Tradicionalni recepti

10 namirnica za zdravu kosu

10 namirnica za zdravu kosu

Uzgojite sjajne brave uz pomoć ove super hrane

Saznajte kako slanina može učiniti vašu kosu lijepom!

Četka. Ili je previše dosadan ili previše lomljiv ili jednostavno neposlušan. Zamijenili ste šampone, napravili dubinsko kondicioniranje, pa čak i platili profesionalcu da vam oživi brave, ali apsolutno ništa ne djeluje! Odgovor na vaše probleme s kosom možda nije u proizvodima koje kupujete u salonu, već u prehrani koju se pridržavate.

Kada je u pitanju održavanje zdrave koseVaše tijelo treba esencijalne vitamine i hranjive tvari kako bi osiguralo da vaše vlasište i folikuli dlake primaju sve što im je potrebno. Najvažniji vitamini uključuju vitamine A i C, proteine, omega-3 masne kiseline i cink. No, umjesto da kupujete pojedine vitamine, u svakodnevnoj rutini možete jesti mnogo ukusne hrane koja će vam pomoći da postignete zdraviju kosu.

Šaka oraha neće samo utažiti vašu glad, već će vašoj kosi dati podršku koja joj je potrebna da raste duga i raskošna. Želite da vam kosa bude sjajna? Ubrzo ćete biti slatki na slatkom krompiru! Postoji obilje ukusnih namirnica koje možete pojesti da vam kosa naraste do punog potencijala - pa čak i nekoliko njih možete staviti u kosu za isti učinak! Da biste saznali kako jesti do zdrave kose, samo proučite našu prezentaciju za korisne savjete.

Ova priča je izvorno 6. novembra 2011


15 namirnica koje se bore protiv opadanja kose i podržavaju gustu, zdravu kosu, prema riječima dijetetičara

Što se tiče guste, zdrave kose, bombardirani smo s tonama proizvoda za njegu kose koji obećavaju poboljšati izgled i osjećaj naše kose. Mnogi od nas zaboravljaju da je pravilna prehrana jedna od najvažnijih stvari koje pomažu u njegovanju ovih prekrasnih pramenova. Uravnotežena prehrana koja se uglavnom temelji na biljkama može vam pomoći da nužno nabavite ključne hranjive tvari za održavanje kose, kože i noktiju u odličnom stanju. Najbolji vitamini i hranjive tvari za rast kose su posni proteini, omega-3 masne kiseline, vitamini topljivi u mastima, vitamini B kompleksa i željezo. Plan u mediteranskom stilu, prepun vlakana, 100% žitarica i zdravih masti jedan je od najlakših načina za dobivanje ovih esencijalnih hranjivih tvari.

S druge strane, ono što jedete takođe može imati dramatičan uticaj na gubitak kose. Razmislite o zamjeni prerađene i pakirane hrane koja je vrlo siromašna hranjivim tvarima za cjelovitiju, pravu i prirodnu hranu. Mnogi od ovih prerađenih predmeta puni su aditiva i umjetnih sastojaka koji vam jednostavno ne trebaju. Osim toga, ova prerađena hrana može izazvati pustoš u crijevima. Imati zdravu crijevnu floru ključno je za pomoć pri apsorpciji hranjivih tvari za jačanje kose, kože i noktiju.

Ako ste nedavno primijetili značajan gubitak kose, vaš prvi korak je da se obratite svom ljekaru jer to može ukazivati ​​na osnovno zdravstveno stanje. Prije nego započnete bilo koji dodatak prehrani, uvijek se prvo morate posavjetovati sa svojim liječnikom. Iako dodatni vitamini B mogu pomoći u posebnim slučajevima (na primjer, ako imate osnovno stanje koje uzrokuje nedostatak), oni mogu uzrokovati i negativne učinke, poput opasnog mijenjanja rezultata laboratorijskih testova. Dodaci prehrani često pružaju nepotreban biotin koji daleko premašuje ono što vaše tijelo zapravo može koristiti. S obzirom na to da većina ljudi može dobiti sve potrebne vitamine B u hrani, kupovina ovih dodataka je vjerovatno samo gubljenje novca.

