Tradicionalni recepti

Granola sa suhim voćem

Granola sa suhim voćem

Rernu zagrejte na 160 stepeni Celzijusa.

Nasjeckajte lješnjake, sjemenke, orahe, pa pomiješajte sa zobom, vanilijom i cimetom. Dodajte ulje i med i lagano promiješajte.

Prebacite u pleh obložen papirom za pečenje, u tankom sloju.

Pecite 30-45 minuta, povremeno miješajući dok ne dobije zlatnu boju i blago hrskavu. Ostavite da se potpuno ohladi, a zatim dodajte grožđice i suho voće narezano na male komadiće.

Može se držati u hermetički zatvorenoj ambalaži najmanje 1 sedmicu


Doručak: Granola sa kokosom i rumom

Ne znam kako će biti kod drugih kod kuće, ali za mene je odnos sa doručkom ljubav sa nevaljalošću. Mislim da sam to rekao negdje na blogu prije # 8211 godina (10-15?) Nisam ništa jeo ujutro. Probudila bih se, popila kafu, pogledala put do fakulteta ili u kancelariju.

Od preseljenja na Tajland doručak je bio uključeno i isključeno iz raznih razloga. Nedostatak sastojaka koji će ga učiniti raznovrsnim i ukusnim (jedenje jaja svaki dan ne funkcionira) ili periodi putovanja Tajlandom ili Indonezijom, zemljama u kojima tradicionalni doručak nema veze s onim što mi Evropljani znamo, od kuće. Ili lenj. Ili kasno buđenje.

Otprilike dvije godine radim napornije i uspijevam ujutro jesti barem četiri dana od sedam u sedmici. Ne zato što oni tako kažu, da je izuzetno važno ujutro dobro jesti (naučno dokazana stvar koja ovisi o ljudima i nema pravila), već zato što se osjećam dobro. Garantujem da će biti divan dan ako počnem s nečim dobrim za pojesti.

Uvijek imam problem diverzifikacije. Lako mi dosadi, pogotovo jer u osam od deset slučajeva preferiram slatki doručak. Ili malo. Nema jaja sa šunkom, znaš na šta mislim. Žitarice, milkšejk, jogurt sa orasima i medom, hleb od banane ili muffins. Osim toga, mora se pripremiti brzo i jednostavno.

Zbog te potrebe za raznolikošću došao sam u vrijeme da isprobam različite varijante granole. Jednostavne su za napraviti i vrlo ih je dobro imati kod kuće za doručak ili kao snack.

Granola, za one koji to još nisu saznali, su žitarice u kombinaciji sa suhim voćem i zaslađivačem (smeđi šećer, med, javorov sirup ili šta već ima u ormaru) i kuhaju se neko vrijeme na laganoj vatri dok ne postanu zlatne i hrskave.

Ova verzija mi je jedina uspjela. Sve što sam ranije radio bilo je tako i tako, ali ovaj put i zaista zakačio! Nije tajna u sredini, mislim da sam imao vrlo kvalitetne žitarice i pogodio sam slatkoću koju dodaju voće i med. Ah, da budem iskren, to je tajna i umerenost. To jest, dodajte svaki sastojak malo po malo dok ne identificirate ukus koji vam se sviđa i tu prestanete.

Ono što stavljam u ovu kombinaciju koju toliko volim:

  • zrna & # 8211 iz supermarketa, cjelovite žitarice i bez dodanog šećera (pšenica, raž, ječam, zob). 2 šolje, otprilike ekvivalentno onome što se u Americi naziva & # 8220 šolje & # 8221
  • sjemenke suncokreta & # 8211 oko 20% količine zrna
  • suhe brusnice & # 8211 2 žlice
  • kokosove pahuljice bez dodanog šećera i # 8211 iz očiju, recimo 5 žlica s vrhom
  • mljeveni cimet & # 8211 2 žličice naribane
  • ekstrakt vanilije & # 8211 žlica
  • med i # 8211 po ukusu
  • smeđi rom & # 8211 Koristio sam staklenu kapicu kao mjernu jedinicu i znam da su u proces bile uključene 3 pune kapice za oči

Sve sam dobro promiješao, rasporedio u tankom sloju u tepsiju i pekao 1 sat i pol na 120 ° C. Tri puta za to vrijeme izvadio sam poslužavnik i promiješao žitarice kako bih se ujednačio da porumene. Kad smo već kod pečenja & # 8211 i hrskavog.

