurt

Istina je da je običan, nemasni ili nemasni grčki jogurt zasitan, pun hranjivih tvari i može biti odličan način za početak dana, ali se zakomplicira kada kupite vrstu s voćem na dnu. Plodovi se obično prerađuju, polivaju slatkim sirupom, a u slučaju čokonijskog nemasnog grčkog jogurta s okusom voća, puni se sa 15 do 17 grama šećera.

Kashi Cereal

Kashi Mountain Medley ima 220 kalorija i 12 grama šećera po obroku, i iako to možda ne zvuči loše, imajte na umu da bi ime Kashi trebalo biti sinonim za zdravo i zdravo. Bilo bi bolje da jedete Alpha-Bits žitarice sa samo 10 grama šećera.

Zamrznuta hrana zdravog izbora

Na njemu piše "Zdrav izbor" (ili "Idi mršavi, ili Nadgledaj težinu"), tako da mora biti zdrav, zar ne? Nažalost, ove večere sa smrznutom ishranom obično su pune masti i natrijuma, poput piletine sa glaziranim piletinom iz zdravog izbora, koja isporučuje 600 mg natrijuma.

Oikos Zamrznuti grčki jogurt

Zamrznuti jogurt je „zdravija“ alternativa sladoledu, pa bi vam smrznuti grčki jogurt trebao biti još bolji, zar ne? Jedna porcija običnog smrznutog grčkog jogurta Oikos (½ šolje, ljubitelji sladoleda!) Sadrži 19 grama šećera, a čokoladna vrsta ima 21 gram šećera.


1. Popchips Veggie Chips

Poznati po tome što imaju pola masti i imaju svu aromu prženog čipsa, Popchips sada nudi vegetarijanski čips. U poređenju sa običnim čipsom sa 10 grama masti i jednim gramom vlakana po obroku, vege čips sadrži 3,5 grama masti i tri grama vlakana po obroku. & quotOduševljeni smo što proširujemo svoj portfelj kako bismo snack snabdjeli sljedeću generaciju naše porodice Popchips. Inspirisani nekim od najpopularnijih povrća današnjice, zaista smo uzbuđeni zbog naših ukusnih čipsa od povrća i pokazujemo našu stalnu posvećenost uvođenju inovacija na grickalice “, kaže Paul Davis, izvršni direktor Popchipsa. Čips od povrća sadrži mješavinu devet popularnih vrsta povrća - kelja, špinata, paradajza, bundeve, krompira, repe, paprike, morskog pasulja i slanutka. Po obroku od jedne unce: 120 kalorija, tri grama proteina, 20 grama ugljikohidrata, tri grama vlakana, nula grama zasićene masti i 200 miligrama natrijuma

Poznati po tome što imaju pola masti i imaju svu aromu prženog čipsa, Popchips sada nudi vegetarijanski čips. U poređenju sa običnim čipsom sa 10 grama masti i jednim gramom vlakana po obroku, vege čips sadrži 3,5 grama masti i tri grama vlakana po obroku. & quotOduševljeni smo što proširujemo svoj portfelj kako bismo snack snabdjeli sljedeću generaciju naše porodice Popchips. Inspirisani nekim od najpopularnijih povrća današnjice, zaista smo uzbuđeni zbog naših ukusnih čipsa od povrća i pokazujemo našu stalnu posvećenost uvođenju inovacija na grickalice “, kaže Paul Davis, izvršni direktor Popchipsa. Čips od povrća sadrži mješavinu devet popularnih vrsta povrća - kelja, špinata, paradajza, bundeve, krompira, repe, paprike, morskog pasulja i slanutka. Po obroku od jedne unce: 120 kalorija, tri grama proteina, 20 grama ugljikohidrata, tri grama vlakana, nula grama zasićene masti i 200 miligrama natrijuma


Kako napraviti zdraviju alternativu ultraprerađenoj hrani

Čuli ste galamu oko prerađene hrane (one mogu imati različite negativne posljedice po zdravlje, uključujući potiskivanje imunološkog sistema) - ali znate li šta ultra-prerađena hrana je? Prije svega, znajte da postoje različiti nivoi prerade kad su u pitanju stvari koje jedemo. Svježe voće i povrće pojavljuje se u trgovinama u osnovi u svom prirodnom obliku. Zrna poput mljevenog zobi i konzerviranog ili smrznutog povrća minimalno se obrađuju i još uvijek su prilično hranjivi.