Kad su u pitanju određene namirnice, poželjet ćete što prije napuniti ove zdrave kose sve zvijezde i dodati ih u korpu za namirnice.


12 navika zdrave kose koje trebate usvojiti što je prije moguće

Loši dani za kosu su propast koja je istinita ljepota. Ali to nije šala: prema a Redbook anketa, 74% žena kaže da se zbog lošeg dana kose osjećaju manje samopouzdano. Dakle, kada je vaša kosa u dobrom stanju, nesumnjivo izgleda bolje, a šanse da se to dogodi su daleko manje vjerovatne ili barem rjeđe.

Izazov je što su vaši pramenovi stalno skloni oštećenju kose: tuposti, prorjeđivanju, suhoći, lomljenju, šišanju i još mnogo toga. Uz sve ove potencijale naprezanja vlasi, ne čudi što za zdravu kosu treba uložiti napor kako bi izgledala bujno. I dok ne postoji tajna prečica do zdravije kose, odvojiti vrijeme za održavanje jakih niti vrijedi predanosti. S malim izmjenama u vašoj rutini, održavajući sjajnu kosu can biti bez napora.

Sunnie Brook, slavna frizerka iz Los Angelesa, dijeli svoje profesionalne savjete koji će vam pomoći da uspostavite zdrave navike u svojoj rutini njege kose za sjajne dane koji su pred vama!


Sjemenke suncokreta

Shutterstock

Sjemenke suncokreta bogate su vitaminom B5 (poznatim kao pantotenska kiselina) koji pomaže pri protoku krvi u tjeme i rastu kose. Prema a Klinička i eksperimentalna dermatologija izvještaj, nedostatak pantotenske kiseline identificiran je kao hranjiva tvar povezana s gubitkom kose. Samo jedna unca sjemenki služi za solidnih 20 posto vašeg DV vitamina.


10 najboljih namirnica koje će pomoći da vaša kosa raste i postane jača, tvrde dermatolozi

Od jaja do paprike, ovi krastavci bogati su esencijalnim vitaminima i mineralima koji podržavaju rast kose.

Prekrasne brave nisu samo rezultat zvjezdane rutine oblikovanja. Sve veći broj naučnih dokaza pokazuje da možete jesti do jače, gušće i sjajnije kose.

& ldquoČelije folikula kose su neke od metabolički najaktivnijih i imaju među najvećom stopom fluktuacije stanica u tijelu, kaže rdquo, dr Alan J Bauman, liječnik za obnovu kose i hirurg za transplantaciju kose u Bauman Medical Group u Boca Ratonu, FL. & ldquoOgraničavanje kalorija ili nedostatak proteina, minerala, esencijalnih masnih kiselina i vitamina može dovesti do abnormalnosti u strukturi i proizvodnji vlakana kose, promjena pigmentacije kao i do gubitka kose. Ako vam nedostaje osnovnih nutritivnih gradivnih blokova poput proteina, vaše tijelo će pobijediti i proizvesti zdravu kosu. & Rdquo

Najbolji vitamini i hranjive tvari za rast kose

Rast kose je najplodniji u dobi od 15 do 30 godina, a može se usporiti ili promijeniti nakon 40. Iako nema vitamina H za ponovno pokretanje kose, izgradnja jelovnika bogatog ovim hranjivim tvarima ponudit će najveće prednosti:

  • Proteini
  • Gvožđe
  • Vitamini A, C, D i E
  • B vitamini
  • Omega -3 i -6 masne kiseline
  • Cink
  • Selen
  • Magnezijum

Ako vam promjena prehrane ne pomaže, razgovarajte sa svojim liječnikom, predlaže dr Salvatore J. Di Grandi, dermatolog u CareMount Medical u Pawlingu, NY. Gubitak kose ili drastične promjene zdravlja kose mogu biti simptom unutrašnje bolesti, poput nedovoljno aktivne štitnjače, problema s jetrom ili autoimunog stanja poput lupusa.