Na kraju sam dobio veliku staklenku (800 ml) ukusne granole. Mislim da mi neće dugo trajati. Pokušavam biti štedljiv, ali ne mogu ništa obećati.


DOMOVI PRIPREMLJENI U DOMU I Recept + Video

Zdravo dragi požude, danas vam predlažem zdrav i pun doručak po imenu MÜSLI ili takođe nazvan GRANOLA. Ovo je mješavina žitarica sa suhim voćem, orašastim plodovima itd. Nudim vam svoju verziju MÜSLI -a, ali možete varirati s orasima i suhim voćem, nakon svega upotrijebite ono što imate po kući i sve će biti dobro. Poslužite musli za doručak s jogurtom, mlijekom, svježim voćem ili šta god želite. Nadam se da vam se sviđa ovaj recept i da ćete uživati. Želim vam ugodan dan i ugodan apetit!

Sastojak:

  • 350 gr. - zobene pahuljice (sjeckane)
  • 1 kašičica - cimet
  • 100 ml. - Dušo
  • 70 ml. - suncokretovo ulje
  • 150 gr. & # 8211 mješavina oraha (lješnjaci, bademi, indijski orasi itd.)
  • 50 gr. & # 8211 mješavina sjemena (lan, susam, bundeva, suncokret)
  • 50 gr. & # 8211 kumquat uscat
  • 50 gr. & # 8211 suhe borovnice

Način pripreme:

  1. Stavite zobene pahuljice u zdjelu i na njih prelijte ulje, med i cimet. Miješajte žlicom dok pahuljice ne upiju med i ulje.
  2. Isecite orahe (žvakane ili iseckane prema vašim željama) i stavite ih preko zobenih pahuljica. Još malo promiješajte i sipajte kompoziciju u veliku tepsiju namazanu uljem.
  3. Smjesu ravnomjerno, u sloju, rasporedite po cijeloj površini pleha.
  4. Pecite oko 40-45 minuta u prethodno zagrejanoj rerni na 150 stepeni C. Svakih 10 minuta kašikom pomešajte sadržaj kalupa da se ravnomerno ispeče.
  5. Mješavinu zobenih pahuljica i oraha izvadite iz pećnice.
  6. Isecite suvo voće po želji (iseckano ili sitno) i stavite ih na ovsene pahuljice i orahe, sve izmešajte i držite u suvom sudu.

Prijedlozi:

Ako pripremate ovaj recept, ne zaboravite ga fotografirati i upotrijebiti hashtag #valeriesfood


Granola sa orasima i voćem

Garantiram bez pretjerivanja da ćete uvijek pripremiti svoju granolu nakon što je probate. Povijest ove zdrave hrane počinje oko 1863. godine, a od kraja devetnaestog stoljeća ime je pod zaštićenim geografskim oznakama Australije i Novog Zelanda, kao proizvod s cjelovitim žitaricama, koji se od pečenja razlikuje od muslija. Granola se često pojavljuje u obliku žitne pločice koja uživa veliku popularnost.