Izuzetno zvuči ultra prerađena hrana. "Mislite na proizvode poput mješavina kolača u kutijama, instant rezanci i pilećih grumena", kaže Amy Gorin, MS, RDN i vlasnica Amy Gorin Nutrition. "Oni obično imaju dugačku listu sastojaka s aditivima i konzervansima."

Zdravi izbori Evo kako pročitati i razumjeti oznaku nutritivne vrijednosti Ako ste poput mene, rijetko izlazite iz kuće bez užine u neku vrstu plastičnog omota spremljenog u džepu kaputa ili zgnječenog na dnu torbe. Nesretna stvarnost je da mnogi od ovih grickalica sadrže hrpu dodanih konzervansa i neprozirnih sastojaka. Nekako im je potrebno da bi toliko dugo ostali „svježi“ u omotima i kutijama. Očigledno, ni ovo nije tako dobro za vaše dugoročno zdravlje.

U nedavnoj studiji objavljenoj u medicinskom časopisu JAMA, istraživači u Francuskoj pratili su ishranu i način života oko 44.000 odraslih osoba (starosti 45 i više godina). Otkrili su da je konzumiranje puno ultra prerađene hrane povezano s većim rizikom od smrti. Iako je još uvijek potrebno više studija, njihovi su rezultati ponovili mnoge prethodne studije koje su povezivale elemente ultra prerađene hrane-sa sastojcima kao što su dodani šećeri, zasićene masti i velike količine natrija-s negativnim ishodima poput dijabetesa i srčanih bolesti.

"Također otežava da u vašoj prehrani bude mjesta za hranu koja nudi nutritivne prednosti", dodaje Gorin, "poput voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti."

Da li vas pomisao na odustajanje od čipsa pita tjera na plakanje? Ja također.

Međutim, mnoge ultra prerađene namirnice imaju zdravije verzije koje se mogu napraviti kod kuće, što znači da kontrolirate sastojke koji ulaze u njih (i vaše tijelo).

Uradi sam: Zamrznuta jela

Počnimo sa smrznutim jelima, jednom od najpogodnijih opcija koje štede vrijeme. Je li prikladno staviti TV večeru u mikrovalnu pećnicu i sjesti da jedete samo tri minute kasnije? Da. Problem je u tome što su mnoge od ovih opcija-čak i one za koje se tvrdi da su "zdrave"-ultraprerađene i imaju tonu natrija, zasićenih masti i konzervansa (da ne spominjemo prekomjerne kalorije).

Stvarnost je da jedno popodne pripreme obroka može uspjeti tako da više nikada nećete morati jesti smrznute posne kuhinje. Jela poput buritosa, karija i juha lako se pripremaju u serijama i zamrzavaju u posudama za višekratnu upotrebu ili plastičnim vrećicama.

Isprobajte jedan od ovih deset recepata za burrito koje je odobrio Chowhound, zajedno sa savjetima za zamrzavanje. Ili jedno od ovih ugodnih jela koja se dobro smrzavaju, u rasponu od supe od leće do curryja od karfiola i švedskih ćufti. Zagrijavaju se jednako brzo kao i TV večera u mikrovalnoj pećnici. Samo pazite da meso temeljito skuhate prije zamrzavanja i nemojte pretjerano pakirati posude jer će se voda u njima proširiti.

Ako želite zamrznutu pizzu, odmaknite se do prolaza za proizvodnju i opskrbite se glavnim sastojkom u našem receptu za pizzu od cvjetače. Nakon što ga ispečete, možete ga staviti u zamrzivač do dva mjeseca (potpuno preliven ili gol ako želite u posljednji trenutak odabrati umak i dodatke).

Uradi sam: Instant Ramen

Još jedna iznenađujuće zabavna i laka hrana za DIY-a je instant ramen, jedan od najboljih ultra obrađenih prekršitelja. Sve što je potrebno je nekoliko zidanih staklenki, rezanci od riže ili prethodno skuhani rezanci, vaša omiljena podloga za juhu i preljevi po vašem izboru.