Također se može povezati s & ldquotelogen effluvium, & rdquo nazivom za gubitak kose uzrokovan velikim životnim stresorom, poput poroda, smrti u porodici, novog posla ili selidbe. Ovi pokretači vjerojatno će zahtijevati višestruki pristup liječenju.

No ako ste isključili ozbiljnije uvjete i jednostavno želite pojačati glasnoću i pojačati sjaj, važno je ono što stavite na tanjur. Ovdje dermatolozi dijele najbolju hranu za rast kose koju biste trebali redovito jesti.


4. Limun

Limun je nutritivna snaga koja je odlična za vašu kosu, kožu i nokte. Sok voća, kao i njegovo ulje i kora mogu se koristiti u kozmetičke svrhe.

Limun je bogat vitaminom C, antioksidansom koji se bori protiv oštećenja slobodnih radikala koja mogu dovesti do starenja. Čak i pojačava proizvodnju kolagena, koji koži vraća elastičnost i pomaže u održavanju glatkog i mladolikog izgleda.

Studija iz 2013. objavljena u Indian Dermatology Online Journal izvještava da je vitamin C koristan u liječenju fotostarenja, hiperpigmentacije, upale tkiva i poticanju zacjeljivanja tkiva.

Što se tiče kose, limun je efikasan u liječenju peruti i svrbeža vlasišta. Pomaže u uravnoteženju pH vrijednosti vlasišta kako bi se spriječila infekcija vlasišta i podržao rast kose.

Limun također podržava rast noktiju i sprječava žućenje noktiju.

Započinjanje dana čašom vode s limunom može pomoći vašoj koži i kosi da izgledaju lijepo iznutra. Ovi prirodni lijekovi za ljepotu osigurat će da se osjećate prekrasno sa svih strana.

  • Kosa: U 1 šolju vode dodajte sok od 2 limuna. Nakon šamponiranja, isperite kosu ovom otopinom. Sačekajte 5 minuta, a zatim isperite kosu običnom vodom. Koristite ovaj lijek jednom ili dva puta sedmično.
  • Koža: Stavite malo meda na komad limuna i njime nježno trljajte lice, vrat, ruke i noge. Ostavite sok da ostane na koži 5 do 10 minuta, a zatim se istuširajte. Učinite to jednom ili dva puta sedmično.
  • Nokti: Pripremite nokat natopljen jednakim količinama limunovog soka i ricinusovog ulja ili arganovog ulja. Namočite nokte u njega 10 do 15 minuta. Ponovite ovaj lijek nekoliko puta sedmično.

5. Krastavci

Krastavci sadrže mineral silicijum -dioksid, koji promoviše lijepu kosu, kožu i nokte. Jača poboljšanjem kolagena u tijelu, pa su krastavci odličan način da spriječite lomljenje i oštećenje kose. Krastavci se prirodno hlade i u tijelu, pa uživajte u velikim količinama u proljeće i ljeto kada je kosa posebno sklona oštećenjima od dužih dana vani. Trebate ideje? Isprobajte ovih 10 recepata od krastavaca koji će vas rashladiti i dati vam prekrasnu kosu u isto vrijeme!


Najbolja hrana za kožu i kosu

Najbolja hrana za kožu i kosu. Nedostatak proteina može dovesti do usporavanja i lomljivog rasta kose. Evo tri ključne namirnice i hranjive tvari koje trebate jesti za bolju kosu, kožu i nokte.

Jedna je od najzdravijih vrsta ribe koja postoji. Osim što vam nudi zdravo tijelo i sjajnu kožu, pomaže u jačanju folikula kose. Kosa je čista, zdravog izgleda i sjajna. Ovdje su neke od najboljih namirnica za kožu, a neke od najgorih, za postizanje čiste, sjajne kože. Zapravo, oni mogu dati bolje rezultate od većine proizvoda za njegu kože koji se primjenjuju lokalno.