Ovu hranljivu užinu možete pripremiti i kod kuće od pahuljica žitarica, lješnjaka, kokosa, sjemenki lana i suncokreta, u koje možete dodati svježe ili sušeno voće, koje će dodati okus i slatkoću granoli. Može se zasladiti medom ili kvalitetnim sirupima. Nećete moći zamisliti nešto ukusnije i zdravije za doručak ili dječji paket. Priprema granole traje oko pola sata, ali dobivena smjesa bit će dovoljna za nekoliko obroka. Uz moj recept, ovu ćete dozu napuniti hermetičkim zatvaračem od 1,25 l. U podnožju granole nalaze se pahuljice žitarica, a dodani sastojci mogu varirati ovisno o vašim željama. Dodajte cimet, vaniliju, čokoladu, sušeno voće, ukratko, sve što volite grickati. U kombinaciji s dobrim jogurtom i svježim voćem, uživat ćete.

Pripremljenu granolu čuvajte na suvom mestu, u dobro zatvorenom poklopcu.

GRANOLA S CHIA VOĆEM I SJEMENJEM

Obuka: 30 minuta + 15 minuta za pečenje * Nabavite: kontejner od 1,25 l

· 3 šolje zobenih pahuljica (ili heljdinih pahuljica)

· 1 šolja mlevenih oraha

· 1/2 šolje iseckanih badema

· 1 šolja naribanog kokosa

· 2 kašike chia semenki

· 1/2 can med bilo koje vrste (ili javorov sirup, agavin sirup itd.)

· 3 kašike pune kokosovog ulja

· šaka suhih kajsija (krušaka)

· šaka suhih brusnica

· gusti grčki jogurt

· kivi, ribizla (sezonsko voće)

1. Sve suhe sastojke stavite u veliku zdjelu (ja sam koristila zdjelu promjera 26 cm) i dobro ih promiješajte rukama. U smjesu možete ostaviti nekoliko badema i cijelih oraha.

2. U lonac stavite kokosovo ulje i med i otopite na laganoj vatri. Maknite s vatre i dobro promiješajte. Sipajte tekuću smjesu u zdjelu sa suhim sastojcima i dobro promiješajte, koristeći dvije žlice. Pokušajte pokriti sve suhe sastojke što je bolje moguće.

3. Premjestite granolu na lim za pečenje obložen papirom za pečenje, ravnomjerno je rasporedite po cijeloj površini tepsije i stavite u zagrijanu pećnicu na 170 ° C na srednju rešetku. Pecite 15 minuta, ali za to vrijeme promiješajte najmanje 2 puta. Granola bi trebala dobiti zlatnu boju.

4. Ostavite granolu da se ohladi i tek tada u nju umiješajte suho voće. Brusnice ostavite cijele, a kajsije narežite na male komadiće. Ohlađenu i osušenu granolu sipajte u staklenke koje dobro zatvorite kako biste spriječili ulazak zraka.

Zobene pahuljice spadaju u kategoriju dijetetskih namirnica, budući da su važan izvor energije. Ako ste na bezglutenskoj dijeti, zamijenite ih heljdinim pahuljicama. Možete podesiti količine sastojaka, ne možete pogriješiti. Na primjer, jako mi se sviđa pijetao pa stavim više jer se lako izgubi među ostalim sastojcima. Kokosovo ulje kupujem u trgovini.

Lijevo od ove fotografije je osnovna granola, bez sušenog voća, jer je bila svježa iz pećnice. Druga tranša (ona s desne strane) je spremna za ulazak u pećnicu. Obično pečem cijelu smjesu odjednom, ali htio sam vam pokazati razliku između sirove i pečene granole. Ako odlučite grubo nasjeckati orahe i bademe, dobit ćete rustikalniju granolu. Obratite pažnju na rubove poslužavnika - ako u blizini imate tanji sloj, brže će se ispeći i dobiti tamniju boju. Tokom pečenja promešajte nekoliko puta.

· Suho voće miješajte tek nakon što se granola ohladila, inače će postati ljepljiva

· Kako bi se sušeno voće moglo što lakše rezati, ostavite ih da se dobro ohlade u frižideru

· Heljdine pahuljice se lako probavljaju i savršene su za osobe kojima je dijagnosticirana celijakija

· Kad imam manje oraha, dodam veću količinu sjemenki suncokreta, pržene imaju vrlo dobar ukus

· Ako ga poslužujete s 10% masnog jogurta (gustog poput vrhnja), osjećaj sitosti će trajati duže čak i ako ste vani cijeli dan, po prirodi ćete se suočiti s izazovima s briom

· Volim začinjenu kombinaciju kivija i ribizle, koja prilagođava slatkoću granole zaslađene medom, preporučujem

· I ne zaboravite ga ponijeti sa sobom - ako imate posude koje se dobro zatvaraju, ponesite dio sa sobom!