Povrće poput spanaća i klica pasulja koje se može jesti sirovo najbolje funkcionira. Dodajte vruću vodu, pričekajte nekoliko minuta i dobit ćete instant rezance bez svih misterioznih dodataka. Nabavite recept za domaći instant ramen.

Ball Glass Mason Jars, 12 za 8,98 USD u Walmartu

Uradi sam: Grickalice

Sad kad nam obroci nisu na putu, razgovarajmo o grickalicama. Iako se neke granole i energetske pločice mogu plasirati kao zdrave, mnoge od njih dodaju šećer i umjetne arome.

Srećom, u osnovi potrebno je isto vrijeme za pravljenje granola barova od nule kao i za kupnju kutije u trgovini, pogotovo jer su većina sastojaka ostava, poput zobi i sušenog voća ili orašastih plodova. Jednostavno pomiješajte zob sa maslacem od oraha i zaslađivačem poput meda, datulja ili javorovog sirupa da se povežu, a zatim presavijte svoje omiljene dodatke. Mnogi recepti se također ne peku, što ih čini brzim za pripremu kao zdjela zobenih pahuljica.

Ako ste više ljubitelj slanih grickalica, za vas postoji i mnogo mogućnosti za pripremu doma. Zamijenite tu vrećicu čipsa kupljenog u trgovini za domaći, koji je jednostavan kao i isjeckati svoje omiljeno povrće i ispeći ga. Ako imate procesor hrane, možete napraviti svoju verziju zlatne ribice sa samo pet sastojaka.

Domaće kokice jedna su od najbolje čuvanih tajni svijeta grickalica. Iako je općenito zdraviji od čipsa jer je pun vlakana, dodana aroma natrija i umjetnog maslaca koja se nalazi u mnogim paketima za mikrovalnu pećnicu to poništava. Umjesto toga, samo sipajte hrpu zrna u papirnatu vrećicu i mikrovalnu pećnicu. Voila - svježe, neobrađene kokice u mikrovalnoj pećnici. Dodajte začine poput cimeta i maslaca ili čilija u prahu i malo limete.

Uradi sam: Deserti

Posljednji na našoj listi (ali prvi u srcu): deserti. Doduše, mnoge domaće verzije stvari kao što su Oreos, Pop-Tarts i grickalice zahtijevaju više vremena nego jednostavno kupnja s police. Ali wow, jesu li dobrog okusa. Također možete kontrolirati aspekte poput količine šećera ili vrste brašna. Isprobajte ovu domaću verziju Oreosa s neobično poznatim punjenjem ili zamijenite fondan za svoj omiljeni okus kremom od maslaca.

Ako nikada niste pokušali napraviti vlastite pop-tartove, recepti poput ovog će vam se oduševiti. U osnovi, to je kao da napravite džinovske raviole od kore za pitu i punjenja. Samo razvaljajte tijesto za pitu po izboru, podijelite malo punjenja poput džema ili smeđeg šećera i cimeta i zapečatite. Neće izdržati koliko verzija kupljena u trgovini, ali opet, ionako vjerojatno neće dugo izdržati.

Odabir proizvoda u trgovini

Srodni sadržaj Ovi grickalice dobrog osjećaja su ekološke i ukusne Ako ste previše pritisnuti vremenom ili energijom da biste sami napravili neke od ovih stavki, ne brinite-postoje minimalno obrađene opcije za gotove grickalice, hranu, pa čak i obroke koje možete pronaći u trgovini. Općenito, kada provjeravate svoje mogućnosti, svakako pogledajte popis sastojaka.

"Prerađena hrana će biti ona koja je bliža svom izvornom obliku", kaže Gorin, "poput povrća iz konzerve, smrznutog voća, pečenih oraha ili šipke sa samo nekoliko sastojaka i bez konzervansa."

Sušeno voće je gotova opcija za užinu, kao i humus i povrće. Potražite tamne čokoladne pločice s visokim sadržajem kakaa koje će vam pomoći u suzbijanju slatkih zuba. Mnoge trgovine prehrambenih proizvoda imaju i svježe pripremljenu hranu poput piletine rotisserie, koja vam može uštedjeti vrijeme pri kuhanju.