/> 10 vitamina za kosu, kožu i nokte koji zaista djeluju | Byrdie sa cdn.cliqueinc.com Opet, prednosti hrane se preklapaju i ono što je dobro za kosu dobro je za kožu. Ali možete i dobro jesti. Sadrži i vitamin d, koji je povezan s proizvodnjom nove kose. Oni se mogu uključiti u vaše obroke, bilo da ste vegetarijanac ili mesožder. Zato pazite da ove najbolje namirnice za kožu i kosu budu dio vaše svakodnevne prehrane.

Najbolja hrana za zdravlje kože bogata je prirodnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji djeluju, a bogati su i mineralnim željezom za ljepotu, dobro za jaku kosu i nokte.

Ako želite blistavu kožu i sjajnu kosu, uključite ove namirnice u svoju prehranu. Sadrži i vitamin d, koji je povezan s proizvodnjom nove kose. U sljedećem članku ćete naučiti o najboljim namirnicama za bolju kosu ako želite zaista lijepu kosu, kožu i nokte, dodajte sljedećoj hrani u svoju prehranu: Jaja u jajima imaju visok sadržaj biotina i sumpora, hrana iz svetog grala jer vaša omega 3 pomaže u smanjenju upale kože i potiče keratin za koji znate da je do sada ključan za zdravlje kose, noktiju. losos je najbolja opcija za. 25 najboljih namirnica za vašu kožu. Kako dobiti blistav sjaj, ukloniti bore i održati kožu gipkom i mekom —jedan ugriz odjednom. Osim što je odličan izvor zaštitnih antioksidansa i minerala uključujući cink, potrebnih za zacjeljivanje kože i. Prepuni zdravih masti, minerala, vitamina e i vitamina k, kokosi pružaju neke od najboljih prirodnih hranjivih tvari za kosu i vlasište s hidratantnim svojstvima koja vašu kosu čine sjajnijom, a tjeme zdravijim. Fotografija: paula daniëlse/getty images. Najbolja hrana za zdravlje kože bogata je prirodnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji djeluju, a bogati su i mineralnim željezom za ljepotu, dobro za jaku kosu i nokte. Tajna bolje kose, kože i noktiju leži u vašoj ishrani. Za zdravu kožu i kosu nisu potrebni skupi šamponi ili proizvodi za njegu. Jedna je od najzdravijih vrsta ribe koja postoji.

Jer toliko vitamina. Važno je imati na umu da količina hranjivih tvari koja vam je potrebna ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Istražite nauku koja stoji iza najboljih namirnica za zdravu kosu i vlasište! Najbolja hrana za zdravlje kože bogata je prirodnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji djeluju, a bogati su i mineralnim željezom za ljepotu, dobro za jaku kosu i nokte. Kosa je čista, zdravog izgleda i sjajna.

HRANA ZA ZDRAVU KOŽU KOSU I NOKTE | Hrana za. s i.pinimg.com Zapravo, oni mogu dati bolje rezultate od većine proizvoda za njegu kože koji se primjenjuju lokalno. Sadrži i vitamin d, koji je povezan s proizvodnjom nove kose. Opet, prednosti hrane se preklapaju i ono što je dobro za kosu dobro je i za kožu. Svaka hrana ima svoju hemikaliju u svakom slučaju, sigurno neće nauditi. Grčki jogurt jedna je od najboljih namirnica za rast kose.

Za zdravu kožu i kosu nisu potrebni skupi šamponi ili proizvodi za njegu.