Kolač sa malinama, granolom i medom

Kad sam prvi put pravila ove kolače, priznajem da su svi bili jako cijenjeni, a kamoli od mene, jer kao što znate ili ste shvatili da sam veliki ljubitelj slatkiša.
Nije ih tako teško napraviti koliko izgledaju, a toliko su ukusne da bih mogla pojesti cijeli pladanj.
Sada ga pravim povremeno jer pravim svoju granolu i zapravo je držim u hermetički zatvorenoj kutiji, a kad mi se učini nešto slatko, brzo povučem radnu ploču, stavim nešto na nju i prelijem granolu ili ju ujutro upotrijebim u jogurtu za doručak.
Ukusan s finim vrhom, punjenje od malina koje samo balansira slatko i hrskavu granolu čine tortu s malinama, granolom i medom jednim od omiljenih u mojoj porodici.

Sastojci

Za radnu površinu

  • 100 g bademovog brašna
  • 180 g putera
  • 150 g smeđeg šećera
  • 360 g belog brašna
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 3 kašike mleka
  • Prstohvat soli
  • 100 g meda

Za sloj maline

  • 500 g malina
  • Sok od 2 pomorandže
  • 4 kašike brašna
  • 2-3 kašike smeđeg šećera

Za granolu

  • 150 g mješavine masnog voća (bademi)
  • 100 g suvog voća (ja sam stavila brusnice i grožđice
  • 250 g zobenih pahuljica
  • 100 g maslaca
  • 100 g meda
  • 1 kašika cimeta
  • 1 prstohvat soli

Metoda korak po korak

Prvo što radimo je granola: grubo nasjeckajte masno voće, dodajte grožđice i brusnice. Otopite maslac, dodajte med, sol i cimet. Kombinirajte voće sa zobenom kašom i prelijte mješavinom meda s maslacem, ostavite nekoliko minuta da se sjedini i zatim pecite na 180 stepeni 15-20 minuta dok ne porumeni. Povremeno promiješajte da ne zagori.

U zdjelu ćemo staviti bademovo brašno, smeđi šećer, mlijeko, med i ekstrakt vanilije i malo soli. Mikserom miješajte sastav dok se ne zapjeni i otopi šećer. Dodamo brašno i uz pomoć drvene kašike umiješamo brašno. Stavite sve u pleh obložen papirom za pečenje, zagladite i izjednačite sastav i stavite peći 20-25 minuta na 180 stepeni ili dok ne porumeni.

Dok se vrh biskvita peče, pripremite kompoziciju od malina. U zdjelu stavite maline sa sokom od naranče, brašnom i smeđim šećerom i lagano ih promiješajte. Nakon 20 minuta izvadite vrh iz pećnice i ulijte sastav maline, zagladite pa granolu. Lagano pritisnite da se dobro stegne, stavite lim za pečenje na vrh i ostavite još 20 minuta u pećnici. Prije nego što izvadite iz pećnice na 2 minute, dodajte med i ostavite da vrijeme istekne.

Izvadite iz rerne i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi, a zatim isecite po želji. Nije baš jednostavno, ali ukusno i zdravo! Dobar posao i dobar apetit!


Granola štapići koji vam pomažu da smršate

Glavna komponenta je pravilna ishrana, a voće je jedan od najzdravijih i najefikasnijih načina za mršavljenje.

14 jednostavnih načina za zaustavljanje konzumiranja šećera

Evo najboljeg voća za mršavljenje. Povezane vijesti 1. Ananas Ananas je jedan od najčešćih i najomiljenijih vrsta tropskog voća.

