Tradicionalni recepti

Açaí recept za činiju za smoothie

Açaí recept za činiju za smoothie

  • Recepti
  • Dish type
  • Doručak
  • Smoothie činija

Ovo je moj omiljeni recept za açaí zdjelu, koji koristi vrlo malo sastojaka. Acai činije čine odličan doručak, dajući vam dvije od pet dnevno.

2 osobe su ovo napravile

SastojciPravi: 1 činija

  • 100 g smrznute açaí pulpe
  • 1 velika banana
  • sojino mleko, po potrebi
  • granola, za preljev

MetodaPriprema: 10min ›Spremno za: 10min

  1. Pomiješajte açaí pulpu s 2/3 banane i dovoljno sojinog mlijeka da blender radi. Počnite s malim (2 žlice) i dodajte još po potrebi. Prestanite kad dobije gustu konzistenciju, poput smrznutog jogurta.
  2. Sipajte ga u činiju i prelijte omiljenom granolom i preostalom bananom u kriškama.

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(5)

Recenzije na engleskom jeziku (4)

od Elijah Wolff

Dodala bih joj jednočasovni sagorjevač trbušne masti i to mi pomaže da izgubim težinu pa to radim nekoliko puta sedmično. Ako želite isprobati jednosatnu dijetu na stomaku, evo koda za popust https://bit.ly/2OnNus1-15 sep 2018

od Laura

Obožavam acai zdjele, ali skupe su za kupovinu pa sam pokušao napraviti. Uspio sam nabaviti acai pire u Whole Foodsu i slijedio sam recept, osim što sam u mješavinu dodao oko 1 žličicu meda. Trebalo je više od 2 kašike mleka. Koristio sam oko 3. Zatim preliven granolom, bananom, borovnicom, jagodama i maslacem od badema. Ukusno! -24. Septembar 2017


Acai zdjela (4 ukusna recepta!)

Sve što trebate znati da biste napravili svoje Acai Bowl od kuće! Sa četiri različite varijacije recepata, proizvodima i prijedlozima sastojaka (za zdjele i preljeve), te svim najboljim savjetima i trikovima, ovo je vaše čitanje Acai zdjele na jednom mjestu. Preskočite reći Siri da pronađe “acai zdjelu u mojoj blizini ” i provjerite koliko je jednostavno (i koliko su jeftinije) ove zdjele napraviti od kuće!


Prednosti Acai bobica

100 grama pulpe smrznutog voća sadrži:

  • Kalorije: 70
  • Debeo: 5 grama
  • Zasićenih masti: 1,5 grama
  • Ugljeni hidrati: 4 grama
  • Šećer: 2 grama
  • Vlakna 2 grama
  • Vitamin A
  • Kalcijum

Acai bobice i holesterol

Studije na životinjama sugeriraju da bi acai mogao pomoći u poboljšanju razine kolesterola smanjenjem ukupnog i LDL kolesterola. Imao sam nekih problema sa štitnjačom i kolesterolom, pa sam zbog toga ubacio Acai prah u smoothie i činije za smoothie.

Koliko traju svježe Acai bobice?

Svježe bobice Acai imaju kratak vijek trajanja i nisu dostupne izvan mjesta gdje se obično uzgajaju.

Obično se prodaju kao pire od smrznutog voća, prešani sok ili sušeni prah. Obično koristim sušeni prah za svoje domaće zdjele Acai.

Kako jesti Acai bobice?

Ako imate pristup svježim Acai bobicama, možete ukloniti koštice i zgnječiti ih u pire. Zatim pire konzumirajte sami ili ga dodajte u smoothieje, sokove, pudinge ili činije za smoothie.

Acai bobica u prahu i smrznuti pire od Acai bobica mogu se koristiti i u različitim receptima poput ovog recepta za zdjelu Acai, sladoleda, glazura, torti, chia pudinga, šejkova i koktela.


Šta je Acai zdjela?

Sada kada znate sve o acaiju, šta je acai zdjela?