Nedostatak proteina može dovesti do usporavanja i lomljivog rasta kose. Pokušajte dodati sljedećoj snažnoj hrani u svoju prehranu kako biste održali kožu, kosu i nokte u najboljem izdanju —i usput održali tijelo zdravim. Hrana s visokim glikemijskim indeksom brzo oslobađa glukozu, što može utjecati na razinu šećera u krvi. Kosa je čista, zdravog izgleda i sjajna. A zašto ne biste i jeli da biste dobro izgledali? Važno je imati na umu da količina hranjivih tvari koja vam je potrebna ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Jeste li znali da određene namirnice jačaju kosu i daju joj sjaj te pomažu koži da zablista? Koža, kosa i nokti uglavnom su proteini. Prema Egipćanima, žene s tankim kosom imale su gotovo pet puta niži nivo vitamina D u krvi od onih s punijom kosom. Ne biste razmišljali dvaput o stavljanju vrhunskog goriva u svoj. To znači da volumen iz snova i sjaj koji ste oduvijek željeli za svoju kosu postižu se hranom. Od lososa do jaja, guave do kamenica, ova hrana ima hranjive tvari koje su dobre za vašu kosu. Oni se mogu uključiti u vaše obroke, bilo da ste vegetarijanac ili mesožder.

Osim toga, dobit ćete naš top. Tečnosti i flavonoidi pomažu krvi. Za zdravu kožu i kosu nisu potrebni skupi šamponi ili proizvodi za njegu. Grčki jogurt jedna je od najboljih namirnica za rast kose. Zapravo, oni mogu dati bolje rezultate od većine proizvoda za njegu kože koji se primjenjuju lokalno.

Napravite sjaj kože 2020. | Dijeta sa sjajnom kožom, Namirnice za. sa i.pinimg.com Također uključuje vitamin d, koji je povezan s proizvodnjom nove kose. Nedovoljno proteina može dovesti do usporavanja i lomljivog rasta kose. Tajna bolje kose, kože i noktiju leži u vašoj ishrani. Ali možete i dobro jesti. 25 najboljih namirnica za vašu kožu.

Kako dobiti blistav sjaj, ukloniti bore i održati kožu gipkom i mekom —jedan ugriz odjednom.

Mnoge namirnice pomažu da koža postane čista i sjajna. Znali smo da su chia sjemenke čarobne! Šta je samo dobra koža, a šta sjajna kosa? Nedostatak proteina može dovesti do usporavanja i lomljivog rasta kose. Kosa je čista, zdravog izgleda i sjajna. Jer toliko vitamina. Većina namirnica koje su dobre za vašu kosu takođe su dobre za vašu kožu i nokte, da ne spominjemo vašu. Općenito, njegova koža je čak i tonirana, bez mrlja i sjajna. Osim toga, dobit ćete naš top. Za zdravu kožu potrebna vam je dobra dijetetska prehrana. hrana na koju se trebate fokusirati je ona bogata vitaminima, proteinima i esencijalnim masnim kiselinama. Napunite ovu hranjivu hranu kako biste nahranili kosu, kožu i nokte. Naša omiljena hrana čini nam više nego što mislimo. Koža, kosa i nokti su uglavnom proteinski.

Za zdravu kožu potrebna vam je dobra dijetetska prehrana. hrana na koju se trebate fokusirati je ona bogata vitaminima, proteinima i esencijalnim masnim kiselinama. Osim što je odličan izvor zaštitnih antioksidansa i minerala uključujući cink, potrebnih za zacjeljivanje kože i. Evo 9 najboljih namirnica za zdravu kožu i kosu. Kako dobiti blistav sjaj, ukloniti bore i održati kožu gipkom i mekom —jedan ugriz odjednom. Grčki jogurt jedna je od najboljih namirnica za rast kose.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom brzo oslobađa glukozu, što može utjecati na razinu šećera u krvi. Ove namirnice mogu vam dati hranjive tvari koje će ojačati i nahraniti vašu kožu i kosu. Najbolja hrana za zdravlje kože bogata je prirodnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji djeluju, a bogati su i mineralnim željezom za ljepotu, dobro za jaku kosu i nokte. Tajna bolje kose, kože i noktiju leži u vašoj ishrani. Nedostatak proteina može dovesti do usporavanja i lomljivog rasta kose.