Pruža tiamin, magnezij, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, bakar, željezo i folnu kiselinu pakirane u jedno veliko žuto voće. Osim gubitka težine, ananas može pomoći u raznim stanjima, uključujući astmu, dijabetes i bolesti srca.

Voće također pomaže u poboljšanju kose i kože, povećava razinu energije, regulira krvni tlak i smanjuje rizik od određenih vrsta raka. Ananas može poboljšati plodnost, pomoći probavi i izliječiti upalu.

Banane Banane su odličan izvor kalijuma, vitamina B6, mangana, magnezijuma, vitamina C, folne kiseline i proteina. Uz sve ove vitamine i hranjive tvari, banane su korisne za opće zdravlje i specifične bolesti, od grčeva u mišićima do glavobolje.

  • 7 najboljih Rina slika u | recepti zdrave prehrane, planovi prehrane, zdrava hrana
  • Učinci gubitka težine guarane
  • 9 najboljih slika za mršavljenje u | izgubiti težinu, napitke za detoksikaciju, dijete
  • Top 5 namirnica koje vam pomažu da smršate
  • Idealno za zdravlje i slabost babacocka
  • O ishrani Osoba sa zdravom težinom je zdrava osoba.
  • Sagorevaju sve masti
  • 14 JEDNOSTAVNIH NAČINA ZA PRESTANAK ŠEĆERA - FITNES -

Banane su poznate i po odličnom topljenju masti jer pružaju visok nivo dijetalnih vlakana, a niske kalorije. Lubenica Što se tiče lubenice, neki vjeruju da ona sadrži previše prirodnog šećera da bi se mogla smatrati zdravim voćem za brzo mršavljenje, ali to je daleko od istine.

Lubenice, otuda i ime, imaju vrlo visok sadržaj vode.

Sadrži i zdravu dozu aminokiselina, antioksidansa, likopena, kalija, vitamina A, vitamina B6 i vitamina C. Prepuna je širokog spektra hranjivih tvari, opeklina i masti.

Osim što gubite težinu, jedenje lubenice održava vas hidriranim, poboljšava zdravlje srca, smanjuje stres i upale. Grejp Grejp je jedno od najboljih plodova za sagorijevanje masti, prema istraživačima sa Univerziteta Vanderbilt. Učesnici studije imali su viši nivo ključnih nutrijenata, povećanje dobrog HDL holesterola i smanjenje apetita nakon konzumiranja grejpa.

Granola s čokoladom i suhim voćem, plus 9 blagodati granole

Osim što sagorijeva masti, grejpfrut pruža optimalne nivoe vitamina C, likopena, kalijuma, vlakana i holina. Kruške Kruške su još jedno potcijenjeno voće, posebno kada je u pitanju brzo mršavljenje.

Bogate proteinima, vlaknima, kalijumom, vitaminom C, vitaminom K i manjim količinama riboflavina, gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, folne kiseline, bakra, antioksidanata i vitamina B6, kruške se bore protiv slobodnih radikala, pomažu varenju, detoksikuju organizam i smanjuju rizik od dijabetes. Limun Vjerojatno jedno od najpriznatijih voća koje pomaže pri mršavljenju je limun.

12 plodova koji vam pomažu da brzo smršavite

Ovo citrusno voće pruža visoku razinu vitamina C, uz niže količine tiamina, kalcija, magnezija, bakra, folne kiseline i pantotenske kiseline. Osim što alkalizira tijelo i poboljšava probavu i detoksikaciju, limun može podržati zdravlje kostiju, povećati apsorpciju željeza, spriječiti ili čak otopiti bubrežne kamence, povećati imunitet i zdravlje srca te pročistiti kožu.

Nar Nar je jedan od najboljih sagorevača masti sa puno zdravstvenih prednosti. Sadrži antioksidante, vlakna, proteine, folnu kiselinu, kalij, flavonoide, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, polifenole i fosfor.