Ako zaista povremeno žudite za sladoledom, pomfritom ili omiljenom užinom, dodaje Gorin, samo naprijed. Sve dok se jedu umjereno, ne moraju potpuno nestati iz vašeg života.


Domaćica Voćna pita od jabuka

U ovim pitama ima voća - mora da su korak dalje u pravom smjeru. Žao mi je što vas moram razočarati, ali ove oh, pahuljice, pojedinačno umotane pite od jabuka domaćice imaju više od 400 kalorija! Osim toga, puni su onoliko natrijuma koliko biste dobili da pojedete tri male vrećice Lay's čipsa i više šećera nego da pojedete pet Snickers Mini.


4 od 22

Hint of Salt Triscuits

Ovi krekeri jednostavan su način za dodavanje zdravih ugljikohidrata od cjelovitih žitarica bilo kojoj užini. Kolačići su napravljeni od samo tri sastojka: pšenice od celog zrna, uljane repice i soli. Osim toga, sorta Hint of Salt iznenađujuće osigurava oko 30 posto manje natrija od originalnih peciva. Možda ćete otkriti da vaš unos natrija raste s brojem prerađene hrane koju jedete, pa je važno pronaći opcije s niskim udjelom natrija.

Za samo 120 kalorija, šest krekera također daje 3 grama vlakana za punjenje. P.S. Prilikom odabira ugljikohidrata, poput krekera, tražite 100 posto cjelovitih žitarica umjesto mješavine rafiniranih i cjelovitih izvora kako biste iz svake porcije izvukli najviše vlakana. (Povezano: Koja je razlika između cjelovite pšenice i cjelovitih žitarica?)


21 Nutricionisti iz zdrave hrane Uvijek kupujte u Trader Joe & rsquos

Osim ako ne volite kuhati i imate puno slobodnog vremena, zdrava prehrana s ograničenim proračunom nije uvijek laka & mdash, ali trgovac Joe & rsquos čini vam puno lakšim. Zapravo, pristupačni lanac supermarketa postavlja trendove u prostoru zdrave hrane. Svi su opsednuti pirinčem od karfiola (i njokima od karfiola i koricom za pizzu od karfiola) u velikoj meri zahvaljujući Trader Joe & rsquos Instagram nalogu. Da ne spominjemo, kultni favoriti Sve osim začina od peciva i piletine mandarine. Ali nemojte se zavaravati, nije sve što vidite u lancu trgovina zdravo.

& ldquoKljuč za držanje zdravih namirnica je kupovina perimetra bilo koje trgovine Trader Joe & rsquos, kaže nutricionistica i holistička zdravstvena trenerica Jen Silverman. & ldquoOvo vam omogućuje da se držite svježijih namirnica, poput voća, povrća, jogurta, mesa i ribe, budući da se zapakirani proizvodi, bogati konzervansima, stabilni na policama uvijek nalaze u središnjim prolazima. & rdquo

Nutricionistica kompanije Sweet Nova, Tanya Freirich, MS, RD, CDN, CDE, kaže da je uvijek važno provjeriti naljepnice za prehranu, posebno u trgovini poput Trader Joe & rsquos gdje ima toliko blistavih, privlačnih etiketa i paketa. Uzmimo za primjer prolaz sa čipovima. & ldquoČak i pečeni ili prženi na kokosovom ulju, čips je, nažalost, još uvijek čips ", kaže ona." Idite na pravi čips od povrća, poput kelja ili čipsa, koji daje više vlakana i vitamina od onih iz krumpira. I nikad ne idite gladni u trgovinu! & Rdquo

Iako svi znamo očigledne zdrave izbore, poput lisnatog zelja, voća i prethodno opranog povrća, zamolili smo neke od vodećih zdravstvenih stručnjaka iz zemlje i RS-a da podijele svoju omiljenu kupovinu zdrave hrane od Trader Joe & rsquos. (Na kraju krajeva, možemo preživjeti od kriški jabuke i štapića mrkve.) Ovdje je 21 proizvod koji nije samo zdrav, već je i pristupačan i jednostavan za ugradnju u užurban raspored.


