Tradicionalni recepti

10 načina da svoju salatu učinite zdravijom (dijaprojekcija)

10 načina da svoju salatu učinite zdravijom (dijaprojekcija)

Jednostavna i laka hrana i načini da vaša salata bude zdravija

Tamno lisnato zelje poput blitve, kelja i špinata bogato je vitaminom K, koji prema dr. Andrew Weil "Neophodan je nutrijent neophodan za reagiranje na ozljede."

Tamno lisnato zelenilo

Tamno lisnato zelje poput blitve, kelja i špinata bogato je vitaminom K, koji prema dr. Andrew Weil "Neophodan je nutrijent neophodan za reagiranje na ozljede."

Povrće

Dodajte još povrća kako biste povećali svoju salatu. "Hrana konzumirana u najvećoj količini", prema dr. Joelu Furhmanu, Doktorica nutricione medicine, “trebala bi biti hrana s najvećim omjerom hranjivih tvari i kalorija - to je povrće”.

Piletina

"Piletina je vrlo dobar izvor proteina, niacina, selena i vitamina B6", piše Dr Michael T. Murray, ND"Takođe je dobar izvor pantotenske kiseline i fosfora."

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje izvrsna je zamjena za masnija ulja u preljevima za salate. Prema riječima dijetetičarke Kate Geagan, maslinovo ulje je „bogato mononezasićenim mastima koje mogu pomoći u snižavanju LDL („ lošeg “) kolesterola i povećati naš„ dobar “HDL kolesterol.

Iseckana šargarepa

Divlji losos

"Dakle, šta divlji losos može učiniti za vas?" pita doktor Frank Lippman wellness centra Eleven Eleven. "Prilično, uključujući zaštitu od raka, kardiovaskularnih problema, makularne degeneracije, depresije i kognitivnog pada - to je puno pluseva u prilično kompaktnom pakiranju.

Paradajz

"Paradajz je jedna od mojih omiljenih namirnica za borbu protiv upala", kaže dr Leo Galland. “Kad smanjite upalu, moguće je da će vaši hormoni za mršavljenje, poput leptina, djelovati ispravno, omogućavajući vam da smršate.”

Avokado

"Avokado je izvrstan izvor mononezasićenih masnih kiselina, kao i kalija, vitamina E i vitamina B te vlakana," kaže dr. Murray, ND. "Zapravo, jedan avokado će imati sadržaj kalija od dvije do tri banane (oko 1.000 mg kalija)."

Rotkvice

Rotkvice mogu pružiti pikantan okus bez kalorija u začinjenim preljevima. Jedna šolja narezane rotkvice ima samo 19 kalorija.


Pogledajte video: MS Word 2007 Dodavanje i uklanjanje stranica u dokumentu (Novembar 2021).