  • Kako napraviti granolu s čokoladom i suhim voćem - video recept
  • Kako smršaviti dok dojite blizance
  • 7 najvažnijih savjeta za mršavljenje koje morate imati na umu hypermarketnasul.ro
  • 12 plodova koji vam pomažu da brzo smršavite hypermarketnasul.ro
  • Kapsula za gubitak masti
  • Autor: Dr.
  • Pamela bauer gubitak težine

Ima potencijal u borbi protiv visokog krvnog tlaka, hiperglikemije, upale, visokog kolesterola, određenih karcinoma i oksidativnog stresa. Također ima svojstva u borbi protiv infekcija, krvarenja, acidoze i pretilosti, pokazalo je istraživanje u Avokadu. Ako ste se ikada zapitali je li avokado voće ili povrće, naučno je to voće.

Avokado pruža dobru masnoću u srcu. Isti sadržaj masti čini ga odličnim za sagorijevanje viška tjelesne masti.

Top 5 namirnica koje vam pomažu da smršate

Neka vas ne zavara ideja da je masti nezdravo jesti! Zdrave masti su važne za pravilan gubitak težine. Osim zdravog sadržaja masti, avokado se sastoji i od vlakana folne kiseline, vitamina B1, B2 i B3, vitamina C, vitamina E, vitamina K, kalijuma, granola koje pomažu pri mršavljenju, bakra, gvožđa, magnezijuma, cinka i mangan.

Jagode s niskim udjelom ugljikohidrata i kalorija, jagode su jedno od mnogih plodova s ​​brzim učinkom na gubitak težine. Oni sadrže vlakna, antioksidanse, vitamin C, kalijum, folnu kiselinu, flavonoide i mangan. Iako je gubitak težine jaka korist jagoda, one poboljšavaju pločice granole koje vam pomažu u slabljenju takvog protoka krvi, pomažu pri raznim kardiovaskularnim problemima, pružaju prednosti protiv starenja, pomažu kod hiperpigmentacije i akni te snižavaju kolesterol.

Istraživanja su pokazala da oni imaju i druge zdravstvene prednosti, uključujući pretilost, neurodegenerativne bolesti, rak, dijabetes i metabolički sindrom. Naranče Za mršavljenje, ali i smanjenje rizika od moždanog udara, raka, bolesti jetre, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, problema s kožom i zdravlja srca, naranče su prekrasan izvor vitamina A, vitamina B, vlakana, bakra, kalija, kalcija, među ostalim vitaminima i hranjivim tvarima.

Trikovi koji će vam pomoći da smršate

Naranče također sadrže preko fitokemikalija i preko 60 flavonoida. Pomažu u mršavljenju smanjenjem oksidativnog stresa, snižavanjem lipida u krvi i razine glukoze te na taj način podržavaju zdravlje jetre, prema Američkom kemijskom društvu.


Kako napraviti granolu kod kuće!

Granola je grickalica od integralnih žitarica, zobi, orašastih plodova, meda i skupa dodatnih sastojaka. Svi se ovi sastojci obično prže ili peku dok ne porumene.

Iako je granola prilično popularna među ljudima sa zdravom ishranom, kritičari kažu da dodatni sastojci koji se koriste čine je visokokaloričnom i na kraju ne baš zdravom. Na primjer, kako bi zobene pahuljice učinili lakim za jelo, neke od kompanija dodaju čokoladne pahuljice, šećer.

Ključ pri odabiru zdrave granole je osigurati da odaberete pravu opciju.

Prilikom odabira granole, pažljivo pročitajte etiketu:

  • svakako birajte marke s niskim sadržajem šećera
  • nizak ili nikakav sadržaj masti
  • Cijele žitarice i orašasti plodovi dobar su izvor vlakana za zdravlje probavnog trakta. Odaberite granolu koja sadrži orahe i bademe, bogate omega-3.
  • Ako jedete granolu kao žitarice, možete se odlučiti za mlijeko s niskim udjelom masti (1,5%) ili obrano mlijeko kako biste smanjili broj kalorija.