Poreklom iz Brazila, zdjela acai napravljena je od smrznutog voća acai palme koja se pročišćava i služi kao smoothie u zdjeli ili čaši. U Brazilu se acai zdjele obično prelijevaju granola, banana i guarana sirup. Nekoliko drugih varijacija, međutim, može se pronaći u cijeloj zemlji, uključujući zdjele acai na vrhu sa kuglicama tapioke i slanija verzija koja je prelivena škampima ili sušenom ribom.

Eksplozijom društvenih mreža, acai zdjele postale su popularna muza zahvaljujući svojoj jarkoj boji, miješajućim sortama i širokom asortimanu preljeva.


Dobro jutro svima!

Danas imam super svestran recept za sve vas. Sadrži manje od pet sastojaka i može se prilagoditi na toliko načina.

Upravo sam prije nekoliko dana objavila svoj recept za granolu sa začinima od bundeve i bio je toliko ukusan da sam je htjela upotrijebiti u hrpi drugih recepata.

Šta savršeno pristaje uz svježu granolu?

Debele, hladne činije za smoothie. Da – ta hladna, gusta i kremasta tekstura zdjele za smoothie savršeno se slaže s hrskavom granolom. Ako još niste probali kombinaciju, svakako biste trebali.

Današnji recept#8217 je za savršenu açaí činiju za smoothie. Izuzetno je zdrav, brz i čini ukusan doručak ili užinu.

Danas sam skuvao jednu za poslasticu nakon trčanja i bilo je neverovatno preliveno mojom hrskavom granolom od začina od bundeve.

Neke druge moguće opcije preljeva uključuju:

  • Chia sjemenke
  • Čips od tamne čokolade
  • Iseckane kokosove pahuljice
  • Svježe voće (poput kriški banane, smrznute trešnje, borovnice itd.)
  • Orasi (poput badema, kikirikija ili oraha)
  • Maslac od orašastih plodova/sjemenki (maslac od kikirikija, maslac od badema, maslac od suncokreta itd.)
  • Sjeme tikve

Kao što vidite, mogućnosti preljeva zaista su beskrajne. Posudu možete izgraditi orašastim plodovima i sjemenkama kako biste bili zasitniji, ili preljeve zadržati minimalnim za lagan i brz zalogaj.

A sada, pogledajmo sastojke koji čine ovaj ukusni recept za zdjelu od açaí smoothieja.

Prvo, imate açaí paket.

Ako vam je ovo teško pronaći, imam nekoliko savjeta. Prvo želite pogledati odjeljak zamrzivača. To je jedino mjesto na kojem sam to vidio. Drugo, pogledajte Trader Joe ’s. Obično ga imaju na zalihama. I ja sam ga već vidio u Walmartu, ali ga ne nose sve Walmartove trgovine.

Açaí čini osnovu ovog recepta, pa je glavni sastojak koji će vam trebati.

Zatim vam je potrebna smrznuta banana.

Volim zamrzavati svoje banane u komadima. Na taj način ih je lakše spojiti u procesoru hrane. Banana dodaje puno slatkoće, debljine i kremastosti u ovu činiju za smoothie.

Kad zamrznete, provjerite je li vaša banana zrela kako bi vaša zdjela bila lijepa i slatka. Što je vaša banana zrelija, imaće više slatkoće. Zato i koristimo prezrele banane u kruhu od banana.

Nakon toga, želite malo granole.

Granola je lijep i hrskav preljev za ovu ukusnu činiju za smoothie. Možete koristiti šta god želite. Koristila sam svoju domaću granolu od začina od bundeve i bila je apsolutno savršena.

Konačno, poželjet ćete malo maslaca od oraha.

Maslac od oraha dodaje proteine ​​i masti u ovu zdjelu za smoothie kako biste bili zadovoljni. Koristio sam kremasti maslac od badema, i to mi je jedan od omiljenih maslaca od oraha za činije za smoothie.


Tropska zdjela Acai

Žudite li za suncem i toplim danima poput mene? Odvojimo oči od oblačnog vremena i fokusirajmo se na ove živahne, osvježavajuće açaí zdjele. One su#8217 poput tropskog odmora u zdjeli, umanjene za zaostajanje mlaza i pijesak u vašim hlačama. Možete uživati ​​u njima ujutro prije posla!