Važno je imati na umu da količina hranjivih tvari koja vam je potrebna ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Ne biste razmišljali dvaput o stavljanju vrhunskog goriva u svoj. Pomažu vam u zaštiti od bolesti, ali vašem tijelu su potrebne i za rast kose i održavanje je sjajnom i punom. To mogu biti vegetarijanski izvori poput borovnica: jer ima toliko vitamina.

Izvor: www.bestfamilyguide.com

Općenito, njegova koža je čak i tonirana, bez mrlja i sjajna. Zbog toliko vitamina. Koža, kosa i nokti uglavnom su proteini. Tajna bolje kose, kože i noktiju leži u vašoj ishrani. Ovo su neke od najboljih namirnica za zdravu kožu, kosu i nokte.

Napunite ovu hranjivu hranu kako biste nahranili kosu, kožu i nokte. Osim toga, dobit ćete naš top. Ove namirnice mogu vam dati hranjive tvari koje će ojačati i nahraniti vašu kožu i kosu. Znali smo da su chia sjemenke čarobne! Najbolji dio ove hrane od cjelovitih žitarica za zdravu kožu i kosu?

Tečnosti i flavonoidi pomažu krvi.

Izvor: www.beautyboutiquesofia.com

Napunite ovu hranjivu hranu kako biste nahranili kosu, kožu i nokte.

Oni se mogu uključiti u vaše obroke, bilo da ste vegetarijanac ili mesožder.

Važno je imati na umu da količina hranjivih tvari koja vam je potrebna ovisi o vašoj tjelesnoj težini.


Kućni lijekovi za zdravu kosu

Razmetanje lijepom, zdravom kosom ne znači nužno korištenje vrhunskih proizvoda za njegu kose ili skupe tretmane za njegu kose u prepoznatljivim salonima. Postoje neki kućni lijekovi koji vam mogu dati te zdrave kose.

1. Banane

Banane su jednostavno odlične za zdravu kosu. Budući da su bogati kalijem, pomažu u poboljšanju elastičnosti i prirodnog zdravlja vaše kose (4). Zgnječite bananu u zdjeli i nanesite ovo na kosu, od korijena do vrhova. Ostavite da djeluje oko 15 minuta, a zatim isperite dobrim šamponom. Ovaj tretman pomaže u liječenju oštećene i suhe kose.

2. Jaja

Jaja su jedan od najboljih kućnih lijekova za mekanu i svilenkastu kosu. Žumanjak može pomoći u poboljšanju rasta kose (5). Možete masirati glavu žumanjkom direktno. Možete napraviti i mješavinu od 1 žlice maslinovog ulja, 3 žumanca i 2-3 kapi ulja vitamina E. Ostavite da djeluje 10-12 minuta, a zatim temeljito operite kosu šamponom. Ponavljajte jednom tjedno kako biste prirodno kondicionirali kosu.

3. Majonez

Majonez može pomoći u dubokom stanju vaše kose. Navlažite kosu i nanesite majonez. Ostavite da stoji ne duže od sat vremena. Dobro isperite i operite šamponom.

4. Dušo

Med ima omekšavajuća i omekšavajuća svojstva i njeguje vašu kosu (6). Odličan je kućni lijek za popravak oštećene kose i sprječavanje opadanja kose. Dodajte 2-3 kapi meda u šampon ili balzam za kosu i koristite ga za pranje kose.

5. Sjemenke piskavice

Piskavica ima antifungalna svojstva i umiruje kožu (7), (8). Stoga može pomoći u smirivanju vlasišta i smanjenju peruti. Potopite dvije žlice sjemena piskavice u vodu preko noći. Sljedećeg jutra sameljite sjemenke da dobijete glatku pastu. Nanesite ga po cijelom tjemenu i ostavite da odstoji pola sata. Temeljito operite vlasište.

6. Tretman piva

Pivo se često koristi za davanje sjaja kosi. Operite kosu s malo piva. Pivo možete čuvati i u bočici sa raspršivačem. Lagano poprskajte ovu kosu na šamponiranu kosu osušenu ručnikom kako biste dobili trenutni sjaj.