Jedan od načina da se uvjerite da je vaša granola zdrava je da je sami napravite. Postoji gotovo mnogo recepata za granolu, odaberite onu koja to se radi brzo i prilagodite ga prema vlastitim željama.


Granola sa suhim voćem - recepti

Granola & # 8211 je jednako zdrava alternativa doručku, ali mnogo ukusnija od klasičnih zobenih pahuljica ili musli žitarica. U stvari, granola kombinira oboje na vrlo sretan način. Cijena cijelog recepta: 50 leja

  • Kutija zobenih pahuljica (500 grama)
  • 3 kašike meda
  • 3 kašike ulja
  • kašičica cimeta
  • 50 grama indijskih oraha
  • 50 grama badema
  • 50 grama lanenih sjemenki (može se pomiješati sa sjemenkama suncokreta)
  • 50 grama sušenih trešanja
  • 50 grama grožđica
  • malo maslaca za šerpu.

Način pripreme
U pleh položite lim za pečenje koji namažemo maslacem. Nasjeckajte indijske orahe i bademe.

U zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, sjeckane orahe, laneno i suncokretovo sjeme, suhe trešnje. Po želji možete dodati i drugo sušeno voće (papaju, sušeni ananas itd.) & # 8211 sve što imate u kući je dobrodošlo. Grožđice ćemo staviti kasnije.

Okrećemo ih u pleh obložen gotovim papirom za pečenje. U činiju stavite 3 kašike meda, 3 kašike ulja i kašičicu cimeta. Zagrijte smjesu na parnom kupatilu.

Sastav meda prelijte ovsenim pahuljicama sa orasima, pa sve promiješajte žlicom, tako da med podjednako prekrije žitarice. Stavite pleh u rernu na 20 minuta. Uklonite poslužavnik iz rolade i dodajte grožđice. Stavite poslužavnik u roladu još 10 minuta.

Postoji nekoliko načina na koje možemo konzumirati granolu: tradicionalno s mlijekom, u obliku krafni s kokosovim pahuljicama, ili je najukusniji, s moga stajališta, staviti čašu prirodnog jogurta, na vrh granole, pa sloj malina sa šećerom, pa opet jogurt, pa sloj granole i još jedan sloj malina. Dobar apetit!


Granola sa suhim voćem - recepti

Sastojak:

  • 1 šolja ovsene kaše
  • 1/3 šolje lešnika i semenki po vašem izboru
  • ½ kašičice cimeta
  • 1/2 kašičice ekstrakta vanile
  • 1 kašika meda
  • prstohvat soli
  • ½ žlice maslinovog ulja
  • 1/3 šolje grožđica (ili drugog sušenog voća)
  • 1/3 šolje suvih crvenih brusnica

Rernu zagrejte na 180ºS. Pokrijte poslužavnik papirom za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, lješnjake i sjemenke, cimet, ekstrakt vanilije, sol, med i maslinovo ulje.

Smjesu izlijte u kalup i pecite 20 minuta, povremeno miješajući. Smanjite temperaturu na 135ºS i pecite do potpune pripreme granole & # 8211 dok ne poprimi ujednačenu smeđu boju. Ako više volite da je granola hrskava, povećajte temperaturu, ali pazite da ne zagori.

Izvadite iz pećnice i dodajte grožđice ili borovnice. Ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu i prebacite u hermetički zatvorenu teglu. Granolu možete čuvati do 3 sedmice.

Poslužite sa jogurtom ili sladoledom. Granolu možete koristiti za doručak umjesto muslija.

Tako ukusne, jednostavne i zdrave recepte pronaći ćete svaki dan na svom osobnom profilu uz personaliziranu prehranu iz Top Forme. Svi recepti su pogodni za cijelu porodicu. Ako još nemate dijetu, ispunite upitnik i počnite.