1 od 15

Ni & ccediloise salata od njoka

Je li Haven & rsquot za minutu stigao do trgovine? To ne znači da možete pripremiti impresivno jelo. Ovaj ljupki zalogaj sa salatom Ni & ccediloise sastoji se uglavnom od ostave, poput tunjevine iz konzerve i pečene crvene paprike, plus nekoliko uobičajenih namirnica u hladnjaku i mdash smrznutog boranija i jaja. Koristimo zapakirane njoke, postojane njoke kao kreativnu zamjenu za svježi krumpir koji se obično nalazi u salati Ni & ccediloise. Obučena u super jednostavan vinaigrette ova & ldquothrow-together & rdquo salata lako bi mogla proći za dobro isplanirano. Drugim riječima, držite ovo u zadnjem džepu za sljedeći put kada vam za predjelo u zadnjoj minuti bude potrebno zabava.


9 iznenađujućih namirnica koje se samo pretvaraju da su zdrave

Nije šok što će vam nutricionisti reći da unosite više avokada i kelja nego pomfrita i kolača sa čili sirom, ali ponekad se granica između zdrave i nezdrave hrane čini prilično mutnom. Kada pokušavate održati zdravu prehranu, ne želite da vas iznenađenja izbace iz takta. Četiri vrhunska nutricionista podijelila su devet namirnica koje čini se poput hranjive superhrane ili pametnih opcija, ali su zapravo iznenađujuće nezdravi.

1. Smoothies na bazi oraha: „Uzimanje smoothieja za doručak zvuči kao zdrav izbor, ali kad se napravi samo s voćem i mlijekom od oraha, nedostaju vam ključni nutrijenti“, upozorava Kayleen St. John, registrirana dijetetičarka u New York City Natural Gourmet Institut, kulinarska škola koja podržava zdravlje. „Za razliku od mlijeka i sojinog mlijeka, većini mlijeka od oraha nedostaju proteini i masti. Slatkiš od mlijeka s voćem i orašastim plodovima u osnovi su svi ugljikohidrati, a nedostaju vam proteini i masti koji su vašem tijelu potrebni da od smoothija napravi legitimnu zamjenu za obrok. Pokušajte dodati malo oraha, sjemenki ili maslaca od oraha u ovaj smoothie kako biste zaokružili profil makronutrijenata [masti, ugljikohidrata i proteina]. ”

2. Pureće grudi: “Većina ljudi misli da je puretina dobar, mršav izvor proteina. Iako može biti ako ga kupite zapakirano, obično je prepuno natrija, punila i kancerogenih nitrata ”, nude Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT i autori Vegetarski lijek Nutrition Twins. „Mnogo je bolje da odaberete pureća prsa izrezana svježa od ptice. Ako odaberete pakirano, idite na ono s niskim udjelom natrija i nitrata. ”

3. Grčki jogurt sa ukusom: “Da, grčki jogurt je odlična grickalica. Obiluje proteinima, ima malo masti, sadrži žive kulture probiotika, a ako nije zaslađeno, ima malo šećera ”, objašnjava Lisa Hayim, registrirana dijetetičarka i osnivačica The Well Necessities. “Zabrinjavajući dio su naizgled bezazleno začinjene opcije poput borovnice, naranče, meda i miješanih bobica. Mogu pakirati do 30 grama šećera, od kojih većina dolazi iz dodanog šećera, a ne iz samog voća. Svojim klijentima preporučujem da kupe običan, nezaslađen jogurt s manje od osam grama šećera po obroku i sami ubace svježe voće. ”

4. Mliječni kremasti proizvodi: Virtulan izbor? Ne baš (ili uopće). "Iako se ovo može činiti kao niskokalorična, manje zasićena masna alternativa vrhnju, obično su to kombinacije sintetičkih kemikalija pomiješanih s hidrogeniranim uljima, šećerima i mliječnim proizvodima [iako se nazivaju" nemliječnim, ”Mnogi u sebi imaju kazein koji dolazi iz mlijeka]. To su općenito kombinacije koje začepljuju arterije i povećavaju inzulin i sadrže kemikalije koje povećavaju upalu u tijelu ”, kažu Nutrition Twins. Zaključak: klonite se.