Već neko vrijeme me zanimaju açaí zdjele, nakon što sam ih vidio kako se pojavljuju na mojim prijateljima ’ feedovima za odmor s putovanja u južnu Kaliforniju i na Havaje. Kao i uvijek, istraživao sam acai zdjele do kraja interneta i igrao se sa svojim receptom za acai zdjelu sve dok nije bio pravi.

Budući da acai raste u Amazoniji, činilo se prirodnim miješati acai s tropskim voćem. Ove zdjele za smoothie jednostavno su i prirodno zaslađene smrznutom bananom, mangom i ananasom. Ako ste tražili zabavan način da jedete više voća, to je to.

Ove veganske acai zdjele za smoothie hladne su, kremaste i gotovo slične sorbetu. Zapravo, smoothie je toliko divan da ga možete poslužiti kao laganu poslasticu nakon večere. Ili ga napunite hrskavom granolom, orašastim plodovima ili sjemenkama i svježim voćem, pa ćete imati hranjiv i zadovoljavajući doručak.

Bonus? Za razliku od većine smoothieja, ovaj se čuva u frižideru nekoliko dana.

Šta je dovraga acai?

Prije svega, ovdje ’s kako se izgovara acai. Drugo, acai plodovi rastu na palmama acai, uglavnom u Brazilu, uz rijeku Amazonku. Plod izgleda poput duboko ljubičaste (gotovo crne) borovnice, otprilike veličine grožđa. Možete ih vidjeti ovdje.

Acai “ bobice, ” kako ih zovu, zapravo su koštunjavo voće poput manga. Veći dio unutrašnjosti zauzima tvrdo sjeme, sa tankim slojem jestivog ploda oko njega. Bobice ne putuju dobro, pa se voće zgnječi i smrzne.

Potrošnja Acaija bila je uglavnom ograničena na područje Amazone do 1970 -ih, kada se proširila na gradove sjeverne Brazilije. Postao je popularan kao energetska hrana u krugovima jujitsua i odbojke, a do 1990 -ih acai zdjele (açaí na tigela) i acai barovi bili su po cijelom Brazilu. Saznajte više ovdje.

Kakvog je ukusa acai?

Acai je jedno od rijetkih voća koje je prirodno bez šećera, što znači da nema#8217 ukus po običnom voću. Zapravo, ne vjerujem da biste to htjeli jesti sami.

Acai je po meni veoma zemljast i pomalo taninski, skoro kao kupina koja nije baš slatka. Sambazon opisuje okus kao, “pomalo poput egzotične miješane bobice koja nagovještava dašak kakaa. ”

Kako bih uravnotežio akai okus, pomiješao sam acai pakete sa smrznutom bananom, ananasom i mangom. To smrznuto voće čini ovaj smoothie divno kremastim i slatkim (iako ne otvoreno slatkim). Nisu potrebni dodatni zaslađivači ili mliječni proizvodi!

Zašto bih htio jesti acai?

Acai bobice sadrže puno antioksidansa, kao i druge hranjive tvari, vlakna i zdrave mononezasićene masti (uključujući omega-3, omega-6 i omega-9). Klinika Mayo kaže da acai bobice mogu imati više antioksidansa nego brusnice, borovnice i jagode.

Sklon sam biti skeptičan prema "superhrani"#8221 koja dolazi iz udaljenih mjesta, budući da su mnogi jeftini artikli u trgovinama već zvjezdice-poput kupusa, brokolija, divljih borovnica i pasulja. Zato vas molim da se ne osjećate kao da trebate jesti acai da biste bili zdravi. Ove zdjele za smoothie samo su zabavan način za istraživanje egzotičnog voća.

Gdje mogu kupiti acai?

Acai pulpu možete kupiti u pakiranjima s jednim obrokom u odjeljku smrznutog voća u trgovinama zdrave hrane i u trgovini Trader Joe ’s. Obavezno kupite nezaslađenu vrstu. Sambazon je jedan od najvećih brendova koji imaju održivu berbu - posebno važno jer se bavimo proizvodom Amazone.