Ako je vaš odgovor potvrdan, drago nam je da ste nas pronašli! Naša misija je pomoći vam pri dobivanju i održavanju savršene težine, hraneći vas na zdrav način. To je u potpunosti moguće uz pomoć dijete dizajnirane posebno za vas. Nadamo se da će nam biti od koristi.


Superhrana & # 8211 Aronija i dva ukusna recepta

Danas vam želim reći o čudesnom voću, toliko bogatom hranjivim tvarima da se koristi i u prehrani kosmonauta. Dame i gospodo & # 8211 Aronia.

Jeste li čuli za ovo čudo voće? Jeste li probali? Osušenu aroniju pronašao sam na Trgu Matache, kod gospođe Rodice, na štandu s orasima i suhim voćem, po cijeni od 65 RON po kilogramu.

Pokazat ću vam i koje delicije radim s njim, ali prvo da vidimo koja svojstva ima i zašto je tako hvaljen. Aronija ili cimet, kako se još naziva i ovo čarobno voće, pomaže u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti snižavanjem razine kolesterola. Plodovi aronije imaju protuupalna svojstva i blagotvorni su kod upalnih bolesti crijeva, sindroma iritabilnog crijeva, astme ili artritisa. Prema riječima dr. Iwone Wawer, poznate istraživačice aronije, flavonoidi u aroniji pomažu u borbi protiv različitih oblika raka djelujući kao neutralizirajuća sredstva za oksidacijske tvari. Aronija također liječi poremećaje sluznice želuca. Plodovi aronije poboljšavaju zdravlje urinarnog trakta, čak su i bolji od brusnica. Smanjuju razinu glukoze, što je vrlo pogodno za osobe koje pate od dijabetesa. Potiče cirkulaciju krvi. Mogu biti učinkovit prirodni lijek za želučane probleme, uključujući određene vrste čireva. Plodovi aronije opći su tonik. To povećava vitalnost, pomaže u prevladavanju živčanih slomljanja i preopterećenja, potiče regeneraciju mišića i kostiju, poboljšava metabolizam. Saznajte više o aroniji ovdje i ovdje. Čini mi se da imaju okus poput golubova i da su ukusniji za jelo nakon što su smrznuti ili osušeni.

Gospođa Rodica mi je rekla da jesen, u septembru na dvije sedmice, donosi svježinu Aroniji. Ako želite svježu Aroniju, ne zaboravite ga posjetiti u rujnu.

S ovim divnim voćem napravila sam smoothie i ukusnu granolu. Koristio sam ih i u limunadama. Prah dobiven mljevenjem osušenih plodova aronije koristi se i u maskama i kremama koje pripremaju, kao i za bojenje sirovih veganskih bombona, kolača i pita.

Aronia smoothie

šolju (250 ml) domaćeg kokosovog jogurta, moj recept pronađite ovdje

žličica organskog sirovog jaconovog sirupa

Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne dobijete ukusan, homogen i kremast smoothie.

Granola s aronijom

1/2 šolje proklijale crne kvinoje, više volim crnu kvinoju jer je hrskavija od bijele

1/2 šolje organskih sirovih zobenih pahuljica, više volim one iz Petras Bio

2 žličice kakaovca (zdrobljena zrna kakaa)

šaka sirovih zrna pistaća

žličica sirovog organskog kokosovog maslaca, ja koristim onaj iz Božanske zvijezde

med od datulje po ukusu

jezgro mahune vanile

kašičica cimeta

Pomiješajte sve sastojke i stavite ih u dehidrator. Povremeno promiješajte da se ravnomjerno osuši. Bit će spremni za otprilike 6 ili 8 sati. Vrlo je ukusno s bademovim mlijekom, kokosovim mlijekom ili jogurtima od povrća, ali preporučujem da ih sami pripremite. Oni na policama trgovina dolaze s nizom neprijatnih konzervansa za zdravlje. Ako ih povremeno konzumirate, to nije tragedija, ali će učestala konzumacija svakako reći svoje.