5. Pirinčani kolači: Jeste li zaljubljenik u krckanje? Vjerovatno vas privlače ti divni diskovi dobrote. "Mnogi ljudi koji drže dijetu okreću se kolačima od riže kao niskokaloričnoj grickalici", komentira Erin Palinski-Wade, RD, CDE i autorica knjige Dijeta sa trbušnom masnoćom za lutke. „Međutim, ovi napuhani kolači obično se prave od bijelog pirinča-visoko glikemijskog, brzo probavljivog ugljikohidrata koji može povećati nivo šećera u krvi i inzulina, zbog čega vaše tijelo skladišti masti umjesto da ih sagorijeva. Ako volite kolače od riže, odaberite one napravljene od 100 posto smeđe riže za zamjenu od cjelovitih žitarica. ”

6. Pakovanja od 100 kalorija: “Dijete su navikle ograničavati unos kalorija, zbog čega im očajnički nedostaje njihova omiljena hrana. Kad su ova pakovanja od 100 kalorija izašla, ljudi su bili uzbuđeni i nisu mogli vjerovati da sada mogu imati svoju omiljenu hranu sa samo 100 kalorija ”, nudi Hayim. “Ljudi ih koriste za grickalice, deserte, a ponekad čak i zamjene za obroke. Moj problem s ovim je što želim naučiti svoje klijente kako da donose prave odluke o izboru hrane (hrana s funkcionalnim prednostima) i svjesnim odlukama. Ako žele desert, čokoladu, maslac od kikirikija ili bilo što drugo, želim da ga imaju na umu - u utješnom okruženju, bez misli i prisutnih intenzivnih emocija. Kad moji klijenti shvate ovaj koncept, moći će u potpunosti uživati ​​u svojoj omiljenoj prethodno zabranjenoj hrani. Osjećat ćete se osnaženi svojim izborom i moći ćete kontrolirati količinu i kalorije koje konzumirate. "

7. Preopterećenje superhranom: Čak se i nutricionisti umorili od glasne fraze. "Ako ste vjerski kupovali najtopliju superhranu (poput maka praha, lakume u prahu i cupuaçu), možda ćete baciti svoj novac", upozorava sv. "Esencijalno sve voće i povrće veliki su izvori antioksidansa i bore se protiv upala. Ne kupujte hype i držite se što više lokalnih (ne egzotičnih) proizvoda. ”

8. Energetske pločice: Što se tiče energetskih pločica, trebali biste ih napraviti DIY -om ako je moguće kako biste mogli kontrolirati što tačno ulazi u ovu popularnu grickalicu. „Ovi [proizvodi] obično imaju isto toliko kalorija, masti, zasićenih masti i šećera kao i bombončići. Većina navodi neki oblik šećera na vrhu liste sastojaka, a uključuje i hidrogenirana ulja koja začepljuju arterije. Bolje da odete na pravi slatkiš i priznate ga kao desert, umjesto da mislite da činite nešto dobro za svoje tijelo jedući „energetsku“ pločicu ", savjetuju Nutrition Twins.

9. Grickalice bez glutena: Ah, biti mlad, divlji i bez g. Ispostavilo se da ovaj način života - iako je za neke ključan - nije za svakoga. U današnje vrijeme GF grickalice mogu biti više marketinški trik nego bilo što drugo. “Osim ako nemate celijakiju ili primjetnu reakciju na gluten, kupovina grickalica bez glutena ne pomaže nikome osim kompanija za proizvodnju grickalica. Grickalice bez glutena (pomislite na krekere i perece) obično su bez ikakvih hranjivih tvari i nisu zdravije od ostalih grickalica ”, savjetuje St. John.


“Mamina kultura vina.

Prestanite ispijati svoje probleme i veličati alkoholizam. ”

“Osjećam se kao da ljudi ne znaju koliko je njihova prehrana zapravo važna.

Čini se da je jednostavno malo smanjenje šećera za neke ljude veliki posao i mislim da to zaista pokazuje koliko je šećer zapravo nezdrav ako imate simptome ustezanja poput umora i glavobolje.

Tretirat će to kao normalnu stvar da djeci u svako doba daju puno šećera, jednom im daju voće. A alternative za šećer i slatkiši ‘bez šećera’ su još gori jer alternativa djeluje kao d*mn laksativ.

Ljudi bi trebali znati šta im je u hrani. "


Pogledajte video: Топ 5 храни, които да махнете от менюто си (Novembar 2021).