Ako ne možete pronaći acai ili ga ne želite kupiti, za vas imam puno drugih recepata za smoothie. Ovaj smoothie od zelenog manga bio bi odličan u obliku zdjele!


Dodaci koje sam koristila: zaslađeni kokos, maline, borovnice, kupine, granola, chia sjemenke i jagode.

Slobodno dodajte onoliko ili malo koliko želite u smislu korištenih dodataka.

Podijelite smjesu u 2-4 zdjele kako biste smanjili količinu koju jedete.

Ako želite zdjelu veganskog acaija, upotrijebite biljno mlijeko i jogurt.

Ovo se najbolje poslužuje svježe jer će imati gustu teksturu. Kako se topi, postat će vodeniji.

Zamrznuto voće je najbolje jer će ga učiniti ultra gustim, ako koristite svježe voće neće ponuditi istu gustu teksturu.

Ostatke acai posude možete čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru 1-2 dana. Bilo šta nakon što bih to izbacio.

Koristio sam mješavinu svježih i smrznutih bobica za nadolijevanje zdjele acai.

Ako želite, u zdjelu možete dodati med ili javorov sirup za dodatnu slatkoću.

Običan ili vanilin jogurt je najbolji. Obični jogurt omogućava da se acai aroma više ističe.

Podaci o ishrani:

Ove informacije automatski izračunava softver treće strane, uključujući, ali bez ograničenja, opciju Kreiraj ili ispeci mi šećer. Za preciznu ishranu, predlažem da sastojke pokrenete u svom sistemu kako biste dobili preciznije očitavanje. Podaci o nutritivnoj vrijednosti su približni i automatski se izračunavaju, pa ih treba promatrati samo kao indikaciju.

Kao rezultat toga, možete stvoriti prilagođenu zdjelu za smoothie koja pršti okusom.


Acai Smoothie recept

3 sastojka acai smoothie napravljeno s pravom ravnotežom sočne slatkoće i citrusa koji usne šminkaju. Ukusna mješavina moćnog voća, savršena za ranojutarnji trzaj ili popodnevno podizanje!

Ne postoji ništa osvježavajuće od miješanog svježeg voća koje će vam udahnuti novi život. Zdravi smoothieji savršen su način da se riješite bluza hladnog vremena i u svoj obrok unesete puno vitamina i hranjivih tvari.

Vaša će se djeca svidjeti okusu banana i jagoda, kao i acai soku u ovom ukusnom acai smoothiju. Zamrznite neke u kalupe za sladoled tokom leta ili u posude za kocke leda za male mališane. Kad dobijete ovaj osnovni smoothie, slobodno dodajte što god želite. Pospite s malo sjemenki konoplje, dodajte malo chia sjemenki, sjemenki lana ili možda žlicu proteinskog praha, maslaca od oraha ili kolagena. Ovaj smoothie od acai bobica savršen je takav kakav je, ali definitivno se može prilagoditi po vašoj želji.


AÇAÍ BERRY SMOOTHIE PAKETI:

Açaí (ah-sigh-ee) bobice su superhrana. Zapravo, imaju dva puta više antioksidanata od borovnica i šipka, a sadrže i zdrave omega masti i vlakna. Koristim organsko, nezaslađeno Amazon Planet Açaí Purée. Açaí pakiranja smoothieja mogu se pronaći u odjeljku smrznutih u mnogim trgovinama. Da biste u blizini pronašli pakete smoothieja Amazon Planet, kliknite!


Kako napraviti činiju za smoothie

Evo mojih savjeta kako biste dobili gustu i kremastu zdjelu za smoothie:

  • Nemojte dodavati previše tečnosti. Počnite sa samo malo bademovog mlijeka, a zatim dodajte još, koliko je potrebno da se blend sjedini.
  • Ako želite dodati proteinski prah ili spanać, prvo pomiješajte proteinski prah i/ili spanać sa oko ¼ bademovog mlijeka. To će pomoći da se glatko sjedini.
  • Vodite računa da je voće zamrznuto prilikom miješanja kako biste dobili gustu konzistenciju.


Pogledajte video: Веги Смути (Oktobar 2021).