7. Amla

Amla vam može pomoći da postignete jaču i zdraviju kosu (9). Napravite finu mješavinu limunovog soka i amla praha. Masirajte ovo nježno od korijena kose do vrhova i ostavite da djeluje 20 minuta. Dobro isperite i operite šamponom.

8. Jabukovo sirće

Ovo je još jedan popularan kućni lijek za sjajnu kosu. Nanesite mješavinu jabukovog octa i tople vode na svoje kose kako biste im dali nevjerojatan sjaj.

9. Jagode

Ove sočne bobice prirodni su regeneratori za kosu. Pomiješajte 8 pasiranih jagoda s 1 žlicom majoneze. Umasirajte ovu mješavinu u kosu i ostavite da odstoji neko vrijeme. Isperite dobrim šamponom i balzamom.


Sastavili smo listu najboljih namirnica za zdravu kosu. Jedite na putu do punije, jače kose:

1. Jaja daju proteineKosa se sastoji od proteina, stoga je važno osigurati da u svojoj prehrani imate dovoljno proteina. Proteini su gradivni materijal za kosu, a jaja su jedan od najbogatijih prirodnih izvora proteina.

2. Špinat i drugo tamno lisnato zelje daju željezo

3. Agrumi će dobiti svoju dozu vitamina CVašem tijelu je potreban vitamin C za apsorpciju željeza, stoga morate dodati agrume u svoju prehranu. Nutricionisti preporučuju da je jedna limeta dnevno dovoljna za dobivanje dnevne doze vitamina C. Samo napravite rashlađenu čašu nimbu paani (s medom ili zdravu zamjenu za rafinirani šećer) i razvrstani ste. Možete se odlučiti i za naranče. Vitamin C je također potreban za proizvodnju kolagena koji jača kapilare koje se spajaju s dlačicama, osiguravajući redovnu opskrbu hranjivim tvarima i brzi rast kose. (7 nevjerojatnih prednosti grejpa: vrijeme za opskrbu)

4. Matice i sjemenke za omega-3 masne kiselineOmega-3 masne kiseline hrane kosu i podržavaju zadebljanje. Budući da vaše tijelo ne može proizvesti ove zdrave masti, morate ih izvući iz prehrane. Bademi i orasi su zaista bogati omega-3 masnim kiselinama. Slično, sjemenke lana mogu poslužiti kao zdrava užina za vrijeme obroka, a istovremeno opskrbljuju kosu esencijalnim masnoćama. (8 nevjerovatnih izvora omega 3 namirnica: više od ribe)

5. Cijela zrna za dobivanje biotinaCjelovite žitarice bogate su biotinom, zajedno sa željezom, cinkom i vitaminima B. Biotin je potreban za proliferaciju stanica i igra važnu ulogu u proizvodnji aminokiselina (proteina) koje su potrebne za rast vaše kose.

6. Šargarepa je bogata vitaminom APijte sok od mrkve svaki dan za brži rast kose. Kosa sadrži najbrže rastuća tkiva u tijelu, a vitamin A je potreban za rast svake ćelije. Također pomaže vlasištu u proizvodnji prirodnog ulja sebuma koje ga održava i korijenje zdravim za ubrzanje rasta kose. Pročitajte i: (7 prednosti soka od mrkve: zašto morate popiti ovo povrće)

7. Avokado nudi vitamin EVitamin E poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže folikulima da rade učinkovitije za poticanje rasta kose. Također održava ravnotežu nivoa ulja i PH, koja ako pređe može začepiti folikule dlake i zaustaviti rast kose. Avokado je odličan izvor vitamina E, a bogat je i zdravim mononezasićenim mastima. Možete ga dodati u solju za doručak ili umiješati u zeleni smoothie. (10 najboljih recepata s avokadom)


Pogledajte video: Top 5. Ljudi Sa SUPER MOĆIMA Snimljeni KAMEROM (Decembar